Good Lifestyle

Terlepas dari pandangan politik Anda atau siapa yang Anda pilih, kita semua bisa sepakat bahwa inipemilu Presiden memiliki tingkat ketegangan yang sangat tinggi dibandingkan dengan yang sebelumnya. Ini tentu saja menyebabkan jumlah orang Amerika yang lebih besar mengalami kecemasan pemilihan. Menurut jajak pendapat Harris baru yang dilakukan atas nama American Psychigy Association (APA), 68 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengatakan bahwa pemilihan 2020 adalah aSumber stres yang signifikan Dalam kehidupan mereka, lompatan substansial dari 52 persen yang mengatakan hal yang sama tentang ras 2016.

Dengan tekanan pemilihan dan coronavirus melanjutkanSebarkan di seluruh negeri Pada tingkat yang mengkhawatirkan, ketegangan serius sedang dilakukan pada kesehatan mental orang Amerika dari pantai ke pantai. Dan sementara hasil pemilihan keluar dari tangan kita pada saat ini, ada satu hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari menambah tekanan tambahan pada hidup kita sekarang:Beristirahatlah dari media sosial. Baca terus untuk mengetahui mengapa para ahli mengatakan menghabiskan terlalu banyak waktu menggulir melalui media sosial adalah hal terburuk mutlak yang dapat Anda lakukan untuk kecemasan pemilihan Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk menemukan rasa tenang sekarang, lihat18 kenyamanan menunjukkan untuk menonton bukannya cakupan pemilihan.

Baca artikel asli diHidup terbaik.

Meskipun bisa menjadi alat positif untuk menghubungkan dengan orang-orang, terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk menarik dengan pos negatif, atau bahkan hanya membacanya, dapat menyebabkan stres,depresi, dan harga diri rendah,Erin Vogel., PhD, psikolog sosial dan sesama postdoctoral di Stanford University, mengatakan kepada Healthline.

"Mengambil sebuahistirahat dari media sosial Selama minggu pemilihan dapat membantu bagi banyak orang, "kata Vogel." Media sosial dapat sangat terpolarisasi, dan ada banyak informasi tentang segala macam topik. "Dan untuk lebih pada mengapa Anda belum tahu pemenangnya, Periksa4 negara bagian ini kemungkinan besar menunda hasil pemilihan.

Ketika Anda membuka salah satu dariMedia Sosial Anda Aplikasi, peluangnya sangat tinggi sehingga Anda akan melihat sesuatu yang menyebabkan Anda memiliki reaksi negatif. Studi Pusat Penelitian Pew 2018 menemukan itu71 persen pengguna media sosial Laporkan menemui konten yang membuat mereka marah - dan seperempat dari orang-orang itu melaporkan melihat jenis konten secara teratur.

Tidak hanya itu, studi 2018 terpisah menemukan yang paling umumReaksi terhadap posting dari politisi adalah emotikon yang marah. Dan untuk beberapa wajah terkenal yang baru saja menjalankan hak konstitusional mereka untuk pertama kalinya, check out14 selebriti yang baru saja memilih untuk pertama kalinya.

Jika Anda benar-benar tidak dapat menyerahkan media sosial sepenuhnya selama satu atau dua hari, setidaknya cobalah memotong kembaliberapa lama Anda menghabiskannya dengan itu. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Sosial dan Klinis, mahasiswa sarjana yang membatasi penggunaan sehari-hari Facebook, Instagram, dan Snapchat ke10 menit per platform secara signifikan kurang sepi dan tertekan selama tiga minggu dibandingkan dengan siswa yang tidak membatalkan batasan waktu. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Salah satu cara untuk memastikan Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial adalah membuatnya kurang dapat diakses. "Hapus aplikasi di ponsel Anda sehingga Anda harus disengaja tentang masuk,"Laurie Santos., PhD, Profesor Psikologi di Yale University, mengatakan kepada Healthline. "Atau, cari beberapa teman yang akan berkomitmen pada Sabat Media Sosial selama beberapa hari denganmu." Dan untuk lebih banyak bintang Anda akan bergabung jika Anda mengikutinya, inilah18 selebriti yang tidak berada di media sosial.