Satu efek samping utama minum kopi sebelum sarapan, kata ahli
Menunggu hanya lil' sementara sebelum memperbaiki kafein Anda dapat membantu mempertahankan keajaiban energi kopi Anda.
Kopi pecinta tahu ada begitu banyak alasan untuk menahan liar tercinta minuman dekat: Rasa, ritual menghibur, bahkanmanfaat kopi untuk rambut Anda. Jika kepala di antara alasan Anda untuk mencintai kopi adalah biaya turbo memberikan bangun Anda setiap pagi, Andamungkin ingin mengambil jeda sedikit. Itu menurut seorang ahli diet terdaftar, yang mengatakan jika Anda benar-benar ingin mendapatkan hasil maksimal dari dosis kafein harian Anda, ada jendela prime-time yang memberikan manfaat terbesar.
Huffington Post mengatakan bahwa sementara begitu banyak dari kita yang memiliki kebiasaan menuangkan secangkir kopi segera setelah wakeup, menunggu hanya sedikit sementara kedua mencegah kecemasan dan mood swing bahwa beberapa peminum kopi pengalaman,dan menopang efek energi lebih lama ke pagi Anda.
TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang
Berikut adalah cara kerjanya: Untuk beberapa peminum kopi, rasa takut kecemasan mungkin akibat kafein bentrok terpercaya Anda dengan kortisol-hormon yang dipicu ketika stres pengalaman tubuh. Menurut laporan ini, kortisol sebenarnya menggabungkan dengan adrenalin untuk memberikan sentakan menguntungkan energi sekitar 30 sampai 45 menit setelah kita bangun. Beberapa ahli menganggap ini bagian dari cara alami tubuh gemetar terjaga.
Menurut wawasan dari Tracy Lockwood Beckerman, terdaftar ahli gizi dan penulisBetter Periode Food Solution, ada jendela lebih ideal untuk minum kopi: Ini setelah Anda diperbolehkan efek ini luntur. "Ada beberapa ilmu di balik mengisolasi kafein dan puncak kortisol sehingga mereka tidak pergi kepala ke kepala dan memiliki efek diperparah negatif dalam tubuh [seperti kegelisahan]," kata Beckerman. "Pada dasarnya anda ingin kafein dalam kopi untuk bersinar sebagai artis solo dan tidak dipengaruhi oleh efek yang kuat kortisol."
Dia menjelaskan bahwa berkat kortisol, kewaspadaan dan fokus cenderung puncak 30-45 menit setelah Anda bangun. Jadi, menunggu sekitar satu jam setelah Anda bangun untuk minum kopi Anda mungkin "memungkinkan kortisol mellow" dan memberikan "buzz kafein benar," kata Beckerman.
Ini hanya sedikit berpikir kopi kritis ... tetapi jika Anda benar-benar tidak mencoba untuk menunggu sensasi kafein, tip lain yang baik adalah untuk memastikan untuk hidrat sebelum minum kopi Anda. Itu karena tubuh kehilangan sekitar satu liter air saat Anda tidur, dan kopi adalah diuretik yang menarik air keluar dari tubuh bahkan lebih.
Mendaftar untukMakan ini, bukan itu! Newsletter untuk wawasan kopi biasa yang Anda butuhkan, dan jangan lewatkan:
25 bangunan yang benar-benar gila yang hampir terjadi
