Good Lifestyle

Tidak ada yang terasa lebih baik daripadamandi air panas Pada akhir hari yang panjang - begitu banyak sehingga pemikiran secara sukarela mengambil yang dingin tampaknya benar-benar gila. Mandi dingin adalah ketika air panas habis di rumah atau, lebih terkenal, ketika Anda ingin mengeluarkan diri dari keadaan kegembiraan tertentu dalam waktu yang tidak menyenangkan. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa ada lebih banyak yang bisa diperoleh dari mengambil pancuran dingin daripada yang mungkin Anda bayangkan. Dari penghilang rasa sakit ke manfaat otak, inilah sebabnya Anda benar-benar harus mandi air dingin. Dan sementara kita berada di subjek,Ini adalah seberapa sering Anda harus mandi, kata dokter.

Jika Anda benar-benar inginbangun di pagi hari, lupakan kopi, mandi air dingin adalah tempatnya. Menurut sebuah penelitian yang direferensikan dariJurnal Fisiologi Terapan, "Perendaman dalam air dingin merangsangpelepasan norepinefrin. dari sistem saraf simpatik. "Norepinefrin adalah neurotransmitter itumengaktifkan otak Anda, meningkatkan energi, membuat Anda lebih waspada, dan meningkatkan fokus. Dan jika Anda mencari hal pertama yang lucu, cari tahuBagaimana Anda dapat memiliki lebih banyak energi di pagi hari.

Selain meningkatkan energi Anda dan membuat Anda lebih waspada, norepinefrin dilepaskan ketika Anda mandi air dingin juga memilikiefek positif pada mood Anda. Sebuah studi 2008 diterbitkan diHipotesis medis. menemukan bukti bahwa paparan air dingin dapat meringankanGejala depresi dan kecemasan.

"Karena kepadatan tinggi reseptor dingin di kulit, mandi air dingin diharapkan untuk mengirim jumlah impuls listrik yang luar biasa dari ujung saraf perifer keotak, yang dapat mengakibatkan efek anti-depresi, "tulis penulis penelitian. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirimkan ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Menurut studi 2014 diJurnal Ilmu Kedokteran Amerika Utara, terapi air dingin telah terbukti efektifmengurangi rasa sakit dan peradangan, serta mempersingkat jumlah waktu yang diperlukan agar tubuh pulih dariaktivitas fisik. Bahkan, para peneliti menemukan bahwa renang musim dingin yang teratur dalam suhu dingin "meringankan rasa sakit [pada mereka] yang menderita rematik, fibromyalgia, atau asma; dan peningkatan kesejahteraan umum dalam perenang." Dan untuk cara lain untuk menemukan bantuan ketika Anda terluka, lihatTrik sederhana yang satu ini dapat membantu meringankan rasa sakit Anda dalam hitungan detik, kata Studi

Kapan kita pernah membutuhkansistem kekebalan tubuh yang kuat Lebih dari yang kita lakukan sekarang? Yah, pancuran dingin dapat membantu dengan itu juga. Menurut studi 2016 dalam jurnalSilakan satu, orang yang mandi air dingin29 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memanggil sakit untuk bekerja atau sekolah. Dan untuk cara lain untuk tetap sehat, lihatHal yang mengejutkan ini membuat sistem kekebalan tubuh Anda 50 persen lebih kuat.