Good Lifestyle

Booster testosteron alami terbaik adalah penurunan berat badan, kata Scott Isaacs, M.D., Direktur MedisAtlanta Endocrine Associates.. "Selama lebih dari 50 persen orang yang memiliki testosteron rendah, berat badan adalah faktor penting," katanya. "Saya memiliki banyak pasien yang sering bisa mendapatkan testosteron mereka ke dalam kisaran normal dengan menjatuhkan pound melalui diet dan olahraga." Selain penurunan berat badan, ada sejumlah booster testosteron sederhana lainnya yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas Anda.

Kehilangan sekitar 17 pound

Studi Rumah Sakit Umum Massachusetts menemukan bahwa orang-orang paruh baya yang kelebihan berat badan yang menjatuhkan sekitar 17 pound selama setahun menurunkan kemungkinan mereka memiliki R rendah oleh 46 persen.

SIP POMEGRANATE.

Hasil studi yang disajikan pada konferensi masyarakat U.K. untuk Endocrinology 2012 menemukan bahwa orang yang minum jus delima murni setiap hari selama dua minggu meningkatkan level T saliva mereka dengan rata-rata 24 persen.

Angkat lebih banyak, lebih sedikit

Bobot yang lebih berat, lebih banyak volume (2 hingga 4 set 8 hingga 15 perwakilan) dan beristirahat selama kurang dari dua menit antara set akan menendang tingkat Anda, menurut studi 2012 dalam Journal of Know and Conditioning Research.

Tidur lebih dalam

Seperti hormon pertumbuhan manusia, testosteron tampaknya dikaitkan dengan tidur yang mendalam dan restoratif. Sebuah studi 2011 dalam Journal of the American Medical Association menemukan bahwa hanya satu minggu kurang tidur (lima jam per malam) melaju T level turun 10 hingga 15 persen pada pria muda yang sehat.

Bersihkan dengan benar

Beberapa sabun cair, pencucian tubuh, dan produk perawatan pribadi lainnya mengandung triclosan antimikroba, yang disarankan oleh penelitian pada hewan dapat menurunkan kadar testosteron. Juga hindari wadah plastik makanan yang memiliki Bisphenol A (BPA) -Sebuah pengganggu endokrin yang diketahui.

Ambil suplemen t

Ekstrak tanaman Fenugreek adalah booster testosteron alami, kata Dr. Comite. Tesofen adalah salah satu suplemen yang berisinya. Jika Anda ingin mencoba Fenugreek, berbicara dengan dokter tentang apa dan berapa banyak yang harus Anda ambil.