Good Lifestyle

Mendapatkan A.tidur nyenyak Sangat penting untuk berada dalam bentuk puncak keesokan paginya. Dan tidak tahu itu lebih baik daripada Angkatan Darat AS. Mengingat konsekuensi kelelahan yang berpotensi mematikan di medan perang, militer mengembangkan aTrik tidur Untuk membantu prajuritNot off hanya dalam beberapa menit.

Hack tidur pertama kali ditataBersantai dan menang: kinerja kejuaraan, buku 1981 tentang cara memanfaatkan metode atletik untuk memudahkan ketegangan dan lebih baik berhasil dalam hidup olehLloyd bud musim dingin, pelatih berlari legendaris. Tdiatidur sleep. terbukti efektif untuk96 persen anggota dinas militer Setelah hanya enam minggu - dan terdiri dari empat langkah sederhana.

1. 1. Pertama, rileks semua otot di wajah Anda. Ini termasuk otot-otot di sekitar mata Anda, serta lidah dan rahang Anda. Anda mungkin bahkan tidak memperhatikan bahwa Anda mengepalkan gigi Anda! Tetapi banyak dari kita, dan itu pastiInhibitor Tidur..
   2. Setelah wajah Anda santai, jatuhkan bahu Anda sejauh mereka akan pergi - kemudian jatuhkan lengan atas dan bawah Anda, satu sisi sekaligus.
   3. Bernapas melalui dadamu, dan secara sadar rileks kaki Anda, bekerja jauh dari paha.
   4. Akhirnya, bersihkan pikiran Anda dengan membayangkan diri Anda dalam salah satu situasi berikut:

A) Berbaring di sampan di danau dengan apa-apa selain langit yang cerah di atas Anda

B) Berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan gelap

C) mengatakan "jangan berpikir" untuk dirimu berulang kali.

Melakukan ini selama 10 detik harus membuat Anda pergi di dunia impian kecil Anda sendiri.

Mudah seperti pai! Dan jika Anda menemukan bahwa Anda berada dalam 4 persen minoritas yang tidak bisaTertidur lebih cepat Dengan trik tidur militer ini, jangan khawatir. "Intinya ketika datang untuk tidur nyenyak sedang melakukan apa yang cocok untukmu," tulisKaylene Pursely., Pendidik Kesehatan di Pusat Kebugaran Tentara Kayu Fort Leonard, padaSitus Web Angkatan Darat A.S.. "Tidak ada formula ajaib selain mendengarkan tubuhmu."