Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa makan adiet Itu kaya akan buah dan sayuran, yang bertentangan dengan karbohidrat dan lemak, akan membantu Anda langsing. Tetapi, jika Anda secara genetis cenderung menambah berat badan dengan mudah, Anda mungkin merasa ingin mematikan pound tidak mungkin apa pun yang Anda makan.

Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan diThe American Journal of Clinical Nutrition menawarkan bukti untuk menyarankan agar menjaga diet penuhBuah-buahan yang kaya vitamin dan hijau-berat nutrisi dapat membantu Anda menurunkan berat badan, bahkan jika obesitas berjalan di keluarga Anda.

Para peneliti menganalisis asupan buah dan sayuran hampir 9.000 wanita dan lebih dari 5.300 pria selama 25 tahun dan menemukan bahwa sementara memakan lebih banyak makanan ini menyebabkan penurunan berat badan secara umum, efeknya bahkan lebih menonjol pada mereka yang secara genetis rentan. untuk obesitas daripada pada mereka yang tidak.

Temuan ini penting dalam terang kepedulian nasional atas epidemi obesitas yang sedang berlangsung di Amerika. Menurut pusat-pusat terbaru untuk laporan pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC),rata-rata orang Amerika sekarang secara klinis dianggap mengalami obesitas. Lebih-lebih lagi,Menurut CDC, Hanya 1 dari setiap 10 orang Amerika yang mengkonsumsi jumlah 1,5 hingga 2 cangkir buah dan 2 hingga 3 gelas sayuran per hari. DanPenelitian telah menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran yang rendah dapat mencapai jutaan kematian daripenyakit kardiovaskular, serta peningkatan risiko beberapajenis kanker.

Jika Anda memiliki anak, sangat penting untuk memastikan mereka mendapatkan porsi polong dan wortel yang tepat karena munculnyaobesitas masa kanak-kanak. MenurutCDC, persentase anak-anak dan remaja yang terkena dampak obesitas memiliki lebih dari tiga kali lipat sejak tahun 1970-an, dan satu dari setiap lima anak antara usia 6 dan 19 sekarang berada.dianggap mengalami obesitas.

Jadi, lain kali Anda membuat makan malam, pastikan untuk tidak berhemat pada bayam dan swap cookie untuk stroberi untuk hidangan penutup! Dan untuk saran gizi yang lebih besar, lihatStudi baru mengatakan memotong 300 kalori dari diet Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!