Good Lifestyle

Beberapa emosi memiliki dampak yang lebih berbahaya pada Andakesejahteraan daripada merasa sendirian - sesuatu orang di seluruh dunia merasa sekarang lebih dari sebelumnya karena globalPandemi covid-19. Dan, ternyata sering kali kesepian tidak sehat dan dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Andacara mengejutkan-Beading untuk segala sesuatu mulai dari kecemasan dan depresi terhadap perilaku destruktif dan pemikiran bunuh diri.

Sayangnya, orang-orang yang kesepian sering menggunakan diri mereka sendiri karena merasakan cara mereka melakukannya - menghancurkan rasa harga diri mereka dan menghambat mereka dari membuat kemajuan untuk terlibat dengan dunia di sekitar mereka. Jika ini terdengar seperti Anda - atau jika Anda ingin tahu tentang bagaimana kesepian membahayakan kesehatan Anda - membaca, karena di sini kami telah menyusun semua tanda-tanda kisah yang Anda butuhkan untuk mengatasi kesepian Anda dengan diri Anda sendiri serta seseorang Itu dapat membantu Anda mengerjakannya. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana tepatnya sendirian bisa menjadi tidak sehat, check outCara-Caranya yang mengejutkan dapat menghancurkan kesehatan Anda.

Orang-orang yang merasa tidak puas dengan hubungan dalam hidup mereka sering mengalami banyaktidur malam, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan kelelahan sepanjang hari. Bahkan, menurutSebuah studi yang diterbitkan diKedokteran psikologis, orang-orang yang kesepian 24 persen lebih mungkin daripada rekan sosial mereka untuk merasa lelah dan kesulitan tetap fokus. Dan untuk melihat bagaimana tidak cukup istirahat berdampak pada kesehatan Anda, check out7 cara tidur kurang untuk satu malam mempengaruhi tubuh Anda.

Jika Anda ingin akhirnyamenumpahkan pound ekstra itu, Pertama-tama Anda harus mengatasi masalah-masalah yang mendasarinya yang berkontribusi pada perasaan isolasi Anda. "Kesepian menimbulkan penghalang yang signifikan terhadap pengobatan obesitas," jelasJ. Ryan Fuller., PhD, spesialis psikolog dan penurunan berat badan yang berbasis di New York City. "Ini adalah salah satu pemicu makan berlebihan paling umum bagi mereka yang berusaha membatasi kalori, dan menghasilkan strategi koping pasif." Dan untuk mempelajari apa yang seharusnya tidak Anda lakukan untuk menumpahkan pound ekstra itu, periksa45 Tips Penurunan Berat Badan yang Tidak Sehat mengatakan untuk menghindari semua biaya.

Jika Anda ingin membantu menjaga pikiran Anda seiring bertambahnya usia, cobalahmembuat koneksi yang berarti sebanyak mungkin untuk menghindari perasaan kesepian. Menurut A.Studi yang diterbitkan dalam.Jama Psychiatry., individu dengan amiloid kortikal kadar tinggi, penanda praklinisPenyakit Alzheimer, 7,5 kali lebih mungkin melaporkan perasaan kesepian daripada mereka yang negatif untuk spidol Alzheimer.

Tanpa sistem pendukung yang kuat dari teman dan anggota keluarga yang dapat Anda perhubungan, Anda jauh lebih rentan terhadap kecemasan Anda - sering sampai pada titik mereka mengendalikan setiap hal kecil yang Anda lakukan. Bahkan, menurut aStudi yang diterbitkan dalam.Kedokteran psikologis, orang dewasa muda bergulat dengan kesepian lebih dari dua kali lebih mungkin memiliki masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, yang berdampak pada kehidupan sehari-hari mereka dan merusak kemampuan mereka untuk bekerja,pergi ke sekolah, dan-ironisnya - bersosialisasi.

Ini kesalahpahaman umum bahwa jika Anda tidak memiliki banyak teman, maka Anda, secara default, kesepian. Namun, ada banyak orang di luar sana yang sengaja menjaga lingkaran batin mereka kecil dan lebih suka seperti itu. Adapun orang lain yang tidak memilih untuk melakukannya sendiri? Baik, menurut astudi yang diterbitkan diJurnal Kesehatan dan Perilaku Sosial, kurang teman, dikombinasikan dengan perasaan isolasi, dapat berkontribusi pada peningkatan 65 persen digejala depresi.

Penyakit jantung, stroke, dan aneurisma hanyalah beberapa hal yang hipertensi, atau tekanan darah tinggi abnormal, dapat menyebabkan jika dibiarkan tidak diobati - dan bagi sebagian orang, obat untuk masalah tekanan darah mereka mungkin hanya beberapapersahabatan baru. Tetapi bagaimana tekanan darah dan ikatan Anda terkait, Anda bertanya? Nah, PerPenelitian dari Universitas Chicago, orang dewasa yang kesepian dapat memiliki tekanan darah yang sebanyak 30 poin lebih tinggi dari seseorang yang lebih sosial.

BerdasarkanPenelitian diterbitkan dalam.Psikologi Kesehatan., Menjadi kesepian dan memiliki beberapa koneksi sosial dapat membuat tubuh Anda kurang responsif terhadap vaksin flu, oleh karena itu membuat Anda lebih rentan untuk mendapatkan penyakit. Dan jika Anda ingin melindungi diri dari influenza, lalu coba ini20 kebiasaan yang memangkas risiko flu Anda.

Bukan hanya flu yang kesepian membuat Anda lebih rentan. Menurut yang lainStudi yang diterbitkan dalam.Psikologi Kesehatan., orang-orang yang kesepian mengalami gejala dingin yang lebih parah dibandingkan dengan mereka yang memiliki hubungan yang memuaskan. Jelas, kecenderungan untuk menjadi kesepian dikombinasikan dengan stresor penyakit sudah cukup untuk mengubah aflu biasa menjadi sesuatu yang terasa jauh lebih buruk.

"Jika Anda memasak untuk orang lain, Anda lebih cenderung menyiapkan makanan yang lebih sehat yang berisi berbagai makanan - daging, pati, sayuran - daripada jika Anda hanya menyatukan sesuatu untuk diri sendiri,"Bruce Rabin, MD, Direktur Program Gaya Hidup Sehat Universitas Pittsburgh Medical, dijelaskanAbc news.. Ketika Anda hanya memiliki satu orang untuk memasak sendiri - dan tidak ada yang membuat Anda bertanggung jawab, terlalu mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas makan makanan cepat saji atau makanan beku yang memberikan sedikit nutrisi.

Meskipun semua orang memiliki sejumlah stres untuk berurusan dengan, orang-orang yang dipaksa untuk mengelola bahwa stres Sans sistem pendukung cenderung memiliki waktu yang lebih sulit melakukannya. Bahkan, menurutSebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalPsikiatri, dukungan sosial meningkatkan respons neurokimia di otak yang membuatnya lebih mudah untuk ditangani kewalahan - dan sebaliknya, kurangnya dukungan membuat reaksi Anda untuk stres semua lebih intens.

Pernahkah Anda memiliki sakit tubuh yang tidak dapat dijelaskan yang secara kebetulan bertepatan dengan instance merasa kesepian? Percaya atau tidak, kadang-kadang rasa sakit emosional yang Anda rasa ditolak diterjemahkan menjadi nyeri fisik yang nyata. Per satuStudi yang diterbitkan dalam jurnalSains, Otak Anda merespons perasaan kesepian dengan cara yang sama, sakit fisik, merilis bahan kimia yang baik untuk menangkal penderitaan.

Jawaban atas apakah Anda kesepian, dapat disembunyikan di antara garis-garis tagihan dokter Anda. KapanPeneliti dari Universitas Georgia Mempelajari kebiasaan kesehatan orang dewasa yang lebih tua, mereka menemukan bahwa mereka yang kesepian mengunjungi kantor dokter sekitar 12,7 persen lebih sering daripada mereka yang tidak merasa sendirian.

Stres, depresi, dan kecemasan - yang semuanya terkait erat dengan kesepian - semuanya dapat memiliki dampak besar pada pencernaan Anda dan mengarah pada hal-hal seperti sembelit, diare, dan sakit perut.

"Ketika kita mengalami kesusahan, tubuh kita bersiap untuk pertarungan atau penerbangan, yang berarti bahwa fungsi tubuh kita (seperti pencernaan) dihentikan untuk mempersiapkan kita," psikolog klinisAshley Chin., Psyd,dijelaskan untuk hiruk pikuk. "Ini bisa berarti bahwa perutmu mungkin kram atau bahwa kamu bahkan mungkin memiliki tekanan gastrointestinal."

Bukan hanya perutmu yang menderita kesepianmu. Sebagai psikolog klinisJohn Mayer. Dijelaskan untuk hiruk pikuk dalam artikel yang sama: "Kesepian bisa bertanggung jawab atas sakit kepala. Padahal, dua pertiga orang dengan kesepian mengalami sakit kepala sebagai akibat dari keadaan emosi yang tertekan ini."

BerdasarkanBerita Medis Hari Ini, Salah satu gejala fisik yang menyertai kecemasan adalah kelemahan dan pusing - dan sementara masalah kesehatan ini mungkin tampak kecil, itu dapat dengan serius menghalangi kehidupan dan kegiatan sehari-hari Anda.