Good Lifestyle

Mandi mungkin tampak seperti salah satu bagian paling mudah dari hari Anda, tetapi ada banyak hal yang bisa Anda lakukan salah yang mungkin membuat Anda kehilangan aspek-aspek paling bermanfaat dari tugas kebersihan sederhana ini. Mungkin kamuMandi pada waktu yang salah,Cuci bagian tubuh Anda seharusnya tidak, atau bahkan mandi pada suhu yang salah. Menurut para ahli, suhu terbaik untuk mandi Anda di mana saja antara 98 dan 104 derajat Fahrenheit. Baca terus untuk mencari tahu mengapa suhu suam-suam kuku sangat ideal untuk air pancuran Anda, dan untuk lebih banyak tips shower,Anda seharusnya tidak mandi lebih lama dari ini, para ahli memperingatkan.

"Suhu air yang ideal untuk mandi adalah antara 98 dan 104 derajat Fahrenheit," jelasPeter Bailey., MD, dokter praktik keluarga danahli medis. untuk wawasan persiapan tes. "Ini adalah kisaran suhu optimal untuk menjaga kenyamanan dan suhu tubuh, sambil mencuci keringat, kotoran, bakteri, dan partikel lainnya."

Bailey mengatakan suhu lebih tinggi dari 104 derajat dapat benar-benar menyebabkan penyakit medis seperti mendidih, penurunan tekanan darah, dan lighteadedness. Di sisi lain, suhu lebih rendah dari 98 derajat dapat menempatkan Anda pada risiko menurunkan suhu tubuh inti Anda, yang dapat menyebabkan Anda mengalami masalah detak jantung atau bahkan hipotermia. Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Anna Chacon., MD, dokter kulit bersertifikat danahli medis. Bagi Zelen, kata air suam-suam kuku juga merupakan "benci pada kulit," dan mencegah orang-orang dari mengalami flare-up gatal, eksim, dan dermatitis atopik. "Dengan air yang terlalu panas, mungkin akan mendehidrasi kulit dan lipidnya," Chacon menjelaskan. Dan untuk lebih banyak kesalahan shower yang mungkin Anda buat,Ini adalah bagaimana Anda merusak rambut Anda setiap kali Anda mandi.

Sementara beberapa ahlimenggembar-gemborkan manfaat kesehatan dari air pancuran yang lebih dingin, Banyak yang masih mengatakan air suam-suam kuku adalah yang terbaik, karena air yang terlalu dingin dapat memiliki efek buruk pada pola tidur Anda.Stephen Light., APelatih sains tidur bersertifikat Dan pemilik bersama kasur Nolah, mengatakan Anda tidak boleh "mandi air dingin jika Anda ingin tidur nyenyak." Bahkan, studi 2019 yang diterbitkan diTidur medis tidur menemukan bahwaMandi air hangat (sekitar 104 derajat Fahrenheit) sebelum tidur benar-benar membantu orang tertidur 10 menit lebih cepat.

"Mengekspos tubuh Anda ke suhu dingin memicu respons bertahan pertahanan," jelas cahaya. "Ketika suhu tubuh turun, tubuh secara alami memasuki keadaan stres, membuat Anda waspada dan [membuatnya] sulit tertidur." Dan untuk lebih banyak bantuan kebersihan,Jika Anda hanya menyikat gigi sekali sehari, ini adalah ketika Anda harus melakukannya.

Tentu saja, Anda mungkin tidak memiliki cara mudah untuk menentukanakurat suhu air pancuran Anda. Jadi sementara Chacon merekomendasikan hanya meninggalkan pancuran Anda tepat di tengah untuk suhu yang ideal,Alain Michon, Md,Direktur Medis Di Klinik Kulit Ottawa, mengatakan Anda juga dapat melihat kulit Anda untuk menentukan apakah air Anda terlalu panas - yang merupakan risiko yang dijalankan oleh sebagian besar orang, karena air yang terlalu dingin biasanya "sangat tidak nyaman pada kulit," Chacon Notes.

"Ketika air terlalu panas, kulitmu mungkin menjadi merah dan bahkan mulai gatal. Kamu ingin menghindari ini dengan menyesuaikan suhu ke tingkat suam-suam kuku," kata Michon. Dan jika Anda mencoba mengadopsi praktik shower terbaik,Ini adalah seberapa sering Anda harus mandi, kata dokter.