Good Lifestyle

Sementara perhatian Anda dapat difokuskan di tempat lain - ancaman coronavirus yang berkelanjutan dan dampaknya akan memiliki seperti kitapindah ke musim gugur dan musim dingin, khususnya - penting bahwa Anda tidak menempatkan kesejahteraan fisik Anda secara keseluruhan di burner belakang, terutama ketika merawat Andakesehatan jantung. Penyakit jantung masih adaPembunuh nomor satu pria dan wanita Di Amerika Serikat, sesuai dengan data terbaru dari pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). Bahkan lebih mengejutkan? Penyakit jantung menyebabkan satu kematian setiap 36 detik. Namun, itu tidak perlu begitu lazim. Jika Anda membuat beberapa perubahan gaya hidup yang mudah, risiko penyakit jantung Anda dapat berkurang sangat. Dengan itu, berikut adalah empat hal terburuk yang Anda lakukan pada hatimu sekarang dan harus berhenti. Dan untuk lebih pada kebiasaan sehat yang harus Anda simpan, periksaSatu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda sekarang.

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan arrayKondisi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung. Namun, sekitarsatu dari tiga orang Amerika dianggap mengalami obesitas, menurut Klinik Cleveland.

"Jika Anda kelebihan berat badan dan Anda menurunkan berat badan, risiko Anda akan lebih rendah dari sebelumnya,"Nieca goldberg., MD, Direktur Medis Program Jantung Wanita dan Penasihat Senior untuk Strategi Kesehatan Wanita diNyu Langone Health. Di New York, diceritakan sebelumnyaHidup terbaik. "Obesitas meningkatRisiko Penyakit Jantung Dengan menaikkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, menurunkan kolesterol HDL [baik], meningkatkan kadar gula yang dapat menyebabkan diabetes, dan juga meningkatkan tekanan darah. "Dan untuk lebih banyak hal untuk diperhatikan ketika sampai pada kesejahteraan Anda, PeriksaIni adalah tanda-tanda peringatan serangan jantung yang bersembunyi di depan mata.

Salah satu kunci untukmempertahankan berat badan yang sehat-Dan pada gilirannya, hati yang sehat - sedang makan diet yang menyeluruh. Apa artinya itu? BerdasarkanSekolah Medis Harvard: "Tambahkan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein yang baik (dari kacang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, dan herbal), dan ramuan dan rempah-rempah. Kurangi makanan olahan, garam, karbohidrat yang dicerna dengan cepat (dari roti putih, nasi putih, kentang, kentang, kentang, dan sejenisnya), daging merah, dan soda atau minuman manis lainnya. "

Kegagalan untuk mendapatkan jumlah istirahat yang tepat setiap malam dilengkapi dengan sejumlahrepercussions serius, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Namun, satu dari tiga orang dewasa di A.S. mendapat kurang dari tujuh jam per malam - jumlah minimum tidur yang direkomendasikan oleh CDC. Bantulah diri Anda sendiri dan membuat cukup banyak tidur menjadi prioritas utama. Dan untuk mengatur rekor langsung, check out25 mitos tentang tidur yang membuat Anda bangun di malam hari.

Menjadi tidak aktif adalah salah satunyaHal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, Dan itu sangat buruk untuk kesehatan jantung Anda. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, gaya hidup menetap "meningkatkan semua penyebab mortalitas,gandakan risiko penyakit kardiovaskular, Diabetes, dan obesitas, dan meningkatkan risiko kanker usus besar, tekanan darah tinggi, osteoporosis, gangguan lipid, depresi, dan kecemasan. "Itu sebabnya sangat penting untuk mendapatkan 150 menit latihan CDC per minggu. Bahkan berjalan akan membuat perbedaan. Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.