Good Lifestyle

Kita semua memiliki bagian mimpi buruk. Hei, mereka hanya bagian alami dari kehidupan! Tetapi kadang-kadang mimpi buruk sebenarnyalagi dari sekedar mimpi buruk. Jika Anda sering mengalami mereka atau sangat parah (atau seringdan sangat), mungkin ada sesuatu yang lebih besar untuk dimainkan. Berikut adalah 17 tanda mimpi buruk Anda dapat menunjukkan sesuatu yang jauh, jauh lebih serius daripada serangkaian gambar mental acak.

Mimpi buruk sering akemungkinan gejala Gangguan panik, skizofrenia, gangguan disosiatif, dan gangguan kepribadian batas. Tetapi mimpi buruk paling sering dikaitkan dengan bugabo besar kesehatan mental: depresi klinis dan kecemasan klinis. Di antara orang dewasa dengan depresi klinis, 11,4 persenmelaporkan memiliki mimpi buruk, Sementara, di antara mereka yang memiliki kecemasan klinis, angka itu melonjak menjadi 17,1 persen.

Sementara mimpi buruk dapat timbul dari faktor yang tak terhitung jumlahnya,ilmuwan telah menggandakan bagaimana mereka berhubungan dengan gangguan stres pasca-trauma. Dan temuan mereka sangat mencengangkan: satu belajarUniversity of Pittsburgh School of Medicine Mengungkapkan bahwa 90 persen (!) orang yang mengalami PTSD telah mengulang mimpi buruk.

Saat ini, mimpi buruk adalah salah satu gejala yang digunakan untuk mendiagnosis PTSD. Dan, ya, banyak orang memiliki mimpi buruk yang terkait dengan trauma mereka - tetapi itu tidak selalu terjadi. Menurut satu studi yang diterbitkan diObat tidur perilaku, 60 persen korban PTSD melaporkan menderita mimpi buruk sebelum trauma mereka, menunjukkan bahwa memiliki mimpi buruk dapat membuat seseorang rentan terhadap kondisi tersebut.

Sudahkah Anda memeriksa label peringatan pada beberapa botol obat Anda? Ini sangat umum bagi banyak obat untuk mencantumkan mimpi buruk sebagai kemungkinan efek samping. Aturan praktis yang baik: obat apa pun yang memengaruhi neurotransmiter dalam antidepresan seperti otak atau stabilisator suasana hati - memiliki kemampuan untuk memengaruhi impian Anda secara negatif. Tetapi obat-obatan tekanan darah, alat bantu tidur, obat-obatan alergi, dan steroid dapat menyebabkan mereka juga. Baca label, teman-teman.

Dalam studi sarjana universitas, para peneliti diPusat Penelitian Canadian untuk Penelitian Lanjutan dalam Pengobatan Tidur menemukan bahwa 17,8 persen siswa percaya bahwa makanan menyebabkan impian mereka lebih aneh atau mengganggu. Dan dapatkan ini: Para sarjana itu ke sesuatu.

MenurutNational Sleep Foundation, ketika Anda makan sebelum tidur, metabolisme Anda didorong, menandakan otak Anda untuk menjadi lebih aktif. Dan karena tahap tidur yang memimpikan terjadi sementara otak Anda paling aktif, jika Anda bermimpi lebih, Anda juga dapat mengalami lebih banyak mimpi buruk selama waktu itu. Dengan kata lain: Berhenti makan tepat sebelum Anda menabrak jerami.

Ini adalah siklus setan. Mimpi buruk dapat menyebabkan Anda kurang tidur, tetapi tidur lebih sedikit juga dapat menyebabkan mimpi buruk.Akademi Pengobatan Tidur Amerika menemukan bahwa 17,1 persen dari mereka yang sering kali melaporkan memiliki sering tidur mimpi buruk juga ketika bisa tidur. Ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang memadai setiap malam, otak Anda berakhir menjadi terlalu aktif selama beberapa saat Anda mengalami tidur Rem, meningkatkan jumlah mimpi buruk yang Anda miliki.

Namun, kehilangan tidur mungkin bukan satu-satunya hal yang meningkatkan mimpi buruk Anda. Jika Anda cukup tidur, tetapi mengalami komplikasi bernafas seperti sleep apnea, Anda mungkin masih mengalami peningkatan mimpi buruk.

Studi tentang pasien apnea tidur, diterbitkan dalamTidur obat.jurnal, mengungkapkan bahwa pasien juga menderita mimpi buruk memiliki tingkat keparahan apnea tidur yang lebih tinggi selama siklus REM: 91 persen dari pasien yang setuju untuk menjalani terapi pengobatan untuk sleep apnea yang dilaporkan mengalami sedikit mimpi buruk.

Sementara Sleep Apnea adalah salah satu masalah tidur paling umum, mimpi buruk Anda dapat menunjuk pada sejumlah masalah, seperti kelumpuhan tidur, sindrom kaki gelisah, atau bahkan narkolepsi.

Anda juga mungkin mengalamisebenarnya gangguan mimpi buruk. (Jangan khawatir: kondisinya terdengar lebih menakutkan daripada itu.) Gejala gangguan mimpi buruk termasuk kebangkitan berulang dari mimpi yang intens dan mengancam, kewaspadaan saat kebangkitan, dan mimpi buruk yang sering dikaitkan dengan masalah lain. Gangguan mimpi buruk paling umum pada anak-anak di bawah usia 10 tahun, tetapi sekitar 4 persen orang dewasa masih menderita gangguan.

JikaAnda penggemar flick horor, Maaf, tetapi Anda harus menahan diri dari memiliki maraton setelah gelap. Sebuah studi yang dilakukan olehAsosiasi Internasional untuk Studi Mimpi Menyimpulkan bahwa media memiliki pengaruh luar pada mimpi - dan bahwa mereka yang menyaksikan film-film kekerasan sebelum tidur lebih cenderung mengalami mimpi kekerasan.

Meskipun Anda seharusnya sudah menghindari ngemil sebelum tidur, jika Anda tidak dapat menahannya, setidaknya mempertimbangkan kembali apa yang Anda camilan: Yaitu, susu. SatuPusat Penelitian Canadian untuk Penelitian Lanjutan dalam Pengobatan Tidur Studi menemukan bahwa peserta menyebutkan susu paling sering sehubungan dengan mimpi yang mengganggu. Intoleransi laktosa adalah salah satu alergi makanan paling umum - yang sering menjadi tidak terdiagnosis65 persen dari populasi yang memiliki kemampuan berkurang untuk mencerna laktosa setelah masa bayi. Jadi, jika Anda menderita mimpi buruk, potong piring keju dan es krim.

Kenaikan tajam suhu tubuh bisa menjadi jawaban di belakang mimpi buruk tiba-tiba Anda. Amygdala di dalam otak Anda - paling terkait dengan emosi negatif seperti teror dan kemarahan - dapat dilemparkan untuk satu lingkaran ketika tubuh Anda terlalu panas. Ini berlebihan dari Amygdala, yang sudah cukup aktif selama tidur REM, dapat menyebabkan peningkatan respons ketakutan yang intens saat Anda bermimpi. Hei, lihat: Alasan untuk memanggil sakit besok!

Sebagian besar pergeseran besar dalam hidup membawa dengan pangsa tegangan dan kecemasan mereka, tidak masalah apakah itu perubahan yang baik atau yang buruk. NSOxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute Belajar - dan ini pasti tidak akan mengejutkan Anda, tetapi selalu baik untuk memiliki konfirmasi ilmiah - menemukan bahwa tingkat kekhawatiran dan stres yang lebih tinggi berkorelasi dengan peningkatan mimpi buruk. Dari semua faktor yang diteliti - termasuk kekhawatiran, perilaku psikotik, penggunaan alkohol, dan kekhawatiran depersonalisasi adalah faktor terkuat yang terkait dengan kejadian mimpi buruk.

Lihatlah apa dan berapa banyak yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. SatuStudi Pusat Alkohol dan Pemulihan Narkoba menemukan bahwa mereka yang menyalahgunakan zat lima hinggasepuluh kali lebih mungkin mengalami gangguan tidur atau gangguan. Mengapa? Sederhana: Sebagian besar zat mengganggu tidur REM. Penyalahgunaan berkelanjutan dan gangguan tidur menyebabkan tubuh pergi untuk aperiode waktu yang lama tanpa tidur nyenyak. Dan perampasan tidur nyenyak datang dengan akumulasi mimpi buruk.

Sementara mengandalkan zat dapat mengirim frekuensi mimpi buruk melalui atap, berhenti zat-zat itu, kalkun dingin dapat memiliki efek yang sama. Misalnya, jika Anda minum alkohol yang berlebihan setiap hari dan kemudian menghentikan atau mengurangi jumlah secara signifikan, Anda dapat berkembangSindrom Penarikan Alkohol (AWS). Salah satu gejala AWS yang paling menonjol adalah mimpi buruk, yang dapat memperburuk lebih dari dua hingga tiga hari setelah penarikan - dan kemudian berlanjut selama berminggu-minggu.

Seiring bertambahnya usia,Pola tidur berubah. Banyak orang lanjut usia mengalami gangguan tidur, tetapi tanda-tanda tanda kesehatan utama yang mungkin Anda kembangkan ketika lebih tua biasanya terlihat dengan mimpi buruk yang menderita sebelumnya dalam kehidupan.

Ketika mengalami mimpi buruk, banyak yang juga mengalami gangguan perilaku tidur REM (RBD), yang merupakan tempat orang secara fisik "bertindak" mimpi buruk mereka dengan gerakan lengan atau kaki yang keras.SATU Universitas Toronto Neuroscientist menemukan itu lebih dari80 persen Dari mereka yang memiliki RBD akhirnya mengembangkan penyakit neurologis, terutama penyakit Parkinson. Penelitian ini menemukan bahwa kelompok sel yang bertanggung jawab untuk tidur REM tampak rusak pada mereka dengan RBD, akhirnya menyebar untuk merusak area otak yang dapat menyebabkan Parkinson atau penyakit neurodegeneratif lainnya,seperti demensia..

Mimpi buruk dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyebab utama kematian nomor satu di dunia:penyakit jantung. A 2003.Netherlands Journal of Medicine Studi menemukan bahwa persentase detak jantung yang tidak teratur dan nyeri dada spasmodik di kalangan wanita tua dan pria yang mengalami mimpi buruk yang sering lebih tinggi daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mengalami mimpi buruk. Selama mimpi buruk, kenaikan detak jantung dan tekanan darah naik. Akumulasi ini dari waktu ke waktu dapat menyebabkan lebih banyak masalah jantung kemudian di ujung jalan.

AStudi Masyarakat Riset TidurDitemukan di antara pasien yang menderita luka bakar, 30 persen impian mereka memiliki sensasi nyeri yang terkait. Studi lain yang diterbitkan diOpen Pain Journal. menemukan bahwaPasien dengan sakit punggung kronis melaporkan lebih banyak mimpi sensasi nyeri daripada mereka yang tidak menderita sakit punggung kronis. Penderita rasa sakit kronis juga lebih cenderungkurang tidur, yang merupakan faktor yang berulang dalam peningkatan mimpi buruk.

Sebagian besar gangguan kesehatan mental memiliki kemungkinan gejala nightmare terkait. Tidak mengejutkan,Mimpi Buruk juga ditautkan dengan peningkatan pemikiran bunuh diri, upaya, dan kematian oleh bunuh diri. Semakin lama seseorang menderita mimpi buruk, semakin besar risiko bunuh diri adalah. Jadi satuJurnal Penelitian Psikiatri belajar, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengalami mimpi buruk mingguan atau bulanan melaporkan tingkat keputusasaan yang lebih tinggi daripada mereka yang melaporkan setiap tahun atau tidak ada mimpi buruk. Keputusasaan ditemukan memiliki peran utama yang berkontribusi dalampeningkatan risiko bunuh diri. Dan untuk dapat menemukan tanda-tanda yang mungkin, pelajari semua tentang iniTanda-tanda peringatan bunuh diri tersembunyi di depan mata.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!