Good Lifestyle

H₂0 tidak lebih untuk tubuh Anda daripada yang lain yang dapat Anda konsumsi. Mengingat bahwaair memastikan bahwa organ Anda tampil tugas-tugas penting mereka, tidak heran tidak cukup minum dan mengalami dehidrasi bisa berakibat fatal: menurutProyek rehidrasi, 1,35 juta orang di seluruh dunia meninggal karena dampak dehidrasi setiap tahun.

Jadi, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak minum delapan gelas air 8-ons yang disarankan sehari? Teruslah membaca untuk mempelajari semua kerusakan yang dapat dilakukan dehidrasi terhadap tubuh Anda. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana tubuh Anda beroperasi, cari tahuApa yang terjadi pada tubuh Anda di pesawat terbang.

Tingkat plasma Anda menurun.

Ketika ada jumlah air yang tidak mencukupi dalam tubuh Anda, komponen cair dari plasma yang disebut plasma - memiliki lebih sedikit bahan untuk menjaga sel darah mencair. Misalnya, studi 2008 yang diterbitkan dalam jurnalPenerbangan, Ruang, dan Pengobatan Lingkungan Menemukan bahwa ketika pria sehat mengalami dehidrasi dan tidak bergerak selama empat jam, volume plasma mereka menurun 3,4 persen.

Jadi mengapa Anda harus peduli berapa banyak plasma yang Anda miliki? Nah, tanpa plasma yang memadai, sel darah merah Anda menjadi lebih terkonsentrasi. Itu berarti mereka juga memiliki waktu yang lebih sulit untuk mengangkut protein penting, mineral, nutrisi, dan oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Hati Anda harus bekerja lembur.

Pengurangan volume darah dari penurunan plasma menghasilkan penebalan darah. Ini, pada gilirannya, mengarah ke "penurunan dalam hasil jantung, yang memengaruhi kemampuan kitajantung untuk memasok bahan bakar ke otot kita, "jelasM. ramin modabber., MD, seorang ahli bedah ortopedi di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, California.

"Intinya, hati kita harus bekerja jauh lebih sulit untuk memompa jumlah bahan bakar yang sama ke otot kita," katanya. Inilah sebabnya mengapa Anda mengalami dehidrasi, detak jantung Anda biasanya meningkat, karena bekerja lembur untuk memasok darah ke seluruh tubuh Anda.

Anda mengalami sakit kepala.

Penebalan darah Anda juga mempengaruhi salah satu organ Anda yang sangat vital:otakmu. Saat darah tebal ini berjuang untuk bergerak ke seluruh tubuh Anda, itu menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Inilah sebabnya, menurut modabber, penderita dehidrasi biasanya mengalamisakit kepala, terutama jika mereka pergi tanpa air untuk jangka waktu yang lebih lama.

Otak Anda harus reboot.

Ketika otak tidak menerima jumlah air yang diperlukan, cairan jaringannya berkurang - dan seperti yang dapat Anda bayangkan, ini hanya mantra masalah bagi tubuh Anda secara keseluruhan. Anda cenderung berjuang denganmasalah memori dan menderita kebingungan umum sebagai akibat dari penurunan cairan jaringan. Oh, dan dehidrasi juga bisa berarti pingsan mantra yang digunakan sebagai cara untuk "reboot" sistem Anda.

"Otak tidak suka dirampas oksigen [atau]," kata Modabber. "Jadi ketika dehidrasi berlangsung, fungsi otak melambat - atau jika parah, ia memiliki cara untuk melindungi dirinya dengan 'me-reboot,' menyebabkan Anda pingsan."

Ginjal Anda berpegang pada lebih banyak air.

Ketika Anda belum minum air yang cukup, Anda mungkin memperhatikan bahwa AndaPerjalanan ke kamar mandi menjadi lebih jarang. Menurut Modabber, ini karena dehidrasi memicuginjal Anda untuk menyimpan lebih banyak air jika terjadi keadaan darurat.

"Output urin berkurang dengan dehidrasi," jelas modabber. "Ginjal (melalui output urin) adalah cara tubuh mengoptimalkan keadaan hidrasi kita - itu dapat menggantung pada air pada saat dehidrasi dini dan juga dapat mengeluarkan air saat berlebihan."

Tetapi jika ginjal Anda bekerja lembur terlalu lama - dan di atas itu, jangan menerima air yang memadai untuk menghilangkan limbah ekstra di tubuh Anda - mereka akan berada di dunia yang terluka, menurutNational Ginjal Foundation. Kurangnya air ini dapat menyebabkan limbah menyumbat ginjal Anda, menghasilkan segala sesuatu mulai dari infeksi saluran kemih hingga masalah yang lebih serius. Jika Anda sering mengalami dehidrasi, Anda berada pada risiko tinggi terkena penyakit ginjal, gagal ginjal, atau fungsi ginjal rendah.

Tubuh Anda kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu.

Berkeringat adalah bagian alami dan penting dari proses regulasi suhu tubuh Anda. Masalah? Ketika tubuh Anda kelaparan untuk cairan, peraturan ini benar-benar terganggu.

"Berkeringat adalah cara yang kritis bagi manusia untuk mengatur suhu tubuh," jelas modabber. "Karena produksi keringat berkurang selama dehidrasi dalam upaya tubuh untuk mempertahankan cairan, suhu tubuh naik. Fenomena ini membantu menjelaskan penurunankinerja otot terlihat dengan dehidrasi. "

Kulit Anda mulai menderita.

Kurangnya produksi keringat tubuh Anda juga bisamempengaruhi kulit Anda. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda hanya meminjamkan kelembaban ke daerah yang lebih menuntut - seperti organ-organ internal penting Anda - dan kurang memperhatikan daerah yang menurut tubuh Anda kurang vital, seperti kulit.

"Kering, kulit 'kendor' terlihat [dalam dehidrasi] dan hasil dari upaya oleh tubuh untuk mempertahankan kadar air ke organ vital dan meminimalkan kehilangan air menjadi 'kurang vital'," kata Modabber. "Kulit kita sendiri adalah organ dan mirip dengan spons yang sangat tipis, dibutuhkan penampilan yang berbeda berdasarkan kadar airnya." Itu sebabnya minum lebih banyak air mengarah ke kulit yang lebih lembab .