Good Lifestyle

Setelah berbulan-bulan antisipasi, jutaan orang Amerika telah divaksinasi untuk Covid-19, dan jutaan lagi terus menjadwalkan janji temu mereka setiap hari. Jika Anda berada di antara kelompok yang terakhir, penting untuk mengetahui bahwa ketika hari itu tibaUntuk tembakanmu sendiri, Anda ingin memastikan itu memiliki efek maksimum pada sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga menjaga sebagian potensi itu tidak menyenangkanefek samping untuk minimum. Dan satu cara Anda dapat melakukan itu, kata para ahli, adalah memonitor diet harian dan asupan makanan Anda. Baca terus untuk menemukan apa yang harus Anda makan setelah Anda divaksinasi, dan untuk beberapa hal yang harus dihindari selama waktu itu,Jangan lakukan ini selama 2 hari setelah vaksin Covid Anda, kata dokter.

Para ahli mengatakan bahwa menggabungkan jumlah protein yang cukup dalam diet pasca-vaksin Anda dapat membantu memperkuat respon imun tubuh Anda dan menempatkan Anda di jalan menuju pemulihan yang lancar. Dokter integratif.Ronald hoffman., MD, mengatakan kepada HuffPost bahwa "perkembangan imunitas Tergantung pada instruksi 'membaca' tubuh dari vaksin dan mensintesis antibodi dan sel darah putih, yang membutuhkan protein yang memadai dalam diet. "

Selain itu, global preventifahli kesehatan Sandra El Hajj, PhD, kata makan protein setelah vaksin Anda dapat membantu Anda menghindari merasa lemah secara fisik. "Tubuhmu perlu membakar banyak energi. Jika kamu tidak menawarkan protein yang cukup melalui dietmu, massa ototmu akan mulai berkurang. Akibatnya, kamu akan merasa lebih lemah," katanya.

Konsultan Nutrisi Jeanette Kimszal., RDN, juga mencatat bahwa makanan yang tinggi protein juga kaya akan asam amino yang dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Dan untuk info yang harus Anda ingat untuk mendapatkan sebelum pulang dari janji temu Anda, periksaSatu pertanyaan yang harus Anda tanyakan sebelum Anda meninggalkan pusat vaksin Anda.

Hari-hari setelah vaksinasi Anda mungkin tampak seperti waktu yang tepat untuk menekan sistem Anda dengan beberapa buah dan sayuran dalam bentuk pembersihan jus atau rejimen detoksifikasi, tetapi para ahli mengatakan Anda harus menunda itu untuk sementara waktu. "Pembersihan jus tidak memiliki protein dan serat. Ini adalah dua nutrisi yang dapat melindungi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh," kata Kimszal. Dan untuk sesuatu yang AndaSebaiknya lakukan setelah mendapatkan tembakan covid Anda, lihatHal pertama yang perlu Anda lakukan setelah Anda sepenuhnya divaksinasi, kata para ahli.

Tidak ada rahasia besar dalam hal diet pasca-vaksin selain memastikan itu sehat dan seimbang.

"Makanlah makanan sehat normal, kebanyakan berbasis tanaman dengan makanan utuh dan minyak sehat," disarankanDokter, Ilmuwan, dan Penulis William Li., Md. "Hindari makanan ultra-olahan dan pemanis buatan." Tidak ada salahnya untuk melempar beberapa makanan yang diketahui bantuan memperkuat sistem kekebalan tubuh. "Jamur, kecambah brokoli, dan blueberry semuanya memiliki bukti untuk mendukung imunitas dalam studi manusia," kata Li. "Ini lezat dan memiliki banyak sifat meningkatkan pertahanan kesehatan." Dan untuk informasi lebih lanjut tentang vaksin Covid dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Makanan yang Anda konsumsi bukan satu-satunya hal yang perlu Anda perhatikan untuk mengikuti vaksin Anda. Li juga menekankan pentingnya tetap terhidrasi dengan minum banyak air danmenghindari alkohol karena dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Tania Elliott., MD, instruktur klinis kedokteran di Nyu Langone Health, diceritakanKesehatan bahwa minum alkohol setelah vaksin Anda bahkan bisa membuat efek samping Anda lebih parah. "Efek samping vaksin termasuk nyeri otot dan rasa sakit dan perasaan di bawah cuaca," katanya. "Berpandang bahwa dengan efek samping alkohol menjalankan risikomembuat Anda merasa lebih buruk. "Dan untuk hal-hal yang tetap terlarang bahkan setelah divaksinasi, lihatCDC mengatakan tidak melakukan ini sampai 4 minggu setelah mendapatkan vaksinasi.