Good Lifestyle

Makanan cepat saji adalah ancaman triple ketika datang ke, well,mengancam kesehatanmu. "Makanan" ini tinggi kalori, tinggi dalam beban glikemik (karbohidrat olahan yang dapat melonjak gula darah Anda), dan sering ditawarkan dalam ukuran porsi yang berlebihan. Tapi tunggu, ada lagi! Makanan cepat saji juga biasanya memiliki fitur daging olahan, umumnya tinggi natrium, mengandung kadar lemak yang tinggi, kurang serat, dan hilang banyak mikro penting. PHEW - apakah kita mendapatkan segalanya?

Semua fitur yang mengganggu datang denganefek samping negatif yang tak terhitung jumlahnya, tetapi ada satu yang besar yang kemungkinan merupakan akar dari banyak masalah ini:satu efek samping utama dari makan makanan cepat saji adalah disertai dengan makan lebih sedikit makanan sehat. Dengan kata lain, saat Anda makan lebih banyak makanan cepat saji, Anda tidak hanya menderita konsekuensi kesehatan langsung dari makan makanan yang tidak sehat, tetapi mengonsumsi lebih banyak makanan cepat saji juga dapat menggeser Anda ke dalam makan diet yang kurang sehat bahkan di luar menugaskan menu dolar.

Pada dasarnya, ketika Anda makan makanan yang lebih tidak sehat, makanan yang tidak sehat mulai memadati makanan sehat yang tersisa yang masih merupakan bagian dari diet Anda.

Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan makanan paling cepat juga lebih cenderung makan lebih sedikit buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, menurut penelitian 2013 yang diterbitkan dalamUlasan gizi.

ANutrisi Kesehatan Masyarakat Studi juga menghubungkan konsumsi makanan cepat saji yang lebih besar ke skor indeks makan sehat yang lebih rendah, dan asupan sayuran, biji-bijian utuh, serat, magnesium, dan kalium. Selain itu, peningkatan konsumsi makanan cepat saji dari waktu ke waktu adalahterkait dengan penurunan asupan sayuran.

Ini kualitas diet yang buruk yang mengarah ke beberapa efek samping negatif dari makan makanan cepat saji. (Lihat:Efek samping berbahaya dari makan makanan cepat saji setiap hari, menurut sains.)

Sebagai contoh,banyak penelitian Tunjukkan bahwa konsumsi makanan cepat saji terkait dengan peningkatan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Satu studi jangka panjang - dijulukiStudi kardia-Mengikuti lebih dari 3.000 orang selama 15 tahun. Para peneliti menemukan bahwapeserta yang makan di restoran cepat saji setidaknya dua kali seminggu memperoleh 10 pound ekstra dan memiliki peningkatan resistensi insulin yang lebih besar dua kali lipat Dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari satu makanan cepat saji seminggu.

Penambahan berat badan bukan satu-satunya hal yang harus Anda khawatirkan dengan konsumsi makanan cepat saji Anda. Baru baru iniSirkulasi Studi menemukan bahwa makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu meningkatkan risiko Anda mengembangkan diabetes tipe 2 dan sekarat penyakit jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang makan sedikit atau tidak ada makanan cepat saji.All-in, makan diet yang kaya akan makanan cepat saji telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, resistensi insulin, diabetes tipe 2, lemak perut, peradangan, sindrom metabolik, dan obesitas,Menurut A.Studi 2015..

Lindungi kesehatan Anda dan potong makanan cepat saji kapan pun Anda bisa. Percayalah, tubuh Anda akan berterima kasih:7 hal menakjubkan yang terjadi ketika Anda melepaskan makanan cepat saji.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!