Good Lifestyle

Sangat mungkin Anda belum tidur siang karena Anda tidur di tempat tidur bayi, atau mungkin Anda berada di antara 34 persen orang dewasa di AS.menganggap diri mereka nappers., sesuai dengan data dari Pusat Penelitian Pew. Tetapi jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menempel di siang hari tidur siang dan menganggapnya sebagai tanda kemalasan, Anda harus tahu bahwa beristirahat di siang hari sebenarnya dapat menguntungkan kesehatan kardiovaskular Anda. Penelitian telah menemukan bahwa mengambil sejumlah tidur siang setiap minggu dapat menurunkan risiko serangan jantung Anda. Baca terus untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak tidur yang perlu Anda ambil setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung Anda, dan lebih untuk diketahui tentang hati Anda,Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.

Dalam studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalJantung, para peneliti dari Swiss menganalisis bagaimana orangKebiasaan tidur siang mempengaruhi kesehatan jantung mereka. Para peneliti mengamati lebih dari 3.460 sukarelawan tanpa sebelumnyaSejarah penyakit jantung Untuk rata-rata lima tahun, membandingkan kebiasaan tidur mereka dengan insiden penyakit kardiovaskular (CVD). Menurut temuan mereka, tidur siang sekali atau dua kali seminggu dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah, gagal jantung, atau stroke jika dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur sama sekali. "Subjek tidur siang sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan acara CVD dibandingkan dengan non-nappers," jelas para peneliti dalam penelitian ini.

Cukup menarik, survei 2020 dilakukan oleh OnePoll atas namaLeesa sleep. Orang-orang yang ditunjukkan mungkin telah mengadopsi kebiasaan ini selama setahun terakhir. Para peneliti berbicara kepada 2.000 orang di A.S. tentang dampak pandemi Covid-19 memiliki jadwal tidur mereka dan mereka menemukan bahwa orang-orang yang mulai bekerja dari rumah mengakumasuk sekitar dua tidur siang seminggu rata-rata selama hari kerja. Tetapi bagi mereka yang tidak beristirahat dengan sangat mudah, ketahuilah ituJika Anda tidak bisa tidur, obat OTC ini bisa jadi mengapa para ahli mengatakan.

Para peneliti Swiss menemukan bahwa sesekali tidur siang setiap minggu dikaitkan dengan berkurangnya risiko masalah jantung. Temuan mereka menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur lebih dari dua kali seminggu tidak memiliki risiko serangan jantung, gagal jantung, atau stroke dibandingkan dengan orang-orang yang tidak tidur sama sekali.

"Sementara jalur fisiologis yang tepat menghubungkan siang hari tidur hingga risiko penyakit kardiovaskular tidak jelas, [penelitian ini] berkontribusi pada perdebatan yang sedang berlangsung padaImplikasi kesehatan dari tidur siang, dan menyarankan bahwa itu mungkin tidak hanya durasinya, tetapi juga frekuensi yang penting, "peneliti psikiatriYue Leng., MD, danKristine Yaffe., MD, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menulis dalam editorial yang menyertai penelitian. Adapun apabukanmenguntungkan kesehatan jantung Anda,Jika Anda kekurangan vitamin ini, hati Anda mungkin dalam bahaya, studi menemukan.

Tidak hanya akan tidur siang lebih dari dua kali seminggu tidak menguntungkan kesehatan jantung Anda, itu bisa melakukan kerusakan sebagai gantinya. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mengambil enam hingga tujuh tidur siang seminggu memiliki insiden peristiwa penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur siang.

Namun, ini mungkin belum tentu merupakan hasil dari tidur siang, melainkan kondisi yang mendasari orang yang tidur siang secara berlebihan cenderung, termasukapnea tidur obstruktif. (OSA). Para peneliti mencatat bahwa "Napper yang sering memiliki kantuk siang hari yang lebih sering berlebihan dan memiliki OSA yang lebih parah dibandingkan dengan non-napper."

Mereka menambahkan: "Kita bisa berspekulasi bahwa tidur siang yang sering mungkin menunggangi kualitas tidur karena kondisi kronis, yang dapat mewakili faktor risiko independen untuk peristiwa CVD." Dan untuk berita kesehatan yang lebih mutakhir,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Penelitian terbaru lainnya juga menemukan bahwa jika tidur siang Anda terlalu lama, mereka tidak akan melakukan hatimu baik. Menurut meta-analisis 2020 yang disajikan di Society of Cardiology Congress Eropa,tidur siang lebih dari satu jam Setiap hari bisa membuat hati Anda berisiko.

Setelah melihat 313.651 peserta dari lebih dari 20 studi, para peneliti menemukan bahwa tidur siang lebih dari 60 menit dikaitkan dengan 34 persen lebih tinggikemungkinan penyakit kardiovaskulardibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang. Penelitian ini juga mengindikasikan bahwa tidur siang di bawah 60 menit bukanlah faktor risiko untuk mengembangkan penyakit jantung.

Jatuh sejalan dengan studi Swiss 2019, penulis 2020 meta-analisis ', Zhe Pan. Universitas Medis Guangzhou, mengatakan dalam sebuah pernyataan, "Hasilnya menunjukkan itu tidur siang lebih pendek. (terutama mereka yang kurang dari 30 hingga 45 menit) dapat meningkatkan kesehatan jantung pada orang yang tidur tidak cukup di malam hari. "Dan untuk lebih banyak cara untuk mengurangi risiko kesehatan yang serius dengan kebiasaan harian Anda, Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru .