Good Lifestyle

Semua orang tahu bahwa menerapkan tabir surya ketika di luar yang cerah sangat penting untuk mengurangi risiko kanker kulit, serta menangkal tanda-tanda awal penuaan seperti bintik-bintik gelap dan keriput. Tapi, menurut yang barubelajar Diterbitkan dalam.ACTA Dermato-Venereologica,Sebagian besar dari kita tidak menaruhnya dengan benar.

Para peneliti menganalisis penelitian sebelumnya dan menemukan bahwa orang biasanya hanya berlaku sekitar 0,75 miligram per sentimeter kuadrat lotion ke kulit mereka, yang berarti bahwa mereka hanya mendapatkan sekitar 40 persen dari perlindungan yang mereka butuhkan. Para peneliti menganalisis kerusakan DNA dari 16 sukarelawan yang mengenakan tabir surya pada tingkat ketebalan yang bervariasi dan terkena berbagai tingkat radiasi UV. Biopsi kulit mengungkapkan bahwa mereka yang mengenakan tingkat tabir surya yang lebih tebal mengalami perlindungan yang jauh lebih banyak dari kerusakan, bahkan ketika terpapar pada tingkat UV yang meniru beberapa hari di bawah sinar matahari, daripada mereka yang hanya menerapkan lapisan tipis yang biasanya digunakan oleh bunbather.

Untuk melindungi diri Anda dari sinar ultraviolet berbahaya ini, Anda harus melayani sekitar dua miligram per sentimeter persegi.Itu menerjemahkan menjadi sekitar dua sendok makan untuk seluruh tubuh Anda, boneka berukuran nikel yang harus digunakan untuk wajah Anda, meskipun itu tergantung pada ukuran Anda.

Tentu saja, ini juga penting untuk menutupi setiap inci tubuh Anda, yang kebanyakan orang terlalu malas lakukan. Sangat penting untuk memilih tabir surya yang memiliki perlindungan uva / UVB berukuran luas, karena banyak yang hanya menawarkan perlindungan dari sinar UVB, yang menyebabkan sinar matahari, tetapi bukan sinar UVA, yang menyebabkan keriput. Jangan lupa untuk mendaftar kembali setiap dua jam yang Anda habiskan di bawah sinar matahari, serta setelah berenang.

Adapun kekuatan SPF, pondasi kanker kulit mengklaim SPF 30 tabir surya cukup kuat untuk menghalangi hampir 97 persen radiasi UVB sementara masih menjamin bahwa Anda mendapatkan sedikit warna. Tetapi Antony Young, profesor fotobiologi eksperimental di King's College London dan penulis utama pada penelitian ini,diberi tahuPenjaga Itu, "mengingat bahwa kebanyakan orang tidak menggunakan tabir surya sebagaimana diuji oleh produsen, lebih baik bagi orang untuk menggunakan SPF yang jauh lebih tinggi daripada yang mereka pikir perlu,"

Jika Anda merasa seperti lotion tabir surya terlalu banyak merepotkan, Anda mungkin ingin memilih semprotan. Meski begitu, bagaimanapun, penting untuk menyemprotkan setiap area selama sekitar enam detik, yang empat lebih banyak daripada kebanyakan orang. Anda mungkin juga ingin membeli semprotan dalam jumlah besar karena, pada enam detik per area, Anda cenderung kehabisan cepat.

Untuk tips hebat untuk bersenang-senang di bawah sinar matahari, periksa13 hal yang tidak boleh Anda lakukan di pantai, Dan, saat Anda melakukannya, jangan lewatkan20 Cara Sunburn Membahayakan Kesehatan Anda Secara Keseluruhan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!