Good Lifestyle

Tidak ada yang lebih buruk daripada menetap untuk menyelesaikan pekerjaan dan mewujudkan Anda memiliki kasus utama kabut otak. Dalam kebanyakan kasus, itulah intinya ketika secangkir kopi cepat masuk. Tetapi menurut sebuah penelitian terbaru,Anda mungkin dapat mengganti kafein dengan adilLatihan dua menit untuk memberi otak Anda meningkatkan kebutuhannya.

Dengan menganalisis penelitian dari 13 studi yang dilakukan pada orang dewasa muda antara usia 18 dan 35, para peneliti dapat menyimpulkan itulatihan mikro hanya 120 detik latihan mampu meningkatkan fungsi pembelajaran dan memori, laporan CNN. Manfaat yang sama dilakukan untuk setiap latihan aerobik yang dilakukan selama dua menit, termasuk bersepeda, berjalan, atau jogging.

Para peneliti menyimpulkan bahwa "berolahraga pada intensitas sedang hingga tinggi meningkatkan memori pembelajaran, perencanaan dan pemecahan masalah, fungsi kognitif terkait konsentrasi, memori jangka panjang, memori kerja, [dan] kelancaran verbal." Dan efek dari sesi keringat singkat berlangsung untuk sementara waktu, meningkatkan mata pelajaran hingga dua jam setelah berolahraga.

Ini bukan penelitian pertama untuk menarik hubungan antara olahraga dan peningkatan kinerja otak. Studi 2014 yang dilakukan oleh University of British Columbia menemukan itulatihan aerobik. Tampaknya meningkatkan ukuran hippocampus, yang merupakan area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

"Ketika neuron dalam rev [hippocampus], penelitian menunjukkan bahwa kitaFungsi kognitif meningkat, "Justin Rhodes., PhD, seorang profesor psikologi di Universitas Illinois di Urbana-Champaign, menulis dalam sepotong respons untukIlmiah Amerika.. "Pekerjaan terbaru lainnya menunjukkan aerobik ituolahraga sebenarnya bisa membalikkan susut hippocampal, yang terjadi secara alami dengan usia, dan akibatnya mendorong memori pada orang dewasa yang lebih tua. "

Dan olahraga dapat membantu dengan masalah lain yang dapat mempengaruhikesehatan otak Anda. Berolahraga juga dapat meningkatkan mood Anda, mempromosikan tidur yang lebih baik, dan mengurangi stres dan kecemasan, yang pada akhirnya dapat menciptakan gangguan kognitif,Harvard Health Publishing. dilaporkan.

Sekarang, mendapatkan langkah-langkah itu hanya bisa menjadi cara lain untuk melenturkan otot mental Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, lihat50 kebiasaan penting terkait dengan kehidupan yang lebih panjang.