Hal yang mengejutkan yang harus Anda minum alih-alih diet soda, kata ahli gizi
Seorang ahli gizi telah mengungkapkan penggantian terbaik untuk diet soda - dan mungkin bukan yang Anda pikirkan.
Banyak dari kita berusaha menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat yang kita ambil selama pandemi Covid. Dan jika Anda seperti 24 persen orang dewasa Amerika yanghidup dalam diet soda, yang telah terbukti menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko demensia, dan menyebabkan penyakit jantung, Anda mungkin mencari minuman menyegarkan lainnya untuk menggantikanMinuman diet yang dimaniskan secara artifisial. Sekarang, seorang ahli gizi merekomendasikan aprobiotik alami dikonsumsi Sebagai pengganti diet Soda, menurut NDTV. Baca terus untuk mengetahui minuman yang mengejutkan yang dia rekomendasikan sebagai gantinya, dan untuk lebih pada minuman yang bisa membuat Anda berisiko, lihatJika Anda memiliki air kemasan ini di rumah, berhentilah meminumnya sekarang, kata FDA.
Seorang ahli gizi menyarankan Anda mengganti diet soda dengan buttermilk.
Buttermilk rendah lemak atau non-lemak, fermentasiDairy Drink., adalah pilihan yang bagus bagi siapa pun yang ingin memiliki diet yang lebih bergizi, ahli gizi gizi klinisLovneet Batra. disarankan.
"Periksa label bahan saat Anda membeli suatu produk. Contoh yang sangat sederhana akan menjadi perbandingan antaraDiet Soda versus Buttermilk"Batra menjelaskan dalam video baru-baru ini di Instagram-nya." Buttermilk telah pasti lebih kalori. Ini adalah susu, tetapi jika bersumber dari tempat yang tepat, itu sebenarnya bisa sangat bergizi. "
Dan untuk berita kesehatan yang lebih mutakhir,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Manfaat buttermilk sangat memanjang.
Batra menambahkan bahwa buttermilk "adalah probiotik dan itu adalah protein whey alami. Jadi, jangan terjebak dalam label dan penghitungan kalori, pergi untuk kualitas. Pergi dari bahan kimia dan makan makanan asli."
Buttermilk juga mengandung sedikit laktosa daripada susu biasa, sehingga memungkinkan bagi orang-orang dengan intoleransi laktosa rendah untuk diminum.
Selain itu, cairan dapat mendukung kesehatan tulang karena ituSumber kalsium yang baik, menurut Healthline.Buttermilk juga mengandung vitamin B12, riboflavin, vitamin A, kalium, probiotik, dan fosfor, laporan webmd. Karena itu vitamin A, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mendukung jantung, paru-paru, dan ginjal yang sehat.
Diet Soda atau secara negatif dapat memengaruhi hati dan ginjal Anda secara negatif.
Konsumsi diet soda telah terhubung dengan peningkatan risikopenyakit ginjal kronis, studi 2017 yang diterbitkan dalamJurnal Klinis dari American Society of Nefrology mengungkapkan. "Dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari satu gelas per minggu, orang-orang yang minum lebih dari tujuh gelas diet soda per minggu hampir dua kali lipatRisiko Mengembangkan Penyakit Ginjal"Laporan Heathline.
Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal., hanya satu porsi minuman yang manis secara artifisial dalam sehari dikaitkan dengan 8 hingga 13 persenRisiko Diabetes tipe 2 tipe 2.
Di atas itu, studi 2020 yang diterbitkan dalamJurnal American College of Cardiology menemukan bahwa orang yangMengganti minuman manis Dengan minuman manis yang dimaniskan memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Penulis utama,Eloi Chazelas., seorang calon PhD Sorbonne Paris Nord University di Prancis, mengatakan: "Studi kami menunjukkan minuman yang dimaniskan secara artifisial mungkin bukan pengganti minuman gula yang sehat, dan data ini memberikan argumen tambahan untuk memicu perdebatan saat ini tentang pajak, label dan regulasi sugary. minuman dan minuman manis yang manis. "
Dan untuk orang-orang soda tidak suka, lihatSoda paling tidak populer di Amerika, menurut data.
Ada banyak alternatif lain untuk diet soda juga.
Jika Anda ingin mengganti diet soda dengan sesuatu yang lebih sehat dan Anda bukan penggemar Buttermilk, Anda juga bisa menambahkan irisan buah ke air untuk meningkatkan rasa tanpa penwiser tambahan.Lauren Sharpe., Rd, mengatakan kepada Byrdie ituAir lemon mengandung fitonutrien, Mendukung hidrasi, dan membantu pencernaan. "Jika itu membantu Anda minum lebih banyak air, saya katakan menambahkannya ke semua botol air Anda sepanjang hari," kata Sharpe.
Air kelapa juga direkomendasikan sebagai pengganti diet soda. Ahli dietKate Patton., Med, mengatakan kepada Cleveland Clinic bahwa "Air Kelapa mungkin merupakan pilihan yang baik jika Anda mencariMinuman elektrolit yang lebih alami. "Namun, dia memperingatkan gula tambahan dan menyarankan" membaca label terlebih dahulu. "
Jika Anda tidak menyukai opsi penggantian soda diet, teh hijau danKombucha. (Teh fermentasi) adalah alternatif yang bagus juga. Probiotik dalam bantuan teh fermentasi dengan penurunan berat badan, pencernaan, dan peradangan, menurut garis kesehatan.
Dan untuk lebih banyak cara untuk mengukur kesehatan Anda, lihatJika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi .
