Good Lifestyle

Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), jika AndaLangkah-langkah tekanan darah 120 sistolik dan 80 diastolik, atau "120 lebih dari 80," Anda jatuh ke dalam kisaran normal dari apa yang dianggap sehat. Dan itu hal yang baik. Lagi pula, Anda ingin menghindaripeningkatan risiko stroke atau serangan jantung yang dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Tetapi hanya ketika Anda berpikir Anda memiliki satu hal yang lebih singkat untuk dikhawatirkan, penelitian terbaru telah membantah mitos tekanan darah umum ini. Sebuah studi baru menemukan ituMemiliki tekanan darah "normal" jauh dari pelindung yang dijamin terhadap penyakit jantung.

Studi Juni 2020, diterbitkan dalamJama Cardiology., meneliti hampir 1.500 pasien dengan harapan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang tingkat apaRisiko Penyakit Jantung dikaitkan dengan normaltekanan darah (Sekali lagi, 120/80) - Khusus pada pasien yang tidak memiliki faktor risiko utama lainnya untuk kondisi jantung. Para peneliti berfokus pada peningkatan tekanan darah sistolik (nomor atas dalam membaca tekanan darah Anda) dengan usia, menyesuaikan data untuk perubahan risiko penyakit jantung lainnya.

Hasil menunjukkan bahwa untuk setiap 10 milimeter merkuri (MMHG)peningkatan tekanan darah sistolik, "Risiko deposit kalsium dan peristiwa kardiovaskular naik,"The New York Times melaporkan temuan penelitian. Lebih lanjut, ketika para peneliti membandingkan peserta yang memiliki tekanan sistolik 90 hingga 99 mmHg dengan mereka dengan tekanan sistolik 120 hingga 129 mmHg, kelompok yang terakhir ditentukan menjadi hampir lima kali lebih mungkin mengalami peristiwa kardiovaskular.

Dengan pemikiran itu, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda mulaiMenurunkan tekanan darah Anda, bahkan jika sudah dianggap "normal." Dan untuk lebih banyak kesalahpahaman medis,Ini adalah mitos terbesar tentang demensia yang Anda butuhkan untuk berhenti percaya.

Baca artikel asli diHidup terbaik.

Dalam satu studi 2014 dari University of Southampton, para peneliti menemukan bahwa sinar matahari dapat mengubah jumlah oksida nitrat di kulit dan darah, menghasilkandarah rendah. Dan untuk lebih pada manfaat mendapatkan sinar matahari kecil harian, lihatKurangnya vitamin ini menempatkan Anda pada risiko covid yang parah, kata studi.

Ada beberapa hal yang lebih baik untuk kesehatan AndaLatihan rutin. Dan itu tidak berarti Anda harus menghabiskan berjam-jam setrika pompa hari. Sebaliknya, pada kenyataannya. Penelitian yang diterbitkan pada 2019 dalam jurnalHipertensi menemukan bahwa baik pria maupun wanita yang berjalan selama 30 menit sebelum bekerja melihat rata-rata delapan jamPengurangan tekanan darah 3,4 mmHg.

Ketika datang untuk menurunkan tekanan darah Anda secara alami - belum lagi membuat Anda aman dari Covid-19-Vitamin C. adalah sahabatmu. Dalam satu meta-analisis 2012 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin C - setara dengan sekitar enam cangkir jus jeruk - kalengmengurangi tekanan darah hampir 4 mmHg. Dan jika Anda tidak tahu apakah Anda mendapatkan nutrisi penting yang cukup, lihat20 tanda-tanda mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin.

MenurutAmerican Heart Association., Hormon yang dilepaskan tubuh selama masa-masa sulit (seperti kortisol dan adrenalin) "Persiapkan tubuh untuk respons 'pertarungan atau penerbangan'" dengan membatasi pembuluh darah - yang pada gilirannya, sementara meningkatkan tekanan darah Anda. Karena itu,Belajar membatasi tingkat stres Anda bisa sama efektifnya untuk hipertensi sebagai obat. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.