Good Lifestyle

Banyak dari kitamenghabiskan banyak waktu duduk Setiap hari, dan jumlah jam yang kami habiskan untuk duduk hanya tumbuh selama setahun terakhir, dengan pandemi memaksa persentase besar dari tenaga kerja untuk tinggal di rumah. Tentu saja ada manfaat bagi semua waktu duduk, termasuk relaksasi dari keramaian harian dan hiruk pikuk masa pra-pandemi, tetapi mungkin bukan berita bagus untuk kesehatan Anda - khususnya,kesehatan jantung Anda. Menurut penelitian, jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk setiap hari sebenarnya dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda. Baca terus untuk mengetahui apakah Anda duduk lebih dari Anda harus, dan untuk lebih banyak cara untuk memantau kesehatan jantung Anda,Jika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi.

Studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal American College of CardiologyMeninjau data senilai 12 tahun Dari lebih dari 71.000 wanita pascamenopause terdaftar dalam inisiatif kesehatan wanita (Whi). Para peneliti menemukan bahwa mereka yang duduk selama 10 jam atau lebih setiap hari memiliki risiko 18 persen lebih tinggi untuk mengembangkan serangan jantung atau stroke, dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk selama lima jam atau kurang, terlepas dari tingkat aktivitas fisik mereka. Dan sementara penelitian ini hanya berfokus pada wanita yang lebih tua, para peneliti mengatakan hasilnya dapat diterapkan pada populasi umum, terlepas dari usia atau jenis kelamin.

"Tidak ada alasan untuk percaya ituDuduk yang berkepanjangan tidak akan meningkatkan risiko pada semua orang dewasa. Studi sebelumnya dalam populasi lain mendukung ini, "penulis studi utamaAndrea K. Chomistek., MPH, seorang riset riset di Harvard School of Public Health, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Dan untuk lebih pada risiko Anda mengalami peristiwa kardiovaskular,Jika Anda melihat ini di mulut Anda, risiko serangan jantung Anda tinggi, kata studi.

Menurut penelitian, wanita yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang rendah secara keseluruhan memiliki peningkatan risiko terbesar. Hanya 18 persen dari mereka yang melaporkan tingkat aktivitas fisik yang tinggi, mereka duduk selama 10 jam atau lebih sehari, sementara 32 persen dari mereka yang lebih tidak aktif melaporkan duduk selama ini setiap hari. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang melaporkan tingkat aktivitas fisik terendah memiliki risiko 63 persen lebih tinggi memiliki serangan jantung dibandingkan dengan wanita aktif yang duduk lima atau kurang jam per hari. Menurut penelitian ini, ini "menunjukkan bahwa mungkin bermanfaat untuk berpartisipasi dalam olahraga teratur meskipun terlibat dalam perilaku lain yang berpotensi merugikan, seperti duduk berkepanjangan." Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Sementara penelitian tidak secara langsung menentukan hubungan antara risiko duduk dan serangan jantung, Chomistek mengatakan bahwa "respons fisiologisterkait dengan duduk berkepanjangan, seperti penindasan aktivitas otot kerangka lipoprotein lipoprotein "dan" mengurangi penyerapan glukosa, "mungkin memberikan wawasan tentang bagaimana perilaku menetap dapat meningkatkan risiko ini. Dia mengatakan bahwa sementara mengurangi waktu duduk akan bermanfaat untuk mengurangi risiko ini, jadi akan" mengambil istirahat selama periode yang berkepanjangan atau duduk "dengan berdiri dan berjalan-jalan pendek.

"Bagi individu yang tidak mampu, atau menolak, berolahraga, jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk mungkin lebih setuju dengan meningkatnya tingkat aktivitas fisik," kata Chomistek. Dan untuk lebih banyak cara Anda bisa membuat kesehatan Anda dalam bahaya,Ini adalah vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.

Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC),Seseorang di A.S. memiliki serangan jantung setiap 40 detik. Ini berjumlah hampir 805.000 orang Amerika mengalami serangan jantung setiap tahun, dengan hampir 605.000 dari mereka yang merupakan serangan jantung pertama seseorang. Dan sekitar satu dari lima serangan jantung terdiam, artinya kerusakan jantung terjadi dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya. Namun,Jika Anda memiliki gejala, ini dapat mencakup nyeri dada atau ketidaknyamanan (kemungkinan besar di tengah atau sisi kiri dada), kelemahan, kepedulian, sakit atau ketidaknyamanan di rahang, leher, punggung, satu atau sekoral, dan pendek napas. Jika Anda melihat salah satu dari gejala-gejala ini, Anda atau orang lain harus segera menelepon 911, karena "peluang untuk bertahan, serangan jantung lebih baik, semakin baik perawatan darurat yang lebih cepat dimulai," per CDC. Dan untuk lebih pada risiko serangan jantung Anda,Jika Anda memiliki golongan darah ini, risiko serangan jantung Anda lebih tinggi, kata studi .