Jika Anda tidak dapat melakukan banyak push-up ini, hati Anda berisiko, kata studi
Ternyata prestasi sederhana kekuatan sebenarnya dapat memprediksi penyakit serius.
Beberapa orang mengukur seberapa cocok mereka dengan berapa banyak bobot yang dapat mereka tekan atau seberapa cepat mereka bisa berlari satu mil. Tetapi ternyata satu latihan yang sangat mendasar mungkin bisa memberi tahu AndaSeberapa sehat organ vital Anda yang paling penting adalah. Sebuah studi di luar Harvard yang diterbitkan dalam jurnalJaringan Jama terbuka telah menemukan bahwaMampu melakukan sejumlah push-up tertentu dapat menjadi cara yang dapat diandalkan untuk mengetahui apakah hati Anda berisiko mengalami penyakit atau komplikasi di masa depan. Baca terus untuk melihat berapa banyak yang dapat Anda lakukan, dan untuk lebih banyak cara aktivitas fisik dapat menjadi indikator kesehatan Anda yang baik, check outJika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi.
Mampu melakukan lebih dari 10 push-up dalam satu go menunjukkan pengurangan risiko penyakit jantung.
Studi 2019, yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard T.H. Chan School of Public Health, memeriksa kesehatan jantung dari 1.104 petugas pemadam kebakaran pria aktif dengan usia rata-rata 40 selama satu dekade, dari tahun 2000 dan 2010. Setelah peneliti menguji toleransi treadmill peserta serta memilikinya selesaisebanyak mungkin push-up yang mungkin bisa Dalam satu upaya, mereka menindaklanjuti dengan kuesioner kesehatan tahunan dan ujian fisik tradisional.
Ternyata, petugas pemadam kebakaran yang bisa melakukannya11 Push-up atau lebih melihat pengurangan risiko yang signifikan; Mereka adalah 64 persen lebih kecil untuk mengembangkan penyakit jantung daripada mereka yang maksaku di 10.
Tetapi orang-orang yang dapat melakukan 40 push-up dalam satu upaya jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung.
Yang sedang berkata, para pria yang bisa merobohkan lebih dari 40 push-up 96 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung satu dekade kemudian daripada kelompok sub-10.
Dari 37 peserta yang mengembangkan penyakit jantung dengan kesimpulan penelitian, 36 tidak pernah dapat login lebih dari 40 dalam uji kekuatan awal mereka.
Dan untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Push-up adalah indikator yang lebih kuat dari kesehatan jantung Anda daripada latihan treadmill.
Penulis penelitian menyimpulkan bahwa latihan sederhana itu dapat diandalkanindikator untuk mengembangkan masalah jantung Di masa depan, terutama jika dibandingkan dengan tes latihan lainnya yang mereka ukur. "Temuan kami memberikan bukti bahwa kapasitas push-up dapat menjadi metode yang mudah, tanpa biaya untuk membantu menilai risiko penyakit kardiovaskular dalam hampir semua pengaturan," Penulis StudiJustin Yang., MD, Pengobatan Kerja Resident di Departemen Kesehatan Lingkungan di Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
"Mengejutkan, kapasitas push-up lebih kuat terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular daripada hasil tes treadmill submaksimal." Dan untuk lebih lanjut tentang tanda-tanda peringatan tubuh Anda mungkin memberi Anda, check outJika Anda memiliki masalah ini dengan mata Anda, risiko penyakit jantung Anda tinggi.
Temuannya adalah bukti bahwa penurunan berat badan tidak boleh menjadi satu-satunya tujuan latihan.
Para peneliti mengakui kekurangan penelitian yang jelas: para peserta secara eksklusif laki-laki dan mereka berada dalam pekerjaan yang relatif aktif sebagai petugas pemadam kebakaran alih-alih pekerjaan meja tradisional. Tetapi seorang ahli kesehatan menunjukkan bahwa temuan dapat membantu mereka yang berusaha mendapatkan fokus bentuk pada jenis metrik yang tepat, mencatat bahwa penurunan berat badan tidak boleh menjadi satu-satunya tujuan saat berolahraga. "Semua data memberitahu kita bahwa jika Anda bisa aktif danlakukan push-up itu atau latihan lain, bobotnya tidak masalah kecuali Anda gemuk, "Robert E. Sallis., MD, spesialis obat olahraga di Kaiser Permanente, mengatakan kepada WebMD.
Jika Anda ingin memulai rutinitas baru, Sallis menyarankan mencoba "10 menit sehari pada awalnya" dari suatu kegiatan seperti berjalan dengan cepat dengan tujuan untuk membangun hingga 30 menit sehari. "Jika itu yang bisa kamu lakukan, aku akan mengambilnya. Bahkan dosis latihan yang rendah memberikan manfaat." Dan untuk cara lain Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda, berhati-hatilahJika Anda minum kopi sebanyak ini sehari, hati Anda dalam bahaya, studi menemukan.
