Jangan pernah minum lebih dari sekadar cangkir kopi ini seminggu, kata Studi
Anda tidak harus menyerah kopi, tetapi Anda mungkin ingin membatasi asupan Anda.
Banyak dari kita tidak bisa melewati hari tanpa asecangkir kopi. Ada alasan untuk itu, tentu saja: kafein adalah aStimulan alami Itu dapat membantu Anda tetap waspada dan mencegah timbulnya kelelahan, sebagai catatan kesehatan. Tetapi mengandalkan kopi terkadang berartiMinum beberapa cangkir Dari itu setiap hari, dan sementara itu mungkin baik-baik saja ke suatu titik, konsumsi kopi yang berlebihan dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius. Satu studi telah menetapkan jumlah maksimum kopi yang harus Anda minum dalam seminggu. Baca terus untuk mengetahui apakah konsumsi kopi Anda berada di bawah asupan mingguan yang direkomendasikan - atau jika Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan.
TERKAIT:Jika Anda meletakkan ini dalam kopi, berhenti segera, kata FDA.
Orang-orang di bawah 55 tahun seharusnya tidak minum lebih dari 28 cangkir kopi seminggu.
Studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnalProsiding Klinik Mayo menganalisis bagaimanakonsumsi kopi Mempengaruhi kesehatan masyarakat, tergantung pada jumlah yang mereka konsumsi. Para peneliti mengamati lebih dari 43.700 individu yang umumnya sehat - yang berarti mereka tidak memiliki sejarah serangan jantung, stroke, atau kanker sebelumnya - selama rata-rata 17 tahun. Selama masa studi, 2.512 kematian terjadi. Berdasarkan hasil ini, pria dan wanita di bawah usia 55 tahun yang minum lebih dari 28 cangkir kopi setiap minggu memiliki risiko mortalitas yang signifikan secara signifikan daripada mereka yang tidak minum kopi, lebih dari 50 persen peningkatan risiko.
"Tampaknya tepat untuk menyarankan bahwa orang yang lebih muda menghindari konsumsi kopi yang berat," para peneliti menyimpulkan.
TERKAIT:Jika Anda minum kopi sebanyak ini sehari, hati Anda dalam bahaya, studi menemukan.
Pria dari segala usia mungkin perlu membatasi asupan kopi mingguan juga.
Anda mungkin dapat minum lebih banyak kopi jika Anda seorang wanita di atas usia 55 tahun. Menurut penelitian, tidak ada hasil yang merugikan dengan konsumsi kopi yang lebih tinggi untuk wanita 55 tahun ke atas - tetapi ada untuk pria. Para peneliti menemukan bahwa laki-laki dari segala usia memiliki risiko kematian sebesar 21 persen dari semua penyebab kematian ketika mereka minum lebih dari 28 cangkir kopi setiap minggu.
"Namun, konsumsi kopi tidak dikaitkan dengan risiko kematian semua-sebab di kalangan perempuan" dari segala usia, catat para peneliti. Mereka juga mengindikasikan bahwa risiko kematian yang serba alami bahkan lebih besar bagi pria yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) dari 25 atau lebih dan minum lebih dari 28 cangkir kopi per minggu, tetapi mengingat ukuran sampel, para peneliti tidak Selanjutnya dapat menyelidiki hubungan ini.
Para peneliti telah memperdebatkan apakah kopi baik untuk orang dewasa.
Kafein telah disebut-sebut untuk manfaat kesehatannya di masa lalu, tetapi kelebihan konsumsi jelas memiliki risikonya. Menurut penelitian, kopi memiliki efek merugikan potensial karena kemampuan kafein untuk merangsang pelepasan epinefrin hormon, menghambat aktivitas insulin, dan meningkatkan tingkat tekanan darah dan homocysteine.
"Di sana terus berdebat tentang dampak kesehatan kafein, dan kopi secara khusus, dengan beberapa laporan menyarankan toksisitas dan beberapa bahkanMenyarankan efek menguntungkan, "ahli jantungCarl Lavie., MD, penulis bersama untuk penelitian ini, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
Para peneliti untuk studi 2013 mengatakan genetika juga dapat berperan dalam mengapa kopi bisa berbahaya - yang dapat menjelaskan mengapa pria dari segala usia dipengaruhi tetapi bukan wanita. "Penelitian juga menunjukkan bahwa peminum kopi berat mungkin mengalami risiko tambahan melalui mekanisme genetik potensial atau karena membingungkan melalui dampak buruk dari faktor-faktor risiko lain yang dikaitkan dengan kopi," kata para peneliti.
Terkait: Untuk lebih banyak konten kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Konsumsi kopi di A.S. telah meningkat selama bertahun-tahun.
Asosiasi Kopi Nasional (NCA) mengatakan jumlah orang dewasa di M.S.minum kopi telah meningkat selama bertahun-tahun. Menurut penelitian 2020 dari organisasi, 7 dari 10 U.S. dewasa minum kopi setiap minggu dan 62 persen meminumnya setiap hari. Ini adalah peningkatan 5 persen dalam konsumsi kopi secara keseluruhan untuk A. Ketika dibandingkan dengan 2015. The U.S. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan orang dewasa itupertahankan asupan kafein mereka pada 400 miligram atau kurang setiap hari. Ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi sehari - yang persis 28 cangkir kopi seminggu.
TERKAIT:Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.
