Good Lifestyle

Jika Anda tidak dapat memulai hari Anda tanpasecangkir kopi, Anda jauh dari sendirian. Menurut hasil survei yang disajikan pada pertemuan tahunan National Coffee Association (NCA) pada tahun 2018, 64 persen orang yang disurvei mengatakan merekaminum kopi dalam 24 jam terakhir, dan 70 persen peminum kopi yang disurvei dalam survei oleh Nestle mengatakan ituKopi membuat mereka menjadi orang yang lebih baik. Namun, itu bukan hanya perasaan fuzzy yang hangat yang Anda pasti akan dapatkan dari hit harian Kona atau Sumatra panggang. Baca terus untuk menemukan semua manfaat kesehatan yang luar biasa yang dikemas dalam secangkir kopi kecil itu. Dan jika Anda khawatir, Anda mungkin terlalu menguntungkan,Ini persis berapa banyak kopi yang aman untuk diminum setiap hari, menurut sains.

Sayangnya, tidak ada obat untuk Alzheimer, gangguan yang perlahan-lahan menyebabkankehilangan memori dan penurunan mental. Tetapi kopi dapat membantu mengurangi risiko mengembangkannya di tempat pertama. Tinjauan penelitian 2006 yang diterbitkan dalamPenelitian Neurologi ditemukan minum tingkat kopi yang tinggi dikaitkan dengan hingga aPengurangan 30 persen dalam risiko Alzheimer.

Kopi cukup kuat - terutama ketika datang ke demensia. Dalam studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalLaporan ilmiah, peneliti menemukan 24 senyawa yang mungkin bisaTingkatkan enzim otak yang melindungi dari demensia-Dan kafein adalah salah satunya.

Salah satu manfaat terbaik dari kopi? Kemampuannya untukberikan ingatan Anda dorongan. Dalam sebuah studi kecil dari masyarakat radiologis Amerika Utara, para peneliti menemukan dua cangkir kopi mampumeningkatkan keterampilan memori jangka pendek peserta karena efek kafein pada fungsi otak yang lebih tinggi. Dan untuk informasi lebih hebat yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Setelah satu malam yang terlalu panjang di kantor, itu tidak biasamengalami kelelahan mental. Jika Anda ingin mendapatkan kesehatan mental Anda kembali ke jalur untuk menghindari masalah kesehatan yang lebih serius, minum kopi: A 2010 ulasan dalam jurnalNutrisi ditemukan kafein bisamembantu mengurangi kelelahan yang Anda rasakan dengan memperbaikinya.

Membutuhkan dorongan otak? Ambil kopi. Berkat kafein di mug Anda, Anda bisa mengalamipeningkatan kinerja mental, menurut ulasan 2016 yang diterbitkan diUlasan ilmu neuroscien & biobehavioral. Apakah Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru atau menemukan solusi untuk masalah, menyeruput pembuatan minuman Anda akan membuat perbedaan. Dan untuk lebih banyak cara untuk membuat pikiran Anda bekerja, periksa ini40 kebiasaan meningkatkan otak untuk mengambil setelah 40.

Merasa agak lambat akhir-akhir ini? Yang mungkin diperlukan untuk membuat tubuh Anda kembali bekerja dengan kecepatan normal adalah kopi kecil. Sebuah studi tahun 2005 dari masyarakat radiologis Amerika Utara menemukan itu tidak membutuhkan banyak cangkirTingkatkan waktu reaksi Anda, Membuat Anda lebih baik dalam segala hal mulai dari menyadari sesuatu yang menakutkan seperti asap di rumah Anda (dan menyadari Anda perlu mengambil pemadam api ASAP) untuk menghentikan mobil Anda untuk tanda berhenti.

Jika minum satu atau dua cangkir kopi cenderung membuat Anda merasa baik secara mental, ada alasan untuk itu: studi 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Dunia Psikiatri Biologis menemukan bahwakopi sebenarnya bertindak sebagai antidepresan ringan dengan meningkatkan neurotransmitter terasa yang enak di otak. Setelah memeriksa 44.000 pria dan 74.000 wanita, mereka menemukan beberapa cangkir minuman bahkan mengurangi risiko bunuh diri sebesar 50 persen. Mencari lebih banyak cara untuk mendapatkan dorongan mental? Mulailah dengan ini14 cara yang didukung ahli untuk meningkatkan kesehatan mental Anda setiap hari.

Kopi tidak hanya berfungsi sebagai antidepresan ringan pada beberapa orang, tetapi juga membantu mencegah perubahan suasana hati, membuat Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan. Sebuah studi 10 tahun 2011 yang diterbitkan diJama. menemukan bahwa kopi dapat memilikiEfek Mood Meningkatkan Serius pada orang dengan depresi.

Dikoordinasikan adalah berkat sejati, dan jika Anda dapat menggunakan bantuan di departemen itu, Anda tidak sendirian. Ulasan 2010 dalam jurnalNutrisi menemukan kafein dalam kopi sebenarnya bisameningkatkan koordinasi neuromuskuler, membuat otak Anda mengirim pesan ke otot Anda lebih cepat. Itu membantu dengan banyak hal, tersandung pada retakan acak di trotoar termasuk.

Parkinson perlahan berkembang selama bertahun-tahun, menyebabkan tremor, gerakan lambat, masalah bicara, dan masalah kesehatan lainnya - tetapi minum kopi dapat berperan dalam mencegahnya: studi 2007 yang diterbitkan dalamGangguan gerakan menemukan mereka yang minum kopi setiap hari memilikiRisiko lebih rendah terkena penyakit dari non-peminum.

Jangan merasa buruk tentang hari-hari yang Anda minum terlalu banyak kopi: studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Neurologi, Bedah Bedah, dan Psikiatri ditemukan minum konsumsi tinggi - kita berbicara lebih dari empat hari - dapat membantuKurangi risiko multiple sclerosis Anda, penyakit yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang penutup pelindung saraf di otak, tulang belakang, dan mata. Dan bukan hanya oleh seorang peneliti kecil yang menemukan itu dapat mengurangi risiko Anda sebesar 31 persen.

Meskipun Anda mungkin mengalami sakit kepala sebagai penarikan kafein (yang terburuk, omong-omong), kopi juga dapat membantu meringankannya. Menurut Yayasan Sakit Kepala Nasional, Kafein berisi properti ituPersempit pembuluh darah dan batasi aliran darah, yang pada gilirannya membantu meringankan rasa sakit berdenyut yang Anda alami di noggin Anda. Bahkan, ketika Anda menambahkan penghilang rasa sakit yang sebenarnya ke dalam campuran, Anda dapat meningkatkan efek penghilang rasa sakit sebesar 40 persen.

Penyakit jantung - kelainan pembuluh darah yang mengarah pada serangan jantung - menyebabkan lebih dari 600.000 kematian di A.S. setiap tahun. Untungnya, kopi bisa membantu menjaga ticker Anda tetap sehat. Studi 2017 yang diterbitkan dalamAnnals of Internal Medicine menyarankan minum minuman favorit Anda bahkanKurangi risiko kematian Anda dari penyakit.

Stroke adalah bisnis yang menakutkan, dan minum kopi dapat membantu mengurangi risiko memiliki satu. Dalam studi 2017 yang diterbitkan dalamAnnals of Internal Medicine, peneliti menemukan mereka yang mencintai minuman sehari-hari mereka memilikimengurangi risiko kematian dari banyak penyebab, Termasuk stroke.

Ulasan 2005 yang diterbitkan diJama. menyarankan bahwa mereka yang menikmati minum kopi setiap pagi memiliki banyakRisiko Lebih Rendah Mengembangkan Diabetes Tipe 2. Jadi tuangkan dirimu cangkir - pastikan saja kamu nix krim dan gula.

Dalam studi 2017 yang disebutkan di atas lebih dari 521.000 orang dan 10 negara yang diterbitkan dalamAnnals of Internal Medicine, para peneliti menemukan mereka yang minum kopi memiliki penurunan risiko kematian akibat penyakit pencernaan, yang mencakup segala sesuatu dari Crohn untuk celiac.

Jika Anda tidak tahu apa gout, semoga Anda tidak perlu menemukan firsthand: itu adalah jenis artritis yang menyakitkan muncul ketika ada asam urat berlebih dalam aliran darah. Berita bagus? Studi 2007 diterbitkan diRadang sendi dan reumatologi. ditemukan jangka panjangKonsumsi kopi dapat membantu mengurangi risiko gout Anda Karena kemampuannya untuk menurunkan kadar asam urat.

Jika Anda telah melukai hati Anda dari tahun-tahun minum, kopi bisa jadi superhero yang Anda harapkan. Dalam ulasan 2016 yang diterbitkan diFarmakologi dan terapi pencernaan, Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir kopi sehari memiliki 44 persenPeluang lebih rendah untuk mengembangkan sirosis hati.

Kanker hepatoseluler - yang sebagian besar terjadi pada mereka yang memiliki penyakit hati kronis - adalah bentuk kanker hati yang paling umum, dan kopi dapat membantu mengurangi risiko mengembangkannya. Studi 2017 yang diterbitkan diBMJ Membukaditemukan bisa dimungkinkan untuk melihat a20 persen mengurangi risiko dengan minum satu cangkir kopi sehari, pengurangan risiko 35 persen dengan minum dua, dan 50 persen pengurangan risiko jika Anda turun lima cangkir harian karena kemampuan kafein untuk menghambat proliferasi sel kanker.

Kopi diketahui membantu mengurangi risiko kanker di seluruh tubuh - pada kenyataannya, studi 2016 yang diterbitkan dalamEpidemiologi kanker, biomarker, dan pencegahan ditemukan minum itu bisa membantuPotong risiko kanker usus besar Anda dengan 50 persen. Jadi, berapa banyak yang dibutuhkan untuk menuai manfaatnya? Para peneliti mengatakan satu atau dua cangkir untuk berisiko berkurang 26 persen atau lebih dari 2,5 gelas untuk pengurangan risiko 50 persen.

Dengarkan, anak laki-laki: Menurut studi 2011 yang dipimpin oleh Harvard School dari peneliti kesehatan masyarakat dan diterbitkan dalamJurnal Institut Kanker Nasional, Secara teratur minum kopi bisaTurunkan risiko Anda mengembangkan kanker prostat Karena senyawa yang ditemukan dalam minuman itu melakukan segalanya mulai dari mengurangi peradangan untuk mengatur insulin. Dan dapatkan ini: jumlah kopi tanpa kafein juga!

Tentu, kopi tidak akan melakukan sebanyak tabir surya ketika datang untuk melindungi kulit Anda, tetapi masih memiliki beberapa manfaat. Studi 2014 yang diterbitkan olehAsosiasi Amerika untuk Penelitian Kanker ditemukan minum kopi dapat membantumengurangi risiko melanoma, yang, menurut American Cancer Society, menyebabkan mayoritas kematian terkait kanker kulit.

Kopi tidak hanya membantu mengurangi risiko berkembang melanoma - itu juga sama untuk karsinoma sel basal juga, yang memengaruhi jutaan orang setiap tahun. Studi 2012 sebanyak 113.000 peserta yang diterbitkan olehAsosiasi Amerika untuk Penelitian Kanker menemukan mereka yang minum minimal tiga cangkir kopi sehari memiliki 20 persenRisiko Lebih Rendah Mengembangkan Karsinoma Sel Basal dari mereka yang tidak.

Dalam studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnalPenelitian Kanker Klinis pada pasien kanker payudara yang telah dirawat dengan tamoxifen obat, para peneliti menemukan mereka yang minum setidaknya dua cangkir kopi setiap hariSetengah risiko terulang kembali Dibandingkan dengan mereka yang kurang minum atau tidak minum kopi sama sekali.

Menyikat bukan satu-satunya cara untuk mencegah rongga. Sementara kopi diketahui menodai gigi, itu juga ditemukan untuk melindunginya: studi 2009 yang diterbitkan dalamJurnal Kedokteran Gigi Konservatif ditemukanminum kopi dapat membantu mencegah rongga Dan pembusukan gigi, tetapi ada tangkapan - Anda harus meminumnya hitam. Sayangnya, kopi dengan gula tidak memiliki banyak manfaat untuk gigi Anda - atau kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kopi tidak hanya membantu melindungi terhadap rongga dan kerusakan gigi. Studi 2014 diJurnal Periodontology. ditemukanKonsumsi kopi biasa dapat menguntungkan gusi Anda Juga, membantu mencegah infeksi serius periodontitis-alias gusi penyakit - yang dapat mengakibatkan kehilangan gigi dan masalah kesehatan lainnya.

Siapa pun yang memiliki masalah di kamar tidur dapat mengambil manfaat dari memulai hari mereka dengan kopi: studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU ditemukan pria yang minum dua hingga tiga gelas seharicenderung memiliki disfungsi ereksi.

Kopi tidak hanya membantu pria di kamar tidur - itu juga bagus untuk wanita juga. Salah satu manfaat kopi untuk seks yang lebih adil? Sebuah studi 2005 yang diterbitkan dalam jurnalBiokimia dan perilaku farmakologi ditemukan kafein bisaTingkatkan aliran darah ke alat kelamin, Meningkatkan libido - tetapi hanya untuk wanita yang meminumnya seminggu sekali, maks.

Memang menatap komputer sepanjang hari terus-menerusBuat leher dan bahu Anda sakit? Ternyata kopi dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis terkait pekerjaan itu. Studi 2012 yang diterbitkan diCatatan Penelitian BMC. menemukan 40 persen peserta yang memiliki secangkir kopi setiap hariMerasa rasa sakit yang kurang intens daripada mereka yang tidak minum kopi.

Ok, ok-jadi minum kopi sendirian tidak akan selalu membuat Anda hidup lebih lama. Tetapi peneliti dalam studi 2017 diterbitkan diAnnals of Internal Medicine Memang menemukan mereka yang minum kopi tampak lebih lama dari mereka yang tidak. Sebenarnya, satu cangkir sehari dikaitkan dengan risiko kematian 12 persen menurun sementara dua atau tiga cangkirmengurangi risiko kematian seseorang sebesar 18 persen. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan umur panjang Anda, periksa ini100 cara untuk hidup sampai 100.