Ini adalah satu-satunya 2 suplemen yang membantu Anda hidup lebih lama, studi menemukan
Ketika datang ke hati yang sehat dan umur panjang, ini adalah satu-satunya suplemen yang terbukti bekerja.
Menurut jajak pendapat 2019 oleh American Osteopathic Association, 86 persen orang Amerika mengambil vitamin atausuplemen diet sehari-hari. Dengan pandemi covid memicu kecemasan dan lebih banyak kesadaran kesehatan pada orang-orang di seluruh AS, Anda mungkin memilikimenambahkan beberapa suplemen lagi untuk rejimen Anda. Tetapi jika Anda mencoba menjalani hidup lebih lama atau ingin menghindari kematian terkait serangan jantung, sebuah meta analisis Johns Hopkins baru-baru ini memiliki beberapa berita yang baik dan buruk. Setelah melihat studi 16 vitamin, para peneliti menemukan bahwa hanya dua suplemen yang benar-benar bekerja untuk membantu Anda hidup lebih lama dan tetap sehat. Baca terus untuk mengetahui apa itu, dan jika Anda bertanya-tanya suplemen apa yang harus dihindari, lihatIni adalah vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.
Suplemen asam folat dan omega-3 adalah satu-satunya yang terkait dengan peningkatan kesehatan jantung dan kehidupan yang lebih panjang.
Mengambil suplemen asam lemak omega-3 dan asam folat adalah satu-satunya duasuplemen terkait dengan hidup yang lebih lama Dan peningkatan hati Heath, kata para peneliti Obat Johns Hopkins. Menurut analisis 2019 yang diterbitkan dalamAnnals of Internal Medicine, yang melihat ke 277 uji klinis dengan 24 berbagai intervensi, sebagian besarsuplemen tidak berpengaruh ketika datang untuk meningkatkan kesehatan pada kebanyakan orang.
Dalam sebuah pernyataan,Safi U. Khan., MD, penulis utama analisis dan asisten profesor kedokteran di Universitas Virginia Barat, mengatakan analisis "membawa pesan sederhana bahwa meskipun mungkin ada beberapa bukti bahwa beberapa intervensi memiliki dampak pada kematian dan kesehatan kardiovaskular, yang luas, luasnya Mayoritas multivitamin, mineral dan berbagai jenis diet tidak memiliki efek terukur pada kelangsungan hidup atau pengurangan risiko penyakit kardiovaskular. "
Dan untuk suplemen yang benar-benar dapat melakukan beberapa bahaya, check outSuplemen ini dapat menyebabkan henti jantung jika Anda mengambil terlalu banyak, kata dokter.
Para peneliti menyarankan asam folat dapat berhasil mengurangi risiko stroke sebesar 20 persen.
Para peneliti di Johns Hopkins menganalisis data dari 25 studi pada 25.580 orang sehat dan memperhatikan bahwa suplemen asam folat terhubung dengan penurunan stroke 20 persen.
Asam folat-A Sintetis dari folat, lebih dikenal dengan vitamin B9-assist dalam produksi sel darah merah baru, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda, notes berita medis hari ini. Dalam bentuk alami,folat juga ditemukan Dalam biji-bijian, sayuran berdaun gelap, kacang, dan kacang-kacangan, di antara makanan lainnya, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health. Dan untuk lebih banyak berita vitamin yang perlu Anda ketahui,Jangan minum multivitamin jika Anda belum melakukan ini, Dokter memperingatkan.
Suplemen omega-3 dapat mengurangi risiko serangan jantung Anda hampir 10 persen.
Menurut analisis Johns Hopkins, dampak yang mungkin dari suplemen omega-3, suatu bentuk asam lemak tak jenuh, dievaluasi dalam 41 studi, total 134.032 peserta. Temuan menunjukkan bahwa suplemen asam lemak terhubung ke penurunan delapan persen dalam risiko serangan jantung. Itu juga melihat pengurangan tujuh persen dalam penyakit jantung koroner.
Asam lemak omega-3 telah ditemukan meminimalkan peradangan pada tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Klinik Mayo menjelaskan ituAsam lemak omega-3 juga memiliki kemampuan Untuk sedikit menurunkan tekanan darah, mengurangi trigliserida, mengurangi pembekuan darah, dan membuat detak jantung lebih teratur.
Dan untuk informasi lebih lanjut,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Banyak suplemen populer tidak menunjukkan pengaruh kesehatan jantung atau umur panjang.
"Multivitamin, selenium, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D saja, kalsium saja dan zat besi tidak menunjukkan hubungan dengan peningkatan atau penurunan risiko kematian atau penurunankesehatan jantung, "Analisis Johns Hopkins menjelaskan.
Bahkan, analisis menemukan bahwa mengambil kalsium dan vitamin D pada saat yang sama meningkatkan risiko stroke seseorang sebesar 17 persen.
Dan untuk lebih banyak faktor yang bermain dalam kesehatan jantung Anda, lihatJika Anda memiliki golongan darah ini, risiko serangan jantung Anda lebih tinggi, kata studi.
Penelitian ini membuktikan yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi utama Anda dari makanan alih-alih suplemen.
Pada akhirnya, para peneliti Johns Hopkins mengingatkan orang untuk mendengarkan rekomendasi dokter mereka dan mencoba mendapatkan nutrisi dari sumber daya alam. "Panacea atau peluru ajaib yang orang-orang terus mencari dalam suplemen makanan tidak ada," penulis seniorErin D. Michos., MD, associate professor kedokteran di Sekolah Kedokteran Universitas Johns Hopkins, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Orang-orang harus fokus pada mendapatkan nutrisi mereka dari diet yang sehat jantung, karena data semakin menunjukkan bahwa mayoritas orang dewasa yang sehat tidak perlu mengambil suplemen."
Dan untuk berita tentang pil lain yang berpotensi berbahaya, lihat FDA mengatakan suplemen ini dapat menyajikan risiko kesehatan "yang mengancam jiwa" .
