Good Lifestyle

Saat mencari diet yang akan membantu Andamenumpahkan beberapa pound dengan cepat Atau membuat Anda merasa berenergi lagi setelah berbulan-bulan terjebak di rumah, Anda cenderung menemukan beberapa jenis yang sama berulang-ulang. Diet paling populer cenderung konsisten dalam arus utama, dan kemungkinan Anda telah mendengar nama ini berulang kali dalam beberapa tahun terakhir: keto. Diet ketogenik-keto untuk pendek - menjadi salah satuDiet paling populer beberapa tahun yang lalu. Dan berkat tingkat keberhasilannya dalam hal penurunan berat badan yang cepat, menginap di bagian atas daftar diet yang populer sejak itu. Tapi sekarang, meta-analisis baru dari segelintir studi, yang paling komprehensif, menemukan bahwa diet keto dapat merugikan tubuh Anda, dari otak Anda di hati Anda. Bahkan, penulis utama menyebutnya "bencana yang mempromosikan penyakit." Baca terus untuk mengetahui apa yang ditemukan para peneliti.

TERKAIT:Makan ini membuat Anda 46 persen lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.

Pada 3 Agustus, yang palingAnalisis komprehensif Sampai dengan tanggal penelitian tentang diet keto dilepaskan dan diekspos banyak masalah diet populer berpose. Menurut pernyataan dariKomite Dokter untuk Pengobatan Bertanggung Jawab, analisis penelitian, diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam nutrisi., menunjukkan bahwa "bagi kebanyakan orang, kemungkinan risiko jangka panjang dari diet keto, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer, melebihi kemungkinan manfaatnya." Tinjauan Tinjauan Penulis.Lee Crosby, Rd, bahkan menggambarkan diet keto khas sebagai "bencana yang mempromosikan penyakit."

Pernyataan itu menjelaskan bahwa diet keto umumnya "sangat rendah karbohidrat, sederhana dalam protein, dan tinggi lemak," campuran makanan yang bertujuan untukmenginduksi ketosis., yaitu ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup karbohidrat untuk membakar sehingga membakar lemak untuk membuat bahan bakar, menjelaskan kesehatan. Proses ini kadang-kadang dapat membantu orang menambah berat badan dengan cepat, yang menyumbang popularitas diet. Namun, Crosby mengatakan bahwa "memuat daging merah, daging olahan, dan lemak jenuh dan membatasi sayuran yang kaya karbohidrat, buah-buahan, legum, dan biji-bijian adalah resep untuk kesehatan yang buruk."

Dia juga mencatat bahwa penurunan berat badan keto mengarah tidak eksklusif untuk diet berbahaya, yang berarti ada pilihan lain yang lebih aman. "Sementara keto dapat mengurangi jangka pendek berat badan, pendekatan ini tidak lebih efektif daripada diet penurunan berat badan lainnya," kata Crosby, yang menunjukkan bahwa keto "dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL ['BAD'] dan dapat meningkatkan penyakit kronis secara keseluruhan mempertaruhkan."

Ada beberapa risiko yang datang dengan diet keto, salah satunya adalah pembatasan karbohidrat. Menurut penelitian, membatasi karbohidrat berakhir dengan miring diet Anda menuju makanan yang menyebabkan kanker, sepertidaging olahan atau merah. Makanan sering dimakan saat diet keto "telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan Alzheimer - seringkali penyakit yang mereka hubungi untuk membantu," menurut para peneliti.

Sebuah studi 2020 menemukan bahwa asupan daging olahan, daging merah, dan unggas yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risikopenyakit kardiovaskular. Dua studi dari studi 2016 dan 2009 juga menghubungkan konsumsi daging inipeningkatan risiko Alzheimer dandiabetes tipe 2, masing-masing.

TERKAIT:Makan lebih banyak makanan ini dapat menambah 5 tahun untuk hidup Anda, kata studi.

Diet yang tinggi protein, seperti diet keto, dapat mempercepatgagal ginjal pada orang yang memiliki penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya, menurut penelitian 2020 yang diterbitkan dalamJurnal American Society of Nefrologi. Namun, mereka yang tidak memiliki penyakit ginjal juga dapat menderita konsekuensi terkait ginjal dari berpegang pada diet keto. "Bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal kronis, salah satu potensi risiko terbesar dari diet ketogenik adalah pengembangan batu ginjal," 2021 penulis penelitian memperingatkan.

Untuk berita kesehatan yang lebih banyak disampaikan langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Diet keto terutama menempatkan orang hamil berisiko efek kesehatan yang merugikan, menurut para peneliti. Studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalCacat lahir penelitian menemukan bahwa diet rendah karbohidrat, seperti diet keto, terkait dengan yang lebih tinggiRisiko cacat tabung sarafKarena orang yang hamil yang mengkonsumsi lebih sedikit makanan benteng, sehingga tidak mengambil asam folat yang cukup. Studi ini menemukan bahwa bahkan jika orang hamil mengambil suplemen asam folat , Diet rendah karbohidrat masih dapat menyebabkan cacat tabung saraf.

Pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) menjelaskan hal itu Cacat ini terjadi Ketika tabung saraf, yang membentuk otak dan tulang belakang awal, tidak menutup dengan benar. Cacat tabung saraf yang paling umum termasuk spina bifida, cacat tulang belakang, dan anencephaly, cacat otak. CDC mengatakan, "Jenis cacat kelahiran ini berkembang sangat awal selama kehamilan, sering kali sebelum seorang wanita tahu dia hamil," yang berarti bahkan orang-orang yang mencoba hamil harus menghindari diet keto.

TERKAIT: Jika Anda makan ini untuk sarapan, segera hentikan, kata pihak berwenang .