Good Lifestyle

Sama seperti penyakit kardiovaskular, diabetes adalah kondisi serius yang sering membutuhkan proaktif untuk dihindari. Bagaimanapun, 2020Laporan Statistik Diabetes Nasional menemukan bahwa 34,2 juta orang Amerika - atau satu dari sepuluh orang - menderita diabetes, sementara yang kekalahan di setiap tiga orang adalah prediabetik, menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). Tetapi selain perubahan gaya hidup dan diet, sebuah penelitian telah menemukan bahwa minum satu minuman populer setiap hari dapat sangat menurunkan risiko Anda mengembangkan penyakit. Baca terus untuk melihat minuman mana yang harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

TERKAIT:Jika Anda memperhatikan ini di kamar mandi, itu bisa menjadi tanda pertama diabetes.

Ternyata menyeduh panci pagi itu mungkin melakukan lebih dari sekedar hari Anda dimulai dengan kaki kanan. Sebuah tim peneliti dari Institute for Scientific Information on Coffee, sebuah organisasi nirlaba "dikhususkan untuk penelitian dan pengungkapan sains yang berkaitan dengan kopi dan kesehatan," menganalisis 30 studi yang termasuk data pada hampir 1,2 juta peserta.

Hasil menemukan bahwa mereka yang minumTiga hingga empat cangkir kopi per hari 25 persen lebih kecil kemungkinan akan mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi 2 cangkir atau kurang. Tapi itu bukan hanya kopi biasa yang melihat manfaat kesehatan yang ditambahkan: bahkan mereka yang minum kopi tanpa kafein melihat risiko diabetes turun pada tingkat yang sama.

Para peneliti berteori konsumsi kopi memberikan tubuh dengan lebih banyak senyawa yang secara alami ditemukan di setiap minuman, termasuk kafein, asam kafeat, trigonelin, dan cafestol. Masing-masing diyakini mempengaruhi kadar gula darah sementara juga menemukan bahwa konsumsi kopi moderat dapat memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan antioksidan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kopi mungkin mencegah hiperglikemia setelah makan, yang pada gilirannya membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Tim juga menulis bahwa "studi multi-etnis cross-sectional pada orang dewasa non-diabetes menyarankan bahwa efek kopi berkafein terkait secara positif dengan sensitivitas insulin, sementara kopi tanpa kafein meningkatkan fungsi sel beta pankreas."

TERKAIT:Minum kopi Anda seperti ini dapat memangkas risiko Alzheimer Anda, kata Studi.

Jadi mengapa tidak kelebihan joe? Hasilnya sudah memiliki banyak kabar baik bagi siapa saja yang sudah terbiasa dengan "asupan moderat" dari tiga hingga lima cangkir per hari. Tetapi penelitian ini juga menyarankan bahwa mereka yang benar-benar terobsesi Jawa dapat melihat hasil yang lebih baik, menemukan bahwa ada pengurangan enam persen tambahan untuk setiap gelas tambahan minum, hingga delapan hingga 10 gelas. Namun, para peneliti mengatakan data pada konsumsi kopi tinggi terbatas dan disarankan menempel menjadi tiga hingga lima gelas per hari - dan dalam kasus manfaat diabetes, untuk menghindari menambah sirup atau bahan-bahan manis.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Tetapi penelitian ini bukan yang pertama untuk menarik hubungan antara konsumsi kopi moderat dan peningkatan kesehatan. Dalam meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association (AHA)Sirkulasi Pada 2015, tim menggunakan data dari tiga studi besar dengan total 208.501 peserta yang ditindaklanjuti hingga 30 tahun. Ini termasuk kuesioner makanan yang melacak konsumsi kopi setiap orang.

Peneliti menemukan korelasi langsung antarajumlah kopi yang dikonsumsi-Memotong kopi dan mortalitas tanpa kafein, dengan mereka yang minum tiga hingga lima gelas sehari menyaksikan a15 persen jatuh pada kematian dini untuk alasan apa pun. Para penulis penelitian menulis bahwa "asosiasi terbalik yang signifikan diamati antara konsumsi kopi dan kematian yang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, penyakit neurologis, dan bunuh diri."

TERKAIT:Jika Anda melihat ini di kaki Anda, Anda mungkin menderita diabetes, kata dokter.