Good Lifestyle

Makan makanan cepat saji, gagal berolahraga, merokok sekolan rokok per hari, menghindari dokter ... semua orang tahu bahwa kebiasaan, praktik, dan pilihan gaya hidup tertentusangat buruk untuk kesehatan Anda. Namun, ada banyak kesalahan kesehatan yang mungkin Anda buat tanpa menyadarinya. Berita baiknya adalah, semuanya memiliki perbaikan yang mudah - dan makan ini, bukan itu! Kesehatan akan memberi tahu Anda caranya.

"Ini mungkin insting pertama Anda untuk menerapkan panas ke daerah yang menyakitkan, tetapi sebenarnya dapat memperburuk cedera Anda," jelas Dr. Thanu Jey, Direktur Klinik diKlinik Kedokteran Olahraga Yorkville. "Menerapkan panas ke daerah yang menyakitkan sebenarnya dapat memperburuk keadaan," jelasnya. "Jika Anda menderita cedera baru-baru ini, peradangan terhadap jaringan yang rusak kemungkinan akan mengikuti. Meskipun panas terasa enak dan longgar jaringan yang kaku, itu sebenarnya mempromosikan peningkatan peradangan, yang dapat menyebabkan kekakuan, rasa sakit, dan kerugian mobilitas yang lebih tinggi. . "

RX: Alih-alih panas, Dr. Jey merekomendasikan Icing Cedera segera dan berhenti menggunakan area itu untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.

MenurutUSDA., makanan organik bersertifikat "ditanam dan diproses sesuai dengan pedoman federal yang mengatasi, di antara banyak faktor, kualitas tanah, praktik peningkatan hewan, hama dan kontrol gulma, dan penggunaan aditif." Tapi itu tidak berarti mereka sehat. Misalnya, makanan olahan seperti makaroni dan keju - atau bahkan permen - mungkin "organik," tetapi sebagian besar ahli gizi tidak akan merekomendasikan mereka.

Ini dapat berlaku untuk suplemen dan vitamin juga, kata Monique May, MD, MHA, dokter di dapur di MDM. "Mungkin ada impuritas berbahaya. Mereka tidak diatur oleh FDA, karena mereka bukan obat-obatan. Diambil berlebihan, mereka benar-benar bisa berbahaya. Bisa juga ada interaksi dengan obat resep yang mungkin Anda ambil."

RX: Lakukan penelitian gizi Anda ketika datang ke makanan. Adapun vitamin dan suplemen, selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil apa pun.

Semua orang tahu untuk mencobrol di tabir surya di musim panas. Tapi itu bukan ritual perawatan diri yang jelas selama sisa tahun ini. "Tabir surya untuk wajahmu harus sepanjang tahun," kataKathleen Cook Suozzi., MD, seorang ahli bedah dermatologis dan direktur dermatologi estetika untuk pengobatan yale. "Pasien meremehkan seberapa besar paparan harian kronis terhadap radiasi ultraviolet menumpuk dan mengarah pada penuaan kulit dan risiko kanker kulit."

RX: "Bahkan di musim dingin, tabir surya harus diterapkan pada wajahmu," kata Suozzi. "Jangan lupa tentang refleksi dari salju!"

Pernapasan mulut - umum bagi orang-orang dengan alergi - tidak begitu polos seperti yang Anda pikirkan. "Bernafas mulut adalahkondusif untuk penyakit"Kata Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, seorang praktisi perawat fungsional.

RX: Bernapaslah melalui hidungmu. Jika Anda perhatikan Anda mulut bernapas karena alergi, bicarakan dengan praktisi perawatan kesehatan Anda tentang kemungkinan solusi. "Bernapas melalui hidung Anda akan membantu menghilangkan gejala, meningkatkan nutrisi penting dalam tubuh dan bahkan menjaga lining usus Anda lebih sehat," kata Berghoff.

Banyak orang membuat menyikat gigi dan membersihkan ritual sehari-hari. Tetapi menurut dokter gigi Jeffrey Sulitzer, DMD, kepala klinis untukSmileDirectClub., mereka tidak cukup melakukannya. "Memperbaiki - atau melewatkan - menyikat gigi dan membersihkan dua hingga tiga kali sehari dapat memiliki dampak negatif jangka panjang pada kesehatan," katanya. "Sementara kebanyakan orang tahu bahwa menyikat dan flossing dapat menjaga gigi Anda tetap bersih, mereka tidak tahu bahwa menyikat setidaknya tiga kali sehari dan flossing sekali sehari dapat mengurangi peradangan kronis pada gusi dan mendukung struktur gigi." Dia menunjuk 15 tahun studi bahwa menunjukkan mengurangi peradangan kronis penyakit gusi dengan kebersihan mulut yang baik dapat secara positif mempengaruhi diabetes, kondisi jantung dan kesehatan secara keseluruhan.

RX:Sulitzer merekomendasikan rutinisasi menyikat dan flossing secara teratur, serta perjalanan dua kali tahun ke dokter gigi. "Itu bisa melakukan banyak hal untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan," katanya.

TERKAIT: 20 tanda-tanda nyeri gigi Anda menandakan sesuatu yang lebih serius

Anda mendapatkan luka. Apa hal pertama yang kebanyakan orang lakukan? Bersihkan dengan hidrogen peroksida atau alkohol gosok. Itu tidak-tidak, kata Rachel Shively, MD, obat dokter darurat dan toksikologi berlatih di New York. "Menggunakan hidrogen peroksida atau alkohol untuk luka bersih dan goresan dapat menyebabkan iritasi pada kulit, penundaan penyembuhan dan membahayakan jaringan," jelasnya.

RX: Bersihkan luka dengan menjalankan di bawah air selama tiga sampai lima menit. "Air yang mengalir yang paling penting untuk membersihkan puing-puing dan bakteri," kata Shively. Pat itu kering, kemudian menerapkan salep antibiotik seperti bacitracin.

Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk minum delapan gelas cairan delapan kali sehari, juga disebut sebagai 8 x 8 aturan. Namun, beberapa faktor eksternal - termasuk latihan, iklim, dan asupan natrium dan makanan dehidrasi lainnya dan minuman - dapat meninggalkan tubuh Anda membutuhkan lebih banyak hidrasi. Dan beberapa orang keliru percaya semua cairan menghitung. "Tidak minum cukup air - dan berpikir jumlah kopi ke arah asupan cairan Anda - adalah salah satu kesalahan yang tidak disengaja kesehatan terbesar," kata Michelle Reed, DO. Kopi adalah diuretik, dia menunjukkan.

RX: Ketika menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari, mempertimbangkan segala sesuatu Anda sedang makan dan minum, iklim Anda berada di, dan berapa banyak Anda berolahraga.

Menghilangkan makanan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda mungkin tampak seperti ide yang baik. Tapi itu dapat menyebabkan pradiabetes, kata Reed. Sebuah 2015studi hewan menemukan bahwa melewatkan makan alter proses metabolisme, yang menyebabkan resistensi insulin, prekursor diabetes. Studi ini juga menemukan bahwa tikus yang dilewati makanan akumulasi lebih banyak lemak perut daripada tikus yang diizinkan untuk menggigit sepanjang hari.

RX: Makan makanan kecil sepanjang hari bukan melewatkan makan.

Meskipun setiap jumlah latihan yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, melakukan latihan Anda fresco al serius bisa jalan sampai manfaat kesehatan. "Kerja keluar di luar ruangan memungkinkan Anda untuk melumpuhkan banyak kebiasaan sehat sekaligus," kata Berghoff. "Kau menghirup udara segar untuk peningkatan oksigen dan tingkat gizi, mengekspos kulit Anda untuk matahari untuk mensintesis vitamin D dan meningkatkan kesehatan mitokondria, dan Anda melihat alam, yang menurunkan stres dan hormon kortisol lemak-menyimpan." bonus lagi? Anda akan meningkatkan ritme sirkadian Anda, yang membantu Anda tidur nyenyak di malam hari, mempertahankan energi selama hari dan meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

RX: Cobalah menukar latihan dalam ruangan Anda untuk latihan di luar ruangan beberapa kali seminggu.

Salah satu kesalahan terbesar wanita membuat adalah untuk lebih-suplemen kalsium tanpa menyeimbangkan dengan magnesium, mengatakanCarolyn Dean., MD, ND, pendiri RNA Reset. "Ketika perempuan terlalu banyak mengkonsumsi kalsium tanpa magnesium yang cukup, tidak hanya akan membuat stres dalam tubuh, tetapi kelebihan kalsium tidak akan dimanfaatkan dengan benar dan dapat menjadi racun, karena magnesium sangat penting untuk penyerapan dan metabolisme kalsium," katanya . Terlalu banyak kalsium dan terlalu sedikit magnesium dapat menyebabkan beberapa bentuk arthritis, batu ginjal, osteoporosis dan kalsifikasi arteri, berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular.

RX: Sebelum Anda mulai mengambil vitamin atau suplemen, berbicara dengan dokter Anda. Apakah mereka merekomendasikan rejimen tertentu yang seimbang dengan kebutuhan kesehatan pribadi Anda.

Semua orang tahu bahwa tidur sangat penting untuk merasa terbaik Anda, tetapi banyak orang tidak menyadari bahwa tidak mendapatkan cukup serius dapat berdampak keseluruhan kesehatan fisik dan mental Anda. "Kurangnya menempatkan tidur stres pada tubuh dan menghabiskannya tubuh anti-stres suasana hati mineral - magnesium -. Serta nutrisi meningkatkan suasana hati lainnya seperti B1 ini dapat mengakibatkan perubahan suasana hati, grumpiness, kekurangan energi, kelelahan, depresi dan kecemasan," kata Dean. Serotonin, yang merasa-baik bahan kimia otak yang didorong oleh beberapa obat, tergantung pada magnesium untuk produksi dan fungsi. "Kurang tidur juga akan mempengaruhi tingkat energi Anda, tingkat konsentrasi dan fungsi kognitif," katanya.

RX: Dean merekomendasikan cukup tidur. Orang dewasa berusia 18-64 harus mendapatkan antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Mereka di atas 65 harus mendapatkan tujuh sampai delapan.

TERKAIT: 15 Cara Anda sedang tidur Salah Setelah 40

Kebanyakan orang tidak berpikir tentang perawatan nyeri punggung pencegahan - mereka menunggu sampai sakit memukul untuk mengambil tindakan. "Perawatan preventif untuk sakit punggung dapat membantu mencegah radang sendi degeneratif," kata Allen Conrad, BS, DC, CSC, pemilikPusat Chiropractic County Montgomery.

RX: "Nyeri punggung memengaruhi jutaan orang setiap tahun, dan lebih banyak orang saat ini mencari metode alternatif perawatan kesehatan preventif, bukan obat-obatan atau operasi," kata Conrad. Dia menyarankan perawatan chiropractic, terapi pijat dan peregangan reguler, yang dapat membantu melindungi otot dan tendon dari cedera dan mencegah degenerasi tulang belakang.

Tidak semua gula buah diciptakan sama. "Makan buah bisa menjadi bagian dari diet sehat, tetapi buah-buahan tertentu lebih tinggi dalam gula daripada yang lain," kata Conrad. "Buah-buahan yang lebih tinggi dalam indeks glikemik sangat tinggi gula dan harus dimakan dalam jumlah sedang. Misalnya, anggur memiliki lebih banyak gula daripada cokelat. Membuat anggur bagian harian diet Anda, alih-alih buah apel lainnya, dapat menyebabkan berat badan memperoleh."

RX: Konsumsilah lebih banyak buah yang tinggi serat dan rendah gula, seperti ceri, jeruk bali, apel, dan pir.

Ketika Anda sakit, insting pertama Anda mungkin untuk mengobati. Tetapi antibiotik hanya bekerja pada bakteri. "Mereka tidak melakukan apa-apa untuk virus, yang merupakan penyebab paling umum dari pilek dan sinus atau infeksi tenggorokan," kata dengan licik. "Mengambil antibiotik ketika Anda memiliki infeksi virus dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan membiakkan resistensi bakteri." Itu membantu membuat strain bakteri terlalu kuat untuk antibiotik.

RX: Jika Anda memiliki virus, Shivley merekomendasikan agar Anda mengambil anti-inflamasi seperti ibuprofen atau acetaminophen, minum banyak cairan dan istirahat. "Sistem kekebalan tubuh Anda akan mengurus sisanya," katanya.

Produk gandum sering dianggap sehat karena serat dan kandungan vitamin yang tinggi. Tetapi perhatikan cetakan halus. "Makanan yang mengatakan 'multi-gandum,' 'serat tinggi' atau '100% gandum' mungkin bukan produk gandum," jelas Michalea Gale, RD, LDN, memimpin diet klinis di Rumah Sakit Medstar Harbor di Baltimore.

RX: "Saat memilih produk gandum, cari kata 'keseluruhan' di awal daftar bahan," kata Gales. Produk yang menghasilkan 100% stempel gandum penuh memastikan semua bahan butiran utuh.

Banyak orang mengandalkan Q-Tips untuk menjaga telinga mereka tetap bersih, tetapi itu adalah kesehatan Faux PAS lainnya, kata Shific. "Memasukkan tip-q (atau objek lain) ke telinga Anda sebenarnya dapat mengemas lilin lebih dalam, menyebabkan impaksi yang dapat menumpulkan pendengaran Anda dan menyebabkan rasa sakit," katanya. Apalagi, mendorong benda ke telinga Anda dapat menyebabkan perforasi gendang telinga.

RX: Alih-alih menggunakan tip-q, melembutkan lilin dengan tetes debrox (karbamide peroksida) dan mengairi telinga Anda dengan air hangat dan bersih menggunakan jarum suntik bulb.

"Orang sering merasa lapar dan berpikir mereka perlu makan, ketika pada kenyataannya mereka sebenarnya haus dan perlu minum air," kata May. "Pada saat seseorang merasa haus, dia sudah dehidrasi." Air minum membantu menyiram kotoran dari tubuh. Dengan membantu mengisi perut Anda, itu dapat mengurangi makan berlebihan dan ngemil, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Menjadi terhidrasi dengan baik juga dapat mencegah sakit kepala, kelelahan, batu ginjal dan konstipasi.

RX: Ketika Anda mendapatkan keinginan untuk camilan, terhidrasi terlebih dahulu.

Di musim flu 2017-2018,CDC Diperkirakan sekitar 48,8 juta orang sakit dengan influenza, 22,7 juta sangat sakit sehingga mereka pergi ke penyedia layanan kesehatan, 959.000 dirawat di rumah sakit, dan 79.400 meninggal. Tebak berapa banyak dari mereka yang menderita flu dari mendapatkan suntikan flu? Menurut pakar kesehatan, nol.

"Tembakan flu tidak bisa memberi Anda flu, karena itu dibuat dengan virus yang tidak aktif yang tidak dapat menginfeksi orang," kata Shific. "Jika Anda mengalami gejala seperti sakit tubuh dan demam tingkat rendah langsung setelah mendapatkan vaksin flu, ini umumnya karena vaksin dengan sengaja menaikkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk mencegah Anda tertular penyakit itu. Sistem kekebalan tubuh yang reved-up dapat membuat Anda merasa sakit. Untuk waktu yang singkat, tetapi itu jauh lebih baik daripada mengontrak flu, yang dapat menyebabkan kegagalan pernapasan dan kematian. "

RX: Sangat berhati-hati di mana Anda mendapatkan informasi kesehatan Anda. Tembakan flu bukanlah topik yang sebagian besar pakar kesehatan dibagi. Dapatkan saja.

Anda sedang makan makanan super-sehat yang memiliki banyak nutrisi. Tetapi jika mengandung gula tambahan, Anda mungkin berakhir dengan defisit gizi. "Sementara yogurt jelas merupakan sumber probiotik, yogurt dengan gula tambahan dapat meniadakan manfaat dari probiotik," kataMarc Milstein., Ph.D.

RX: Pilihlah yogurt yang memiliki sedikit atau tanpa tambahan gula - mereka jauh lebih baik untuk usus dan otak.

Apa pun diet Anda harus dipersonalisasi dengan keunikan biokimia Anda, kata Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, seorang praktisi perawat fungsional. "Semua orang berbeda, dan apa yang mungkin bermanfaat bagi satu orang mungkin merugikan yang lain," jelasnya.

RX: Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk membahas apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.

Douching adalah ritual berpraktik lama yang merupakan buang-buang waktu, kata dengan licik. "Vagina adalah organ pembersih diri, menjaga dirinya tetap sehat dengan sekresi, keseimbangan pH yang tepat (sedikit asam) dan pasukan bakteri yang bermanfaat," jelasnya. "Douching tidak perlu dan mengganggu keseimbangan halus ini, membuat Anda rentan terhadap infeksi seperti ragi dan bakteri vaginosis." Jika Anda memiliki infeksi vagina, douching dapat mendorong bakteri lebih jauh ke dalam, menempatkan Anda pada risiko penyakit inflamasi panggul.

RX: Biarkan tubuh Anda merawat pembersihan, dan tahan keinginan untuk membeli Malam musim panas itu.

Hampir setiap orang bersalah mengambil baterai dari detektor karbon monoksida berbunyi bip. Bagaimanapun, ini sangat menjengkelkan. Tetapi detektor berbunyi bip dapat mengindikasikan perlu baterai baru atau dapat menandakan kadar monoksida karbon tinggi, kata dengan licik. "Karena karbon monoksida tidak berbau, penting untuk memiliki detektor yang berfungsi, karena level tinggi dapat tanpa disadari sampai sudah terlambat," jelasnya. Gejala keracunan karbon monoksida meliputi sakit kepala (sesuatu yang mungkin Anda atribut dengan gangguan alarm), mual, pusing dan pingsan. Itu bisa berakibat fatal.

RX: Coba ganti baterai di detektor Anda jika terus mati. Pertimbangkan untuk berinvestasi dalam detektor kualitas udara rumah pintar yang tidak begitu menjengkelkan, sepertiWave Headhings Plus. Jika Anda mencurigai rumah Anda memiliki tingkat karbon monoksida yang tinggi, pindahkan diri Anda ke udara segar, hubungi departemen pemadam kebakaran dan temui dokter Anda.

TERKAIT: 100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit

Ketika gejala fisik muncul, jangan lupa tentang koneksi pikiran-tubuh. "Saya melihat begitu banyak individu dalam praktik saya yang menderita IBS dan gangguan terkait usus lainnya," kata Theresa M. Peronace-Onorato, MacP, SAC, spesialis trauma bersertifikat diKonseling titik jangkar. "Mereka memasuki terapi percaya bahwa masalah perut mereka sepenuhnya terpisah dari masalah kesehatan mental mereka."

Misalnya, banyak orang tidak menyadari bahwa 95 persen serotonin, juga dikenal sebagai "kimia bahagia" yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan, ditemukan di usus kita. "Kebanyakan orang berpikir tentang serotonin sebagai neurotransmitter yang ada semata-mata di otak," katanya. "Tidak mengherankan bahwa ketika masalah kesehatan mental mengurangi keparahan, pasien menemukan masalah perut mereka juga."

RX: Ketika Anda mulai memunculkan pil untuk penyakit kesehatan, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental.

Ada alasan mengapa dokter rajin merekam setiap obat, suplemen dan vitamin yang Anda ambil. Tetapi kadang-kadang sesuatu tergelincir melalui celah. "Di dunia kesehatan mental, tidak jarang melihat seorang pasien yang diresepkan dua obat yang berbahaya ketika dikonsumsi bersama," kata Peronace-Onorato. "Sebagai contoh, saya telah melihat beberapa individu yang telah membuat kemajuan dengan antidepresan, hanya untuk mempelajarinya menyebabkan obat tekanan darah mereka menjadi kurang efektif, atau bahkan sepenuhnya tidak efektif." Karena antidepresan dapat beres, tergantung pada biokimia seseorang, dan mereka dapat memakan waktu berminggu-minggu untuk bekerja, dapat mengecewakan bagi pasien untuk mempelajari obat yang akhirnya bekerja untuk mereka perlu dihentikan.

RX:Ketika obat-obatan diresepkan oleh dokter yang berbeda, penting untuk memeriksa dengan apoteker Anda untuk memastikan tidak ada kontraindikasi. "Ini dapat dicegah dengan memastikan untuk mengkomunikasikan semua obat yang digunakan untuk semua dokter yang terlibat, serta menempel dengan satu apotek ketika memiliki resep diisi," kata Peronace-Onorato.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diLancet., 71% pria Amerika dan 62% wanita kelebihan berat badan atau obesitas. "Alasan bahwa ini sangat penting adalah masalah kesehatan yang serius - termasuk penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes dan penyakit ginjal - dikaitkan dengan BMI yang lebih besar dari 23," kata John Chuback, MD, ahli bedah umum yang bersertifikat dan penulisBuat keju sialanmu sendiri. Yang lebih mengkhawatirkan: Pada 2013, 13 persen anak-anak di Amerika Serikat mengalami obesitas, yang sesuai dengan BMI 30 atau lebih tinggi. "Mempertimbangkan statistik yang serius itu, tampaknya ini adalah masalah yang akan mengganggu atau bangsa untuk generasi yang akan datang, kecuali perubahan filosofis dan perilaku besar terjadi."

RX: Mulailah memperhatikan BMI Anda. "Proses perubahan ini dimulai dengan kita masing-masing sebagai individu dan sebagai unit keluarga," kata Chuback. Berolahraga, termasuk latihan kekuatan, dan fokus pada gizi sangat penting dalam menjaga obesitas di teluk.

Sangat mudah untuk melupakan untuk memberikan botol air Anda. Kebanyakan orang cenderung hanya membilasnya beberapa kali, kemudian isi ulang. Ini bisa berbahaya, kata Daniel Atkinson, GP Clinical Lead atDiperlakukan.com. "Setelah Anda mengkonsumsi air, masih ada partikel air mungil dalam botol," katanya. "Jika dibiarkan tidak bersih selama lebih dari beberapa hari, bakteri berbahaya dapat mulai berkembang biak. Jika botol tidak dibersihkan secara menyeluruh di antara penggunaan, ada kemungkinan bakteri berbahaya ini bisa hadir di air yang Anda konsumsi."

RX: Cuci botol Anda di antara penggunaan. "Sebagai panduan: Jika botol Anda kosong, dan Anda tidak bermaksud mengisi ulangnya relatif cepat, ini mungkin cukup waktu untuk memberikannya bersih," kata Atkinson.

Wabah kematian dan penyakit baru-baru ini terkait dengan vaping harus cukup untuk menghalangi orang-orang dari vaping. "Vaping dapat menghasilkan formaldehyde dan bahan kimia lainnya yang bersifat karsinogenik, dan beberapa perasa dapat menghasilkan bahan kimia yang merusak jaringan paru-paru," kataRichard Martinello., MD, spesialis penyakit menular dengan pengobatan yale.

RX: Jangan merokok, jangan vape. Untuk tips tentang cara berhenti, kunjungiAsosiasi Paru Amerika situs web.

Banyak dari kita mencuci tangan hanya ketika kita berpikir mereka kotor, yang merupakan kesalahan besar, menurut Martinello. "Tangan kita mengambil kuman sepanjang hari, dan beberapa kuman itu bisa membuat kita sakit," katanya.

RX: Selalu cuci tangan Anda sebelum Anda makan dan setelah menggunakan kamar mandi. "Sabun dan airnya enak untuk menghilangkan kotoran dari tangan kita," kata Martinello. "Sanitizer tangan tanpa air sangat aktif terhadap sebagian besar kuman dan sangat membantu ketika tangan kita tidak tampak kotor atau kita tidak dekat tenggelam."

TERKAIT: 20 fakta yang akan mengubah cara Anda mencuci tangan

Jika Anda menderita stroke, sampai ke rumah sakit sesegera mungkin dapat menyelamatkan hidup Anda. "Selama stroke, sekitar 1,9 juta sel otak meninggal per menit," kata Neurosurgeon Chris Mansi, MD, CEO ofViz.ai.. Ketika seorang pasien tiba di ruang gawat darurat dengan gejala stroke, situasi sensitif waktu mengharuskan diagnosis dan pengobatan secepat mungkin. "Keterlambatan dalam perawatan dapat meningkatkan risiko pasien dari hasil yang buruk seperti kelumpuhan atau kematian, terlepas dari perawatan," katanya, mencatat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat memakan waktu hampir 30 menit dan kadang-kadang hingga 116 untuk mengidentifikasi oklusi kapal besar pada gambar radiologis.

RX: Tahu gejala stroke. Jika Anda pikir Anda mungkin mengalami satu, sampai ke ER segera.

Penurunan berat badan sepertinya persamaan sederhana: mengkonsumsi lebih sedikit energi daripada yang Anda buang. Namun, menurut Gale, beberapa individu membuat kesalahan dengan tidak cukup mengkonsumsi. "Membatasi kalori terlalu rendah dapat menurunkan laju metabolisme Anda dan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak," katanya. "Ketika Anda kembali ke pola asupan makanan normal Anda, Anda mungkin tidak membakar kalori dengan kecepatan yang sama dengan yang Anda lakukan sebelumnya, menyebabkan Anda mengemas pound."

RX:Bicaralah dengan ahli nutrisi, dan ikuti rencana makan yang menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Dan menjalani hidup Anda yang paling sehat dengan ini 50 rahasia untuk hidup sampai 100 !