Good Lifestyle

Tampaknya musim dimulai sebelumnya setiap tahun. Bukan musim liburan - kita tahu itu dimulai sebelumnya setiap tahun - tetapi musim dingin dan flu. Secara teknis, musim flu dimulai sekitar Oktober setiap tahun; Ketika suhu dingin, orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, membuat transmisi atau dua virus yang jauh lebih mudah. Rata-rata orang dewasa mendapat dua hingga tiga pilek setahun.

Jika musim flu tahun lalu tampak lebih lama daripada kebanyakan, Anda benar: itu berlangsung 21 minggu, yang terpanjang dalam satu dekade. Estimasi para ahli ada sekitar satumiliar pilek setiap tahun. Tapi turun dengan sesuatu yang tidak bisa dihindari. Ada langkah-langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan peluang Anda untuk menghindari bug.

Bagaimana tidak masuk angin

Para ahli cukup bulat tentang cara terbaik untuk mencegah virus flu atau flu: Cuci tangan Anda secara teratur, dan cuci dengan baik. (Atau gunakan pembersih tangan berbasis alkohol.)

Pilek dan flu yang paling sering menyebar ketika seseorang bersin atau batuk virus ke udara, dari kontak dekat dengan seseorang yang membawa virus (seperti dengan memeluk atau berjabat tangan), atau dengan permukaan menyentuh di mana virus mengintai, kemudian menyentuh mata mereka, hidung atau mulut.

TERKAIT: 30 hal yang seharusnya tidak Anda lakukan ketika cuaca semakin dingin

Dan permukaan-permukaan itu bisa menjadi tempat yang paling tidak Anda harapkan. Kita semua tahu pentingnya pencucian tangan setelah menggunakan toilet umum, tetapi beberapa permukaan umum adalah banyak gerier. Para peneliti telah menemukan bahwa tombol lift 40 kali lebih kerahi daripada kursi toilet, ponsel 10 kali lebih seri, dan menu restoran memiliki 100 kali lebih banyak bug. Studi lain menemukan bahwa setengah dari keranjang belanja di toko kelontong rata-rata memiliki bakteri E. coli di pegangan. Para ilmuwan di Universitas Arizona melakukan penelitian tentang kuman di ruang kantor dan menemukan ruang istirahat, bukan kamar mandi, hotspot bibir - ketika para peneliti menaruh kuman sintetis pada gagang teko kopi kantor, itu menyebar ke hampir setiap permukaan. Di kantor dalam waktu empat jam!

Semua ini untuk mengatakan: Langkah terbaik Anda adalah dengan teliti mencuci tangan atau menggunakan penyanyi pembersih tangan yang murah hati setelah menyentuh permukaan yang sangat diperdagangkan. Beli pembersih tangan dan simpan di dompet Anda, mobil, tas atau tas kerja. Gunakan setelah Anda membuka pintu kedai kopi itu dan sebelum Anda duduk untuk menikmati latte Anda, setelah Anda menyerahkan menu makan malam Anda kembali ke server, atau setelah Anda keluar dari transportasi umum. Anda dapat membeli paket tisu antibakteri travel untuk membawa Anda ke toko kelontong untuk menghapus gagang kereta.

TERKAIT: 30 kesalahan kesehatan yang Anda buat di depan umum

Dalam hal mencuci tangan, jika Anda berpikir Anda sudah longgar tentang hal itu, Anda pasti tidak sendirian: Sebuah penelitian baru menemukan bahwa 97% dari kita tidak melakukannya dengan benar. Pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit merekomendasikan mencuci dengan sabun dan air selama 20 detik - tentang waktu yang diperlukan untuk menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali.

Tidak perlu mendapatkan paranoid dan mulai harga setelan hazmat untuk Don setiap kali Anda meninggalkan rumah - cukup buat cuci tangan atau sanitasi bagian cepat rutinitas Anda, dan Anda benar-benar dapat meningkatkan peluang Anda untuk tinggal di musim ini.

Bagaimana tidak membuat flu

Selain mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menurunkan risiko terkena flu dengan mendapatkan suntikan flu tahunan. CDC merekomendasikan agar setiap orang dewasa mendapatkan satu setiap tahun; Agensi mengatakan dapat mengurangi peluang Anda untuk mendapatkan flu hingga 30 hingga 60 persen.

TERKAIT: Ketika tidak mendapatkan suntikan flu Anda

Kapan harus khawatir

Jika Anda turun dengan pilek atau flu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah berlatih perawatan diri dengan standbys lama: istirahat, banyak cairan dan obat-obatan berlebih untuk mengurangi gejala dan demam yang lebih rendah. Baik flu biasa dan influenza disebabkan oleh virus, sehingga antibiotik tidak akan membantu. Yang mengatakan, jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, itu ide yang baik untuk menghubungi dokter Anda; Mereka mungkin menunjukkan bahwa Anda telah mengembangkan infeksi sekunder yang perlu diperlakukan.

• Demam lebih dari 101,3 f (38,5 c).
• Demam yang berlangsung lima hari atau kembali setelah periode tiga hari.
• Sesak napas, mengi atau kesulitan bernafas.
• Sakit tenggorokan parah, sakit kepala atau nyeri sinus.
• Batuk merah, coklat atau dahak hitam. (Bertentangan dengan keyakinan populer, dahak kuning atau hijau tidak selalu berarti Anda memiliki infeksi bakteri dan membutuhkan antibiotik.) Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat, jangan lewatkan ini50 kebiasaan tidak sehat di planet ini.