Good Lifestyle

Itu lebih gelap di musim dingin. Terkadang dalam jiwa. MenurutInstitut Kesehatan Mental Nasional, Gangguan afektif musiman (sedih) adalah jenis depresi yang datang dan pergi dengan musim, biasanya terjadi di musim dingin, mulai dari akhir musim gugur dan awal musim dingin dan pergi selama musim semi dan musim panas. NSAmerican Academy of Family Physicians (AAFP)mengklaim bahwa sebanyak 6 persen orang Amerika menderita depresi musiman, meskipun banyak yang meledakkannya sebagai "Blues musim dingin."

Namun, menurut Theresa M. Peronace, MACP, SAC,Konseling titik jangkar,Ini jauh lebih dari itu. Dia juga menunjukkan bahwa depresi tidak terlihat sama dengan semua orang, jadi mengetahui gejalanya sangat penting. Seperti halnya kondisi kesehatan mental, cara paling efektif untuk mengobati SAD adalah mendiagnosisnya. Berikut ini sepuluh tanda dan gejala yang harus Anda perhatikan, dari makan ini, bukan itu! Kesehatan.

"Satu gejala umum gangguan pengaruh musiman berlebihan, atau merasa perlu tidur banyak," jelasAllen Conrad, BS, DC, CSCPusat Chiropractic County Montgomery di North Wales Pa. Ini sebagian karena fakta bahwa selama tahun ini, tubuh Anda mengalami stres dan kecemasan tambahan, yang membuat Anda merasa lebih lelah dan ingin tidur lebih banyak sebagai hasilnya.

Merasakan kehabisan kronis juga bisa menjadi tanda yang Anda derita dari depresi musiman, dan mungkin karena faktor lingkungan. "Ini sering dapat dikaitkan dengan defisiensi vitamin dan elektrolit tertentu yang lebih mendalam pada bulan-bulan musim dingin," kata Arielle Levitan MD, co-founderVous vitamin LLC..

TERKAIT: 30 hal yang seharusnya tidak Anda lakukan ketika cuaca semakin dingin

Mirip dengan depresi teks, depresi musiman dapat memanifestasikan dirinya dalam penurunan emosi yang serius, menjelaskanJason Woodrum, ACSWpada metode baru Wellness. "Kita sering berbicara tentang ada musim untuk semua emosi dalam hidup, dan sementara itu benar, apa yang diperiksa ketika mencari depresi musiman adalah periode multi-tahun penurunan emosional yang tidak proporsional yang secara signifikan berdampak pada kehidupan seseorang," jelasnya. Ini dapat mengambil bentuk berdampak pada hubungan Anda dengan yang Anda pedulikan, kinerja profesional Anda, atau bahkan kemampuan Anda sendiri untuk merasa sehat dan nyaman.

Apakah Anda tiba-tiba mulai mendambakan jenis makanan tertentu, terutama yang tidak begitu baik untuk Anda? Peronace.menunjukkan bahwa mengidam makanan - sering dalam bentuk karbohidrat - umum dengan sedih. Alasannya adalah karena karbohidrat dapat menginduksi produksi serotonin. "Depresi adalah hasil dari ketidakseimbangan serotonin di otak kita," jelasnya.Marina Yuabova, DNP, FNP,Menambah cokelat hitam adalah keinginan umum lainnya. "Ini digunakan sebagai menjemputku karena cokelat berperan dalam peningkatan endorfin di otak." Oleh karena itu, orang biasanya mendambakan makanan seperti karbohidrat yang menginduksi produksi serotonin.

Karena kombinasi hasrat dan kelesuan, peronace menunjukkan bahwa banyak orang yang mengalami sedih akan melihat angka berubah pada skala-biasanya dalam bentuk kenaikan berat badan.

TERKAIT:Berikut adalah tanda-tanda awal diabetes

Menurut GP Clinical Lead Daniel Atkinson diDiperlakukan.com, gangguan afektif musiman dapat memakan waktu beberapa tahun untuk mengenali, karena banyak orang tidak menyatukan gejalanya. "Bagi sebagian orang, mereka mungkin hanya memiliki keadaan pikiran yang depresi yang jatuh selama musim gugur atau musim dingin. Tahun berikutnya, mereka mungkin tidak," kata Dr. Atkinson.

Mereka yang menderita depresi musiman sering berhenti menikmati kegiatan yang biasanya membawa mereka sukacita. Psikoterapi dapat bermanfaat dalam berurusan dengan depresi musiman, menurutDeborah M. Michel, Ph.D., CEDS-S, Direktur Klinis Regional, Houston dan Woodlands.

TERKAIT: 40 peringatan kesehatan yang tidak boleh Anda abaikan

Jika Anda memperhatikan bahwa drive seks Anda jauh lebih rendah selama bulan-bulan musim dingin, maka Anda mungkin sedih. Tidak mengherankan bahwa libido dan depresi yang rendah terkait, mengingat sebagian besar gejala lain yang datang bersama dengan The Blues. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diDokter Keluarga Amerika., 70 persen dari mereka yang menderita depresi melaporkan penurunan drive seks.

Jika Anda merasa iri dengan beruang, yang hibernasi di musim dingin, daripada yang mungkin Anda sukai. MenurutInstitut Kesehatan Mental Nasional, Penarikan sosial adalah gejala umum.

Apakah teman, keluarga, pasangan, rekan kerja, atau hanya orang-orang acak di jalanan cenderung mengganggu Anda lebih dari biasanya di bulan-bulan musim dingin? Peningkatan iritabilitas tidak mengherankan tanda umum depresi. Lagi pula, siapa yang ingin berada di sekitar orang lain ketika yang ingin mereka lakukan hibernasi seperti beruang? Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini 50 rahasia untuk hidup sampai 100 .