Good Lifestyle

Anda pikir Anda tahu bor ketika datang untuk merawat flu biasa, tetapi jumlah yang mengejutkan dari kami melakukan semuanya salah. Makan ini, bukan itu! Kesehatan meminta beberapa dokter top di negara ini untuk mengisi kami dengan kesalahan yang kami buat, dan tanggapan mereka sebenarnya sangat mengejutkan. Berikut adalah semua hal yang tidak boleh Anda lakukan ketika Anda masuk angin jika Anda ingin pulih secepat mungkin.

Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa antibiotik adalah obat - semua untuk segala sesuatu mulai dari infeksi hingga flu biasa. Namun, ini bukan masalahnya. "Ini tidak akan melakukan apa pun untuk infeksi virus seperti influenza atau flu biasa dan dapat memberi Anda efek samping (serius) seperti diare, kesal dan reaksi alergi," point outThomas J. Mele, MD, FAAFP, Dokter Perawatan Urgent, Sistem Kesehatan Memorial. Selain itu, mereka dapat membunuh bakteri yang baik di tubuh Anda dan Anda juga dapat membangun resistensi terhadap mereka - jadi ketika Anda benar-benar perlu mengambilnya, mereka akan kurang efektif.

RX: Pastikan untuk beristirahat, jaga dirimu, dan biarkan tubuhmu melakukan pekerjaan! Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukannya, atau jika Anda merasa seolah-olah Anda tidak pulih dengan cukup cepat, masuk untuk melihat dokter Anda secepatnya.

Ketika Anda pilek, gigi manis Anda mungkin masih menendang. Namun,Alexandra KREPS, MD, Internist Manhattan dan Penyedia Seluruh Perawatan Tru, menyarankan untuk menghindari kebuntuan dalam setiap suguhan manis ketika Anda menderita pilek. Faktanya,studitelah menemukan bahwa gula dapat menekan imunitas, memperpanjang penyakit Anda.

RX: Jika Anda harus memuaskan gigi manis Anda, ambil sepotong buah.

Sementara makan berlebihan tidak baik ketika Anda pilek, tidak kedap baja, menunjukkan kepada Dr. Kreps. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk bertarung dingin, dan di situlah makanan masuk. Selain itu, itu juga dapat membantu meningkatkan panas tubuh Anda - yang membuat semangkuk sup ayam menjadi pilihan yang bagus.

RX: Pastikan untuk menjaga tubuh Anda dipicu dengan makanan sehat jika Anda masuk angin.

Ketika Anda pilek, hidrasi adalah kuncinya. Jika Anda lalai minum cairan yang cukup, ia dapat menghambat proses penyembuhan tubuh. "Dehidrasi menghalangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dengan membatasi sekresi protein antimikroba ke air liur Anda," jelasPeterson Pierre, MD, seorang Dermatologi Bersertifikat Dewan yang berbasis di Thousand Oaks, California.

RX: Para ahli selalu merekomendasikan minum delapan gelas air per hari, dan Dr. Pierre memelihara ini terutama terjadi ketika Anda sakit.

Ketika Anda sakit, antibodi Anda perlu waktu untuk melawan infeksi dan memulihkan kesehatan Anda. "Kurang tidur mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melakukan tugasnya," Poin Dr. Pierre. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa kurang dari tujuh jam tidur memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda. "Menjadi kurang tidur juga membuat predisposisi Anda untuk masuk angin," tambahnya.

RX: Cobalah untuk mendapatkan delapan jam setiap malam sebanyak mungkin, Dr. Pierre mendorong - dan mungkin bahkan lebih jika Anda berada di bawah cuaca!

Ingat bagaimana ibumu digunakan untuk mendorong Anda mencuci tangan untuk menghindari sakit? Nah, jika Anda orang sakit, Anda dapat menghindari menyebarkan kuman Anda dengan mempraktikkan kebersihan yang baik.Michelle C. Reed, lakukan, Catatan Ini sangat penting sebelum makan. Selain itu "tutup mulut saat Anda batuk atau bersin menggunakan tisu atau di lekukan lengan Anda," dia menginstruksikan. Akhirnya, jangan berbagi peralatan makan atau biarkan siapa pun minum setelah Anda.

RX: Latih kebersihan yang baik sepanjang waktu - tetapi terutama jika Anda sakit!

Bahkan jika Anda minum delapan gelas air sehari, hanya satu porsi alkohol dapat mengganggu hidrasi Anda. Karena itu, memiliki beberapa minuman ketika Anda menderita pilek dapat mengganggu proses penyembuhan. "Minum alkohol terlalu dehidrasi dan merusak detoksifikasi hati," PoinDean Mitchell, MD.

RX: Coba dan jangan minum alkohol saat Anda sakit. Jika Anda harus minum, pastikan untuk mengimbangi dehidrasi dengan meminum lebih banyak cairan.

Beberapa orang memiliki gagasan bahwa Anda dapat "berkeringat" penyakit. Tapi bukan itu masalahnya, kata Dr. Mitchell. "Latihan yang kuat ketika Anda sakit menekankan tingkat tubuh dan kortisol yang sudah berubah," ia menunjukkan. Kemudian, pertimbangkan potensi dehidrasi berkeringat semua cairan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membantu Anda menjadi lebih baik.

RX:Jika Anda merasa perlu bergerak, coba latihan ringan sebagai gantinya. Namun, memberikan tubuh Anda istirahat benar-benar hanya apa yang diperintahkan dokter. Semakin cepat Anda menjadi lebih baik, semakin cepat Anda dapat kembali ke rezim latihan hardcore Anda.

Menjadi sakit bisa sangat membosankan. Namun, Dr. Mitchell memperingatkan pada pesta makan jika Anda pilek. "Makan lebih sedikit makanan lebih baik ketika Anda sakit," dia menjelaskan, menunjukkan bahwa makan berlebihan dapat "membebani" sistem kekebalan tubuh Anda.

RX: Pilih makanan Anda dengan hati-hati ketika Anda masuk angin. Sup, buah-buahan, sayuran, dan banyak cairan adalah taruhan terbaik Anda untuk pemulihan yang cepat.

Mitchell menjelaskan bahwa banyak orang terburu-buru untuk mengambil antihistamin untuk pilek - tanpa menyadari bahwa mereka sangat dehidrasi.

RX: Ada banyak cara lain untuk mengobati pilek daripada mengambil antihistamin. Istirahat, hidrasi, minum banyak cairan, dan semprotan saline hidung ada beberapa pilihan.

Jika Anda sakit, Anda harus menghindari berada di sekitar bayi dengan segala cara, mendesak Dr. KREPS. Karena kenyataan bahwa perlu waktu untuk membangun sistem kekebalan tubuh kita, bayi baru lahir cenderung menangkap pilek atau flu dengan mudah. Juga, suntikan flu tidak direkomendasikan untuk mereka yang berusia di bawah enam bulan - jadi jika bayi menangkap sesuatu yang memiliki potensi untuk menjadi jauh lebih mengancam jiwa.

RX: Cobalah dan menjauhlah dari bayi - bahkan Anda sendiri - ketika Anda sakit.

Jika Anda berpikir Anda menderita pilek atau turun dengan satu, Anda harus menunda laboratorium dasar. "Pengujian laboratorium dasar mungkin condong dengan dingin," menunjukkan Dr. KREPS.

RX: Tunggu sampai Anda pulih sepenuhnya untuk masuk untuk labwork.

Jelas, merokok tidak pernah baik untuk Anda. Tetapi jika Anda pilek, itu bisa lebih buruk. "Merokok dan paparan asap bekas dapat lebih mengiritasi hidung, tenggorokan, dan paru-paru Anda," jelasNiket Sonpal, MD, Ahli internis NYC dan ahli gastroenterologi.

RX: Jika Anda perlu memperbaiki nikotin Anda saat Anda sakit, cobalah mendapatkannya melalui permulaan.

Seperti alkohol, kopi, minuman ringan, dan bentuk kafein lainnya, dapat dehidrasi Anda, menunjukkan kepada Dr. Sonpal. "Hidrasi diperlukan ketika Anda menderita pilek karena membantu ginjal melakukan pekerjaan mereka memfilter limbah dari tubuh Anda sehingga Anda dapat pulih lebih cepat," jelasnya.

RX: Minumlah kopi decaf atau minuman bebas kafein saat Anda sakit.

Banyak orang berpikir untuk minum jus jeruk ketika mereka sakit. Namun, jus vitamin-C-packed sangat buruk untuk mengobati pilek. "Karena jus jeruk sangat asam, dan itu akan membakar membran di tenggorokan Anda ketika Anda sakit dan lebih mengiritasi mereka, terutama jika Anda menderita sakit tenggorokan," memperingatkan Dr. Sonpal.

RX: Jauhi minuman asam, dia menginstruksikan.

Ada kemungkinan besar Anda terlalu agresif dengan hidung Anda bertiup. "Jangan meniup hidungmu terlalu keras," saran Dr. Sonpal. "Meniup terlalu agresif dapat mengirim lendir ke sinus dan menyebabkan infeksi sinus."

RX: Sonpal menyarankan meniup hanya satu lubang hidung sekaligus, dan mudah pada mereka!

Ini bisa menggoda untuk menggunakan semprotan hidung beberapa kali sehari, tetapi Dr. Sonpal menunjukkan bahwa terlalu sering menyebabkan efek rebound dan mengeringkan sinus Anda.

RX: Gunakan semprotan hidung sesuai petunjuk.

Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini101 kebiasaan tidak sehat di planet ini.