Good Lifestyle

Masker wajahefektif, periode, melindungi Anda dan orang lain dari Covid-19. NSCDCtelah mengatakan begitu.SIAPAtelah mengatakan begitu. NSDepartemen Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaantelah mengatakan begitu. Mereka bahkan lebih baik daripada yang diperkirakan sebelumnya.Anthony Fauci., Dokter Penyakit Menular Top Nasional, baru-baru ini, dengan bersemangat, yang disebut masker wajah "jalan dua arah." Mereka melindungi Anda dari menyebarkan tetesan tetapi sekarang, "Data baru-baru ini telah menunjukkan bahwa sebagai hal yang ditambahkan, ada juga manfaat tambahan untuk melindungi Anda dari tetesan dan virus yang akan datang," kata Fauci. Jadi: Bagaimana Anda mengenakannya dengan nyaman, tanpa efek samping, sehingga Anda dapat melakukan bagian Anda dan menyelamatkan dunia? Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Dengan topeng Anda, dan menutupi mulut Anda, napas hangat Anda sedang mencari tempat untuk pergi - dan sehingga melarikan diri ke atas, meninggalkan kondensasi pada lensa kacamata Anda. Bagi sebagian orang, dapat merasakan bahwa kedua bagian wajah Anda tertutup.

Solusinya: Pertama, pastikan topeng Anda tidak melepaskan terlalu banyak udara. "Anda ingin memastikan topeng Anda dengan aman di atas hidung. Dengan kacamata, topeng dengan jembatan hidung akan menjaga udara hangat keluar dari kacamata Anda sebagai lawan dari penutup wajah lainnya,"Aaron Hamilton, MD, MemberitahuKlinik Cleveland. Atau gunakan trik sabun dan air yang tepercaya. "Cukup cuci lensa dengan air sabun dan lepaskan cairan berlebih," kata klinik. "Anda dapat membiarkan lensa Anda kering atau bersihkan dengan lembut dengan kain lembut sebelum mengenakan kacamata Anda lagi. Mengapa metode ini bekerja? Sabun pergi di belakang film tipis yang bertindak sebagai penghalang kabut."

Selama A.Tiga pria dan bayi Virtual Reunion akhir pekan ini, Tom Selleck, Ted Danson dan Steve Guttenberg tertawa tentang berlatih sambil mengenakan masker wajah dan perisai wajah - mereka tidak bisa mendengar apa yang dikatakan orang. Jelas betapa kami tergantung pada "pembacaan bibir" karena pendengaran mereka semakin buruk di usia tua, lelucon Danson. Tidak memalukan di sini. "Sekitar 70 persen orang lebih dari 70 memiliki beberapa gangguan pendengaran, apakah mereka memilikinya atau tidak," Jan Blustein, M.D., seorang profesor kebijakan kesehatan dan kedokteran di New York University's Robert F. Wagner Graduate School of Public, memberitahuAARP. Masker wajah tidak membantu membuat suara-suara apa pun yang lebih keras.

Solusinya: Cukup minta orang yang Anda ajak bicara untuk berbicara lebih keras, atau menggunakan papan tulis, dan menyalahkan topeng. Atau pertimbangkan topeng yang jelas bagi orang-orang di sekitar Anda, atau, per aarp, "bagi mereka yang menderita gangguan pendengaran ringan, akan membantu untuk menghilangkan suara latar belakang dari, katakanlah, mesin pencuci piring atau kipas angin, yang dapat menutupi sinyal suara dari suara seseorang dari suara seseorang , Kata Blustein. Demikian pula, penting untuk menolak volume di TV atau radio atau menutup pintu untuk menutup suara dari kamar yang berdekatan. "

Wajar untuk merasa cemas selama pandemi. Masker wajah dapat memperburuk hal ini dalam beberapa cara - setiap kali Anda meletakkan satu, itu adalah kehidupan pengingat tidak normal; Masker wajah dapat merasakan konstriksi; Mereka dapat membuat setengah wajah dunia menghilang. Tidak apa-apa untuk merasa khawatir setiap kali Anda mengambilnya.

Solusinya:UW Health., sistem kesehatan terintegrasi Universitas Wisconsin-Madison, memiliki beberapa tips yang sangat bagus untuk mengelola kecemasan seputar masker wajah. Berikut ini hanya beberapa:

• "Sebut saja: Identifikasi bahwa Anda mengalami kecemasan dan itu adalah respons normal. Berlatih mengatakan pernyataan menenangkan seperti 'ini akan melewati' atau 'Saya aman dan saya akan melewati ini;' Temukan apa yang sesuai untuk kamu.
• Mengatur pernapasan Anda. Ambil napas dalam-dalam di hidung Anda dan keluar mulut Anda.
• Fokus pada saat ini. Pikiran cemas dapat menyebabkan Anda khawatir dan berpikir tentang 'bagaimana jika' mengenakan topeng atau berada di depan umum.
• Dapatkan nyaman dengan topeng Anda. Berlatihlah memakainya di rumah untuk waktu yang singkat dan istirahat jika Anda merasa cemas. Coba bangun hingga periode waktu yang lebih lama.
• Temukan topeng yang merupakan gaya yang tepat dan cocok untuk Anda. "

Masker, saat dikenakan dengan benar, jangan menghambat aliran oksigen. Dokter telah membuktikannya. Jadi jika Anda mengalami kesulitan menangkap udara sambil mengenakan satu, itu mungkin topeng Anda tidak cocok - itu terlalu ketat, mungkin - atau itu ada di pikiran Anda. "Sebagian besar dari kita tidak terbiasa mengenakan masker wajah, dan sensasi memiliki topeng di wajah Anda mungkin membuat seseorang cemas atau tidak nyaman," Christopher Ewing, spesialis paru-paru yang berbasis di Alberta, Kanada menceritakanTemukan Magazine.. "Meskipun banyak napas kita tidak sadar dan digerakkan oleh pusat pernapasan kita, itu juga dapat dipengaruhi oleh pikiran. Ketika kita merasa tidak nyaman, bahkan secara tidak sadar, itu dapat mengubah cara kita bernafas."

Solusinya: Coba metode kotak. "Strategi terbaik untuk mengatur ulang pola pernapasan alami kami adalah sesuatu yang umum dalam yoga dan juga sesuatu yang digunakan SEAL NAVY AS," EWING MEMBERITAHUMenemukan, yang menambahkan orang dapat "memvisualisasikan kotak dan melacak garis besar empat sisi di mata pikiran mereka ketika mereka menghirup dan menghirup perlahan. Mengikuti garis besar kotak, pengguna bernafas perlahan selama empat detik, dan Kemudian jeda lagi. " "Metode ini membantu kita mengatur pernapasan kita dengan cara yang lebih sadar, dan itu juga mengurangi stres dan kecemasan dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis," kata Ewing.

TERKAIT:Gejala Covid biasanya muncul dalam urutan ini, studi menemukan

Anda mungkin kehabisan napas bahkan sebelum pandemi. Sekarang, berlari dalam topeng wajah? "Aman untuk memakai topeng sambil berolahraga, tetapi pertimbangan harus dibuat," laporMayo Clinic.. "Misalnya, Anda disarankan untuk melakukan latihan intensitas rendah hingga moderat daripada latihan yang kuat sambil mengenakan topeng. Ini karena penurunan aliran udara yang diizinkan melalui masker yang dapat mempengaruhi pernapasan dan kemampuan Anda untuk mengatur suhu tubuh dengan benar."

Solusinya: Klinik Mayo menyediakan contoh latihan intensitas sedang:

• "Berjalan dengan cepat pada 2,5 mph atau lebih cepat
• Berenang rekreasi
• Bersepeda lebih lambat dari 10 mph di level medan
• Tenis rekreasi, terutama ganda
• Bentuk yoga aktif, seperti vinyasa atau yoga daya
• Kelas olahraga, seperti aerobik air "

Jerawat yang disebabkan oleh masker wajah - atau "maskne" - "umumnya disebabkan oleh panas dan gesekan - seperti wajah Anda dan topeng menggosok bersama," laporGunderson Health System.. "Ketika ada iritasi eksternal yang menyebabkan gosok, pada jerawat rawan orang-orang kulit tip di bawah kulit dan ini menyebabkan jerawat," kata Gundersen DokterologistAbigail taub, md.

Solusinya: Gunderson menawarkan beberapa tips:

• "Bersihkan wajah Anda dengan produk yang mengandung benzoil peroksida. Kiat ini sangat berguna bagi siapa saja yang memiliki kulit berminyak, tetapi berhati-hatilah: Anda tidak ingin berlebihan dan menelanjangi semua minyak alami dari wajah Anda. 'Ini normal untuk di sana Untuk menjadi minyak pada kulit, dan jika terlalu banyak minyak melucuti pertahanan kulit adalah membuat lebih banyak minyak, yang dapat menyebabkan siklus setan, '"kata Dr. Taub.
• Sering mencuci topeng kain. Gunakan deterjen cucian bebas aroma dan pertimbangkan untuk membilas topeng Anda waktu ekstra untuk memastikan apa pun yang dapat mengiritasi kulit Anda dihapus. Jangan gunakan lembar pengering. "

TERKAIT: Fauci mengatakan kebanyakan orang melakukan ini sebelum menangkap Covid

"Mengenakan topeng untuk beberapa jam pada suatu waktu atau beberapa hari berturut-turut dapat menyebabkan iritasi pada punggung telinga Anda (bagi mereka yang mengenakan topeng loop telinga) atau menyebabkan kulit wajah sensitif secara umum," kataOhio Health..

Solusinya: "Jangan takut!," Kata Ohio Health. "Ada banyak pilihan untuk menghilangkan rasa sakit. Lihatide-ide ini. Juga, pertimbangkan dari mana topeng Anda terbuat. Bahan alami seperti kapas cenderung menyebabkan iritasi daripada serat sintetis. Namun, penting untuk memilih bahan tenunan yang erat untuk mencegah penyebaran virus jika Anda membuat atau membeli topeng buatan sendiri. "Dan untuk memastikan kesehatan dan kesehatan Anda, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.