Satu efek samping utama dari makan alpukat
Buah sehat ini memiliki lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang diketahui oleh penggemar terbesarnya.
Apakah Anda tidak bisa membayangkan makan crudités atau chip tanpa asisi guacamole. atau suka menambahkan irisanalpukat ke roti panggang Anda Di pagi hari, tidak dapat disangkal bahwa alpukat adalah satu buah lezat.
Sementara banyak penggemar alpukat mungkin menyadari bahwa kandungan lemak buah tinggi itu membuatnya lebih memuaskan daripada apel atau pir rata-rata Anda,Ada efek samping yang mengejutkan dari makan alpukat bahkan Geeks Guac terbesar mungkin tidak tahu: Sebagai sumber kalium yang baik, alpukat dapat membantu menenangkan nyeri otot.
"Avocados berisilebih banyak kalium daripada pisang, yang dapat membantu memudahkan beberapakram otot"JelaskanLindsay Wengler, MS, RD, CDN, CNSC, ahli diet terdaftar diNutrisi cabang zaitun di kota New York.
Bahkan, dalam satu pisang menengah, Anda akan mendapatkannya422 miligram kalium, Sementara dalam alpukat berukuran serupa, Anda akan mendapatkannya690 miligram dari mineral penting.
TERKAIT: 8 manfaat kesehatan alpukat yang membuktikan itu adalah makanan penurunan berat badan yang sempurna
A alpukat berukuran sedang juga mengandung sekitar 12 miligram vitamin C, yang sama-sama terkait dengan pengurangan nyeri otot. Menurut uji coba kontrol acak yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Latihan, Di antara sekelompok 18 pria dewasa yang sehat menyediakan suplemen vitamin C atau plasebo dan kemudian diminta untuk melakukan latihan spesifik ke titik nyeri otot, yang diberikan suplemen vitamin C telah secara signifikan mengurangi rasa sakit otot dalam 24 jam pertama setelah selesai. Setelah selesai latihan yang ditugaskan.
Itu bukan satu-satunya cara makan alpukat dapat membuat Anda merasa lebih baik setelah latihan.
Dalam artikel 2020 yang diterbitkan diLaporan ilmiah, di antara sekelompok 12 wanita dewasa yang sehat,Konsumsi pulp alpukat secara signifikan mengurangi waktu pemulihan tekanan darah sistolik setelah latihan, dan memotong waktu pemulihan denyut jantung menjadi dua dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Namun, sementara alpukade mungkin merupakan anugerah untuk latihan Anda, mereka masih tinggi kalori dan lemak, jadi jika Anda mencobamenurunkan berat badan, Anda mungkin ingin membatasi diri pada sajian atau lebih sehari untuk menikmati manfaat maksimal dari penambahan lezat ini untuk diet Anda. Dan untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
Ini adalah satu-satunya orang yang seharusnya tidak mendapatkan vaksin covid
