Good Lifestyle

Idealnya - dan ini seharusnya tidak mengejutkan Anda diberi nama merek kami - Anda harus mendapatkan sebagian besar dari Andavitamin dari makanan sehat. Tapi itu belum menghentikan miliaran dolarsuplemen Industri mulai menjual vitamin dan mineral untuk melengkapi diet Anda. Yang paling populer di Amerika, menurut yang terbaruSurvei ConsumerLab, adalah campuran yang Anda kenal (vitamin C) dan yang harus Anda ketahui (CoQ10). Baca terus untuk melihat apa yang dibeli setiap hari ini - kami telah menilai mereka dari yang kurang populer - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniMenandatangani penyakit Anda sebenarnya adalah coronavirus dengan menyamar.

19,1% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Tubuh Anda berjalan lebih baik pada minyak kelapa. Tubuh kita lebih suka membakar trigliserida rantai medium minyak kelapa sebagai energi, daripada menyimpannya sebagai lemak. Sebuah klasikbelajardari 30 pria dalam jurnalFarmakologi. Menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi 2 sendok makan minyak kelapa sehari menyusut pinggang mereka rata-rata 1,1 inci dalam satu bulan. Anda dapat menggunakan minyak kelapa hampir semua tempat Anda akan menggunakan butter-untuk telur atau tumis, untuk pancake yang lebih sehat, atau dalam smoothie yang membakar perut.

19,5% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Pasar suplemen protein dihargai $ 18,91 miliar tahun lalu, menurut satulaporan, dan diperkirakan akan tumbuh setiap tahun sebesar 8,4% setiap tahun hingga 2028. Bubuk dapat digunakan untuk membangun otot,BLAST FAT.Atau tambahkan rasa, dan datang dalam varietas yang tak terhitung jumlahnya. "Aku suka yang berbasis tanaman," kataNol perut smoothie.Penulis Dave Zinczenko. "Protein berbasis kacang, misalnya, memiliki semua manfaat tanpa kembung whey." Dan temukan satu tanpa gula tambah, dia menyarankan. "Glukosa dan fruktosa yang meningkat dalam tubuh Anda melemahkan kolagen dan elastin, dukungan struktural yang menjaga kulit tetap ketat. Gula menghubungkan ke asam amino pada kulit untuk menghasilkan produk akhir glikasi canggih, yang akronim 'dengan tepat menggambarkan apa yang mereka lakukan untuk Anda. "

19,5% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Cokelat hitam memiliki banyak manfaat jantung-sehat dan kesenanganmu yang berdosa sebenarnya dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Bicaralah dengan sebagian besar ahli gizi terdaftar dan dia akan memberi tahu Anda bahwa hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika mencoba menurunkan berat badan adalah dengan mengadopsi daftar makanan favorit Anda yang ketat. Dalam sebuah penelitian di Pusat Penelitian Nutrisi Manusia Jean Mayer tentang Penuaan pada Tufts, para peneliti menemukan bahwa diet yang menyerah pada hasrat terkuat mereka lebih sukses daripada mereka yang tidak. Inilah mengapa: Setelah Anda membuat "menonton apa yang Anda makan" kurang ketat dan, yah, benar-benar menyedihkan, menjadi jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada rencana makan yang sehat.

20% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Suplemen kolagen telah terbukti mempromosikan kulit yang sehat. "Trial klinis acak, terkontrol plasebo ini mengkonfirmasi bahwa penuaan kulit dapat ditangani menggunakan nutrisi yang mampu mengembalikan hidrasi kulit, elastisitas, dan kepadatan," kata abelajarDari 2019. "Pengukuran dermatologis objektif, seperti cutometry dan corneometry, telah membuktikan bahwa peptida kolagen oral bersama dengan dermonutrien lain secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit, elastisitas, kekasaran, dan kepadatan setelah tiga bulan asupan."

20,9% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Di antara banyak manfaat teh hijau, satu adalah penurunan berat badan. Dalam satu penelitian, peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari empat hingga lima cangkir teh hijau setiap hari dengan latihan 25 menit selama 12 minggu kehilangan rata-rata dua pound daripada berolahraga non-minum teh. Ini adalah kekuatan katekin unik yang ditemukan dalam teh hijau yang dapat meledakkan jaringan adiposa dengan memicu pelepasan lemak dari sel-sel lemak (terutama di perut), kemudian mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak itu menjadi energi, menurutCleanse Teh Flat-Belly 7 hari.

21,3% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Anda dapat memasukkan 'perut elixir' 'ini ke dalam dressing salad, bumbu daging, dan bahkan makanan yang dipanggang," kata Zinczenko. "Di dalamDiet metabolisme super, Saya merekomendasikan gerimis Apple Cider cuka pada mentimun - itu adalah pasangan makanan yang hebat dan lezat untuk penurunan berat badan. Atau menyesap cara Anda langsing dengan menggabungkan satu gelas air, 2 sendok makan cuka sari apel, 2 sdm lemon, sedikit kayu manis dan stevia-yum. "

21,8% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Vitamin K pernah dianggap membantu mencegah covid parah karena membantu melindungi paru-paru Anda; Temuan dapat menunjukkan "tautan antara kekurangan dan hasil coronavirus terburuk," menurutPenjaga. "Covid-19 menyebabkan pembekuan darah dan mengarah pada degradasi serat elastis di paru-paru," jelaslah kertas tentang temuan itu. "Vitamin K, yang dicerna melalui makanan dan diserap dalam saluran pencernaan, adalah kunci produksi protein yang mengatur pembekuan dan dapat melindungi terhadap penyakit paru-paru."

22,2% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Zinc, nutrisi yang ditemukan di seluruh tubuh Anda, membantu sistem kekebalan tubuh dan fungsi metabolisme. Seng juga penting untuk menyembuhkan luka dan rasa rasa dan bau Anda," kata TheMayo Clinic.. "Dengan pola makan yang bervariasi, tubuh Anda biasanya mendapat cukup seng. Sumber makanan Seng termasuk ayam, daging merah, dan sereal sarapan yang dibentengi.Orang menggunakan seng oral untuk membantu mengobati pilek, tetapi dapat mengurangi efektivitas obat-obatan tertentu dan menyebabkan efek samping. "

23,6% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Salah satu kegunaan terbaik obat tidur adalah penggunaan melatonin, yang disahkan oleh akademi tidur," kata Alcibiades Rodriguez, MD, asisten profesor neurologi di Pusat Tidur-Tidur Epilepsi Komprehensif Nyu Langone. Hanya saja, jangan berlebihan. "Ini obat yang harus diambil sesuai kebutuhan. Anda mungkin mengambilnya 2 hingga 3 kali per minggu atau ketika Anda bepergian. Tidak ada yang buruk tentang menggunakannya, tetapi jika Anda [mengandalkan terlalu banyak atau untuk waktu yang lama. periode waktu] Anda harus berkonsultasi dengan dokter tidur untuk [melihat ke dalam masalah yang berpotensi lebih besar], "

27% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk kehidupan. Selain membangun tulang dan menjaga mereka tetap sehat, kalsium memungkinkan darah kita menggumpal, otot kita untuk berkontraksi, dan hati kita untuk mengalahkan," lapor, "laporYayasan Osteoporosis Nasional. "Sekitar 99% kalsium dalam tubuh kita ada di tulang dan gigi kita. Setiap hari, kita kehilangan kalsium melalui kulit, kuku, rambut, keringat, urin, dan kotoran. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan kalsiumnya sendiri. Itu sebabnya penting untuk Dapatkan cukup kalsium dari makanan yang kita makan. Ketika kita tidak mendapatkan kalsium yang dibutuhkan tubuh kita, itu diambil dari tulang kita. Ini baik-baik saja sesekali, tetapi jika itu terjadi terlalu sering, tulang menjadi lemah dan lebih mudah untuk istirahat . "

30,3% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Vitamin B-12 (Cobalamin) memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah, metabolisme sel, fungsi saraf dan produksi DNA, molekul di dalam sel yang membawa informasi genetik," kata TheMayo Clinic.. "Sumber makanan vitamin B-12 termasuk produk unggas, daging, ikan dan susu. Vitamin B-12 juga ditambahkan ke beberapa makanan, seperti sereal sarapan yang diperkaya, dan tersedia sebagai suplemen oral. Suntikan atau hidung vitamin B-12. Semprotan mungkin diresepkan untuk mengobati kekurangan vitamin B-12. "

31,2% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Vitamin B Kompleks berisi semua vitamin dalam kelompok B. Vitamin B larut dalam air. Ini berarti mereka dilarutkan dalam air dan tubuh Anda tidak menyimpannya. Vitamin B terkait satu sama lain dan bekerja sama dalam tubuh Anda. . Untuk alasan ini, memiliki semua vitamin B dalam tubuh Anda membantu tubuh Anda bekerja lebih baik, "laporPusat Medis Universitas Rochester. "Vitamin B ditemukan dalam banyak makanan. Jadi kebanyakan orang tidak memiliki risiko tinggi terkena defisiensi jika mereka mengikuti diet seimbang. Ada banyak sup kompleks. Mereka semua memiliki jumlah vitamin B umum yang berbeda. Beberapa mengandung vitamin C dan bioflavonoid. Ini sering disebut B kompleks dengan C. "

34,5% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Sama seperti namanya, booster imun akan membantu meningkatkan kekebalan sehingga Anda dapat melawan infeksi. "Vitamin C, D dan Seng penting untuk respon imun yang tepat," Dr.Darren Mareiniss, MD, Facep, Dokter Kedokteran Darurat di Einstein Medical Center di Philadelphia, menjelaskan. Hanya saja, jangan lupa dasar-dasarnya. "Ada hal-hal yang kita lakukan yang dapat meningkatkan kerentanan kita terhadap infeksi," katanya. Beberapa contoh termasukTidur yang burukdanmenekankan, yang "meningkatkan sekresi kortisol dan dapat berdampak buruk bagi pertahanan imun" dan merokok. Selain mendapatkan ZS Anda, menghindari stres, makan adiet sehat, danberolahraga, Mengambil booster imun juga dapat membantu membangun kekebalan.

34,8% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Curcumin telah menerima perhatian di seluruh dunia untuk banyak manfaat kesehatannya, yang tampaknya bertindak terutama melalui mekanisme anti-oksidan dan anti-inflamasi. Manfaat ini paling baik dicapai ketika curcumin dikombinasikan dengan agen seperti PIPERIN," kata sebuah penelitian dariNIH.. "Penelitian menunjukkan bahwa curcumin dapat membantu dalam pengelolaan kondisi oksidatif dan inflamasi, sindrom metabolik, radang sendi, kecemasan, dan hiperlipidemia. Ini juga dapat membantu dalam pengelolaan peradangan yang diinduksi olahraga dan nyeri otot, sehingga meningkatkan pemulihan dan kinerja selanjutnya dalam aktif Orang-orang. Selain itu, dosis yang relatif rendah dapat memberikan manfaat kesehatan bagi orang-orang yang tidak memiliki kondisi kesehatan yang didiagnosis. "

38,9% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dimaksudkan untuk memiliki manfaat kesehatan ketika dikonsumsi atau diterapkan pada tubuh. Mereka dapat ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya, suplemen makanan, dan produk kecantikan," kataNIH.. "Meskipun orang sering memikirkan bakteri dan mikroorganisme lainnya sebagai 'kuman,' banyak yang benar-benar membantu. Beberapa bakteri membantu mencerna makanan, menghancurkan sel-sel penyebab penyakit, atau menghasilkan vitamin. Banyak mikroorganisme dalam produk probiotik sama dengan atau serupa. untuk mikroorganisme yang secara alami hidup dalam tubuh kita. "

42,4% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Para peneliti menyimpulkan bahwa multivitamin tidak mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif (seperti kehilangan ingatan dan pemikiran yang melambat) atau kematian dini. Mereka juga mencatat bahwa dalam penelitian sebelumnya, vitamin E dan beta-karotene Suplemen tampaknya berbahaya, terutama pada dosis tinggi, "laporanHopkins Medicine.. "Pil bukan jalan pintas untuk kesehatan yang lebih baik dan pencegahan penyakit kronis," kataLarry Appel, M.D., Direktur Johns Hopkins Welch Center untuk Penelitian Pencegahan, Epidemiologi dan Klinis. "Rekomendasi gizi lain memiliki bukti yang lebih kuat dari manfaat - makan diet sehat, mempertahankan berat badan yang sehat, dan mengurangi jumlah lemak jenuh, lemak trans, natrium dan gula yang Anda makan."

45,7% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Sudah banyak minat pada yang satu ini belakangan ini. "Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah zat yang secara alami hadir dalam tubuh manusia, dengan level tertinggi di jantung, hati, ginjal, dan pankreas. Itu dijual di Amerika Serikat sebagai suplemen makanan," kata TheNIH.. "Coq10 belum terbukti bernilai dalam mengobatikanker, Tetapi dapat mengurangi risiko kerusakan jantung yang disebabkan oleh salah satu jenis obat kemoterapi kanker. "

52,5% responden survei mengatakan mereka membeli ini

NIH memecahnya:

"Penelitian yang luas telah dilakukan pada omega-3, terutama jenis yang ditemukan dalam makanan laut (ikan dan kerang) dan suplemen minyak ikan," merekalaporan. "Apa yang kita ketahui tentang efektivitas suplemen omega-3?

• Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 tidak mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, orang yang makan seafood satu hingga empat kali seminggu cenderung meninggal karena penyakit jantung.
• Dosis tinggi omega-3 dapat mengurangi kadar trigliserida.
• Suplemen omega-3 dapat membantu meringankan gejala rheumatoid arthritis.
• Suplemen omega-3 belum secara meyakinkan ditunjukkan untuk memperlambat perkembangan degenerasi makula yang terkait dengan penyakit mata.
• Untuk sebagian besar kondisi lain yang diselesaikan oleh omega-3, bukti tidak meyakinkan atau tidak menunjukkan bahwa omega-3 bermanfaat. "

53,5% responden survei mengatakan mereka membeli ini

"Tinjauan sistematis dan meta-analisis penelitian prospektif menemukan bahwa kadar magnesium serum yang lebih tinggi secara signifikan terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, dan asupan magnesium diet yang lebih tinggi (hingga sekitar 250 mg / hari) dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah secara signifikan. dari hati iskemik, "kata sebuah merek barubelajarDari bulan lalu, dilaporkan oleh National Institutes of Health.

TERKAIT:Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

66% responden survei mengatakan mereka membeli ini

Tidak mengherankan bahwa vitamin D adalah vitamin paling populer tahun ini. Tidak lain adalahFauci. Di belakangnya tahun lalu. "Jika Anda kekurangan vitamin D, itu memang memiliki dampak pada kerentanan Anda terhadap infeksi,"dikatakanahli penyakit menular top bangsa. "Jadi saya tidak keberatan merekomendasikan, dan saya melakukannya sendiri mengonsumsi suplemen vitamin D." Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen besar, dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .