Good Lifestyle

Stres adalah bagian normal dari hidup kita. Jika Anda perlu melarikan diri dari gedung yang terbakar, Anda perlu tanggapan pertarungan atau penerbangan untuk bertahan hidup. Dalam situasi seperti itu, Anda harus menyambutmenekankan.

Tapi apa yang terjadi ketika Anda hidupsetiap Saat hidup Anda seolah-olah Anda mencoba melarikan diri dari sebuah bangunan yang terbakar? Mereka adalah individu yang menderita stres kronis, yang secara definitif patologis - dan dapat menyebabkan kronissakit kepala, kejang otot, palpitasi, serangan panik, sindrom iritasi usus, dan insomnia, di antara banyak kondisi dan gejala lainnya.

TERKAIT:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang

Sebagai remaja khas, saya selalu menguji batas orang tua saya. Pada banyak kesempatan, ibu saya akan memberi tahu saya, "Anda akan memberi kami serangan jantung." Saya senang melaporkan bahwa kedua orang tua saya masih hidup, jadi pertanyaannya adalah: apakah ibu saya melebih-lebihkan, atau apakah ada kebenaran untuk menekankan memiliki kemampuan untuk menyebabkan serangan jantung?

Stres kronis dapat menyebabkan peradangan

Untuk menjawab pertanyaan itu, pertama-tama kita perlu memahami bagaimana serangan jantung terjadi. Orang dengan faktor risiko kardiovaskular seperti kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, hipertensi,kegemukan, diabetes, riwayat merokok, atau agaya hidup menetap (Di antara faktor-faktor risiko lainnya) dapat mengembangkan plak dan peradangan pada arteri koroner dari waktu ke waktu. Ini bisa terjadi tanpa Anda merasakanhal (itulah sebabnya Anda membutuhkan kunjungan pencegahan kardiovaskular). Seseorang dengan plak koroner, bahkan ketika dia tidak menyadarinya, rentan hanya karena substrat untuk serangan jantung. Tambahkan stres ke persamaan, dan apa yang Anda miliki adalah bom waktu yang berdetak!

Stres kronis menciptakan konstanperadangan Di tubuh Anda, termasuk di arteri koroner, yang suatu hari dapat mengarah pada peristiwa penting yang disebut "Pleaque Rupture." Ini terjadi ketika salah satu plak di arteri koroner pecah - menyebabkan gumpalan instan - yang dapat menyebabkan total obstruksi arteri. Itu, pada gilirannya, menyebabkan penurunan aliran darah dan oksigen ke otot jantung, yang, menurut definisi, adalah infark miokard ... atau serangan jantung.

Jadi, bisa stres menyebabkan serangan jantung?

Ya! Peringatan itu adalah stres adalah pemicu pada individu yang sudah memilikinyapenyakit jantung, apakah mereka tahu mereka memilikinya atau tidak. Saya tidak mempertimbangkan untuk menekankan faktor risiko untuk serangan jantung jika orang tersebut tidak memiliki plak di arteri koroner. Dengan kata lain, "tidak ada substrat, tidak ada risiko." Sayangnya, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di M.S., dan jutaan orang memiliki plakat meskipun mereka benar-benar tidak menyadarinya.

Apa yang berikut adalah rekomendasi saya untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk melawan stres, dan karenanya, jaga risiko serangan jantung Anda rendah.

Dedikasikan setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati. Itu bisa membaca, mendengarkan musik, salsa menari, menikmati segelas anggur, dll. "Me time" sangat penting untuk melawan kecemasan.

TERKAIT:Mendaftar untuk buletin kami untuk berita makan sehat terbaru.

Latihan, terutama latihan aerobik, akan mengarah pada rilis endorfin di tubuh Anda yang pada gilirannya, akan memberi Anda sensasi kesejahteraan.

TERKAIT:Trik sederhana ini adalah kunci untuk latihan yang lebih baik, kata para ahli

Yoga tidak hanya dapat membantu mengurangi stres tetapi juga akan meningkatkan kekuatan inti tubuh Anda. Praktek Mindfulness juga bisa menjadi alat yang ampuh; Rekomendasi saya adalah memulai dengan aplikasi.

Suplemen alami ini telah membantu beberapa pasien saya. Ashwagandha adalah tanaman dengan riwayat penggunaan panjang untuk pelepasan kesehatan dan stres secara keseluruhan. Ini diklasifikasikan secara medis sebagai adaptogen, yang berarti bahwa ia membantu mendukung proses penyembuhan alami tubuh, termasuk berurusan dengan intensitas dan efek stres.

Juan's Santo Remedio Ashwagandha, $ 29,95,misantoremedio.com

Teh ini adalah bagian dari rutinitas harian saya. Ini meningkatkan neurotransmitter otak GABA, yang bertanggung jawab untuk "menenangkan" sistem saraf Anda.

Teh Santo Remedio Santo Juan (4-pack), $ 14,95,misantoremedio.com

Untuk berita gaya hidup yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.