Good Lifestyle

Kanker Dapat membuat Anda merasa tidak berdaya, konsep yang sangat menginduksi kecemasan untuk dibaca. Tapi kami senang Anda mengklik cerita ini, karena C BIG adalah kondisi kesehatan di mana pengetahuan benar-benar kekuatan.

Penelitian baru terus-menerus muncul tentang cara mencegah kanker dan menangkapnya lebih awal, ketika paling bisa disembuhkan. Dan itu meluas ke faktor risiko. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah belajar banyak tentang apa yang meningkatkan risiko terkena kanker, selain faktor-faktor terkenal seperti merokok dan diet.Makan ini, bukan itu! Kesehatan Tanya para ahli untuk mengungkapkan hal-hal mengejutkan yang mempengaruhi apakah Anda akan mendapatkan kanker. Inilah yang mereka katakan kepada kami.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain,Jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Mungkin ada peningkatan risiko kanker tenggorokan dengan orang-orang yang makan makanan dan minuman yang sangat panas karena iritan dan panas yang dapat merangsang kerusakan sel," kata Thomas Horowitz, MD, dariPusat Medis Presbyterian Cha Hollywood di Los Angeles. Beberapa penelitian, termasuk satu yang diterbitkan pada Maret 2019Jurnal Kanker Internasional, telah menghubungkan minuman yang sangat panas seperti kopi atau teh dengan peningkatan risiko kanker esofagus atau tenggorokan.

RX: Kaya antioksidan, kopi, dan teh dapat menguntungkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mendukung penurunan berat badan dan membantu mencegah kanker. Hanya saja, jangan minum mereka-panas.

"Periode menstruasi awal sebelum usia 12 - dan memulai menopause setelah usia 55 mengekspos wanita ke hormon lebih lama, meningkatkan risiko terkena kanker payudara," kata Nancy Elliott, MD, dariPusat Payudara Montclair Di Montclair, New Jersey.

RX: Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa arti sejarah menstruasi Anda untuk risiko terkena kanker payudara, dan simpan semua janji temu reguler untuk diskrining. Jika Anda memiliki anak dan perhatikan tanda-tanda pubertas sebelum 12, bicarakan dengan dokter anak Anda.

"Kepadatan payudara ditentukan melalui mamografi, jadi penting untuk mendapatkan skrining tahunan Anda untuk mengetahui komposisi pribadi Anda," kata Elliott. "Kelainan lebih sulit ditemukan pada pasien dengan payudara padat, karena kedua jaringan padat dan kanker berwarna putih. Ini seperti mencari bola salju di badai salju. Selain itu, kepadatan adalah faktor risiko kanker - jadi itu adalah whammy ganda."

RX: Selain mammogram biasa, "Kami merekomendasikan wanita dengan payudara padat mendapatkan skrining tambahan, baik USG atau (bahkan lebih baik) seorang MRI," kata Elliott.

"Analisis 53 studi melaporkan bahwa risiko relatif kanker payudara meningkat 32% untuk mereka yang minum 3 porsi per hari," kata Elliott. "Dibandingkan dengan wanita yang tidak minum sama sekali, wanita yang memiliki tiga minuman beralkohol per minggu memiliki risiko kanker payudara 15% lebih tinggi."

Alkohol juga menimbulkan risiko beberapa kanker lainnya. "Minum kelebihan alkohol dapat meningkatkan risiko terkena kanker mulut, tenggorokan, usus, dan paling umum, hati," kataJanette Nesheiwat, MD, dokter dan dokter obat darurat di New York City. "Alkohol merusak sel dan beracun bagi organ-organ, meningkatkan kemungkinan pembentukan sel kanker."

RX: Alkohol mungkin bukan karsinogen yang mengejutkan, tetapi jumlah yang merupakan kekuatan minum berisiko. Untuk mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung Anda, para ahli merekomendasikan konsumsi alkohol moderat: tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.

Tidak, microwave dapur Anda tidak menyebabkan kanker. Tetapi pemancar microwave - hal yang sama sekali berbeda, kekuatan industri - dapat meningkatkan risiko kanker. "Salah satu risiko kanker potensial bekerja pada atap bangunan di mana hidangan microwave dipasang sebagai perangkat transmisi. Seseorang dapat terkena radiasi secara tidak sengaja ketika bekerja di depan ini, yang telah dikaitkan dengan kanker," kata Horowitz.

RX: Jika pekerjaan Anda menempatkan Anda di sekitar pemancar microwave, bicarakan dengan dokter Anda tentang membatasi risiko kesehatan.

"Bertitik lama di sofa, di kursi di tempat kerja, atau duduk di mobil Anda dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker," kata Cara Pensabene, MD, dariEHE Health.. "Jadi satubelajar, orang-orang yang menghabiskan lebih dari dua jam duduk dan menonton TV memiliki peningkatan risiko 70 persen untuk mengembangkan kanker kolorektal. "

RX:Para ahli, termasuk American Heart Association, merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan setidaknya 75 menit aktivitas fisik yang kuat (seperti berlari atau berenang) atau 120 menit aktivitas fisik moderat (seperti berjalan cepat) setiap minggu. Jika Anda bekerja pekerjaan meja, temukan cara untuk lebih aktif pada siang hari, jika hanya berdiri dan berjalan-jalan di sekitar.

Makan daging hangus - apakah mereka burger, steak atau ayam - adalah risiko kanker. "Ketika jenis daging tertentu dimasak ke suhu tinggi, mereka mengembangkan senyawa kimia ini yang dikenal sebagai amina heterosiklik (HCA) dan hidrokarbon aromatik polikiklik (PAHS)," kata Pensabene. "Bahan kimia ini bersifat mutagenik, menurutNational Cancer Institute., yang berarti bahwa mereka mempengaruhi DNA dan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap jenis kanker tertentu. "

RX: Saat memanggang daging, katakan "kapan" sebelum dihitamkan. Anda juga dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi pembentukan senyawa penyebab kanker saat Anda bersiap-siap: Sebelum memasukkan daging di atas panggangan, rendam selama setengah jam, atau zap di microwave selama beberapa menit. Dan berbicara tentang daging merah, baca untuk menemukan berapa banyak yang sehat untuk dimakan.

"Banyak wanita tidak menyadari kehamilan, atau kekurangannya, juga mempengaruhi risiko kanker payudara. Jika kehamilan pertama Anda setelah usia 30, Anda tidak pernah menyusui, atau Anda tidak pernah memiliki kehamilan penuh, risiko Anda meningkat," kata Anda. Elliott. "Ketika perempuan memiliki anak-anak di kemudian hari, ini adalah sesuatu yang perlu diingat."

RX: Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa arti sejarah anak Anda untuk risiko kanker payudara Anda. Ikuti rekomendasi mereka tentang skrining.

"Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diPerspektif Kesehatan Lingkungan, pria yang terpapar lebih banyak cahaya pada malam hari memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker prostat, "kata Pensabene." Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi diduga bahwa paparan cahaya buatan selama tidur mengganggu produksi melatonin dan siklus tidur alami, yang dapat mempengaruhi tingkat antioksidan dalam tubuh. "

RX: Cobalah tidur dalam kegelapan, tidak terganggu oleh TV atau lampu malam yang cerah.

Mengkonsumsi serat makanan bukan hanya tentang tetap teratur - itu juga seorang pejuang kanker yang kuat. "Makan diet yang tidak cukup dalam serat, buah-buahan dan sayuran berdaun hijau mungkin bisa menyebabkan kanker usus besar," kata Nesheiwat. "Vitamin dan mineral dalam makanan berbasis tanaman bertindak sebagai antioksidan untuk membantu melawan radikal bebas, atau atom yang menyebabkan kerusakan pada sel. Kurangnya serat pelindung yang sehat ini dapat meningkatkan risiko radikal bebas dan pada akhirnya dapat menyebabkan kanker."

RX: Para ahli mengatakan wanita harus bertujuan untuk mengonsumsi 28 gram serat per hari, dan pria 35.

"Bahkan mendapatkan matahari terbakar matahari sekali setiap dua tahun dapat meningkatkan risiko kanker kulit Anda hampir tiga kali lipat, termasuk kanker kulit melanoma," kataChristopher Zoumalan, MD, ahli bedah oculoplastic bersertifikat papan yang berbasis di Beverly Hills, California.

RX: "Jadilah advokat kesehatan Anda sendiri dengan melakukan pemeriksaan diri secara teratur, dan jika Anda menemukan sesuatu yang mencurigakan, lihat Dokter Kulit Bersertifikat Dewan," kata Zoumalan. "Hindari tempat tidur terbakar sinar matahari, penyamakan dan penyamakan UV. Tutup dengan pakaian ketika Anda pergi ke luar, termasuk kacamata hitam dan kacamata hitam yang memblokir UV. Gunakan tabir surya spektrum luas (UVA / UVB) ke seluruh tubuh Anda, dengan SPF 30 atau lebih tinggi."

"Pasta gigi atau produk lisan yang mengandung triclosan telah dipanggil kembali oleh FDA untuk hubungannya dengan kanker serta penyakit endokrin," kata Dr. Rhonda Kalasho dariGlo Modern Dentistry. di Los Angeles. "Saya sarankan untuk menghentikan penggunaan produk semacam itu yang berisi triclosan itu. Ini digunakan untuk membunuh bau napas buruk dan bahkan ditemukan di beberapa sabun antibakteri wajah, serta sabun tangan."

RX: "Pada 2016 produk konsumen terbatas FDA yang mengandung bahan kimia berbahaya, dan pada 2017 mereka juga membatasi bahan kimia dalam pengaturan perawatan kesehatan," kata Kalasho. "Namun, beberapa produk masih ada di luar sana, jadi Anda harus tetap waspada."

"Glyphosate adalah pestisida yang disemprotkan pada banyak tanaman, termasuk gandum dan jagung, yang kita makan sebagai bagian dari diet 'sehat'," kata Terhune. "Sebuah studi pada 2019 mengukur paparan glifosat dalam sereal sarapan dan menemukan bahwa setiap sereal yang mereka uji coba terjadi di atas batas keamanan untuk anak-anak. Glyphosate mengganggu mikrobioma usus yang menguntungkan kita dan berdampak pada pertahanan sistem kekebalan tubuh kita. Glyphosate kini telah secara hukum terkait dalam banyak tuntutan hukum non -Hodgkin, pasien limfoma. "

RX: Pilih gandum organik, biji-bijian dan sayuran bila memungkinkan.

Mengapa kita merasa begitu beristirahat setelah tidur nyenyak? Itu karena tubuh memperbaiki sendiri - memperbaiki kerusakan sel, menyapu racun keluar dari otak dan memastikan metabolisme kami tetap di jalurnya. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup tutup mata, semua jenis proses tubuh menderita. Tidur yang buruk telah terhubung dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker.

RX: Para ahli, termasuk National Sleep Foundation, mengatakan bahwa orang dewasa dari setiap usia membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam - tidak lebih, tidak kurang.

Para peneliti percaya bahwa tidur di malam hari mengisi kembali toko-toko melatonin kita, hormon yang mengatur ritme sirkadian tubuh dan tampaknya memiliki peran dalam mencegah kanker. Studi telah menemukan bahwa orang yang bekerja di malam hari dan tidur pada siang hari memiliki peningkatan risiko kanker. Pada tahun 2007 Organisasi Kesehatan Dunia mengklasifikasikan shift malam bekerja sebagai karsinogen yang mungkin karena gangguan sirkadian itu.

RX: Jika Anda bekerja malam, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana hal itu dapat memengaruhi risiko kanker Anda.

Bacon, ham, hot dog, sosis, salami - semua pokok diet semua-Amerika yang kita semua tumbuh dengan - sekarang dianggap sebagai risiko kanker sebesar rokok. Secara harfiah. Organisasi Kesehatan Dunia telah menamai daging olahan karsinogen grup 1, sama dengan tembakau, karena ada bukti yang mengonsumsi mereka secara teratur dapat menyebabkan kanker kolorektal. Bagaimana? Para peneliti percaya bahwa nitrit, digunakan sebagai pengawet untuk daging olahan, berinteraksi dengan senyawa alami dalam makanan untuk menciptakan bahan kimia penyebab kanker.

RX: NSInstitut Penelitian Kanker Amerika Mengatakan Anda tidak boleh secara teratur mengonsumsi daging olahan termasuk ham, bacon, salami, hot dog dan sosis, karena jumlah apa pun yang meningkatkan risiko kanker. "Aicr merekomendasikan untuk menghindari bacon dan daging olahan lainnya, menyelamatkan mereka untuk acara-acara khusus," kata organisasi.

Bahkan makan daging merah yang tidak diproses - termasuk steak, burger, domba dan babi - telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

RX: NSInstitut Penelitian Kanker Amerika merekomendasikan membatasi konsumsi daging merah menjadi tidak lebih dari 18 ons per minggu.

CT scan seperti xray dada pada steroid: CTS menggunakan radiasi untuk membuat gambar 3D tubuh, dan mereka berguna dalam mendeteksi masalah yang sebelumnya hanya dapat ditemukan dengan operasi eksplorasi. Tetapi studi Australia 2013, yang memandang riwayat medis 11 juta orang, ditemukan memiliki satu CT scan sebelum usia 20 menaikkan risiko seumur hidup seseorang untuk kanker sebesar 24 persen. Semakin tinggi paparan radiasi dan yang lebih muda, semakin besar risiko.

RX: Para ahli mendesak kehati-hatian tentang temuan itu. Teknologi CT telah meningkat seiring waktu, dan sebagian besar dokter meresepkan hanya ketika mutlak diperlukan. Tetapi jika Anda diminta untuk menjalani banyak CTS, masuk akal untuk menanyakan apakah pemindaian rendah atau tanpa radiasi seperti ultrasonografi atau MRI dapat digunakan sebagai gantinya.

Dalam sebuah studiditerbitkan dalam jurnalUrologi Eropa., para peneliti melihat frekuensi ejakulasi yang dilaporkan sendiri dari 1.000 pria. Mereka menemukan bahwa pria yang melaporkan lebih dari 21 ejakulasi per bulan memiliki aRisiko 31 persen lebih rendah kanker prostat daripada pria yang ejakulasi empat hingga tujuh kali sebulan.

RX: Pertama, ingat bahwa korelasi bukanlah sebab-akibat. Sains tidak secara meyakinkan membuktikan bahwa ejakulasi yang jarang terjadi adalah risiko kanker prostat, meskipun peneliti berteori bahwa ejakulasi dapat membersihkan prostat racun dan iritan. Dan kebanyakan pria berpendapat bahwa meningkatkan frekuensi itu pasti tidak sakit.

Infeksi transmisi seksual Trichomoniasis sangat umum. Sekitar 3,7 juta orang Amerika memiliki infeksi, yang disebabkan oleh protozoan T. vaginalis, dan hanya 30 persen akan mengalami gejala. Lebih memprihatinkan:Studi 2014 ditemukan bahwa T. vaginalis mengeluarkan protein yang mempromosikan peradangan pada prostat dan memukau pertumbuhan sel-sel prostat jinak dan kanker. Di dalamStudi 2009., 25 persen pria yang didiagnosis dengan kanker prostat yang diuji positif untuk infeksi T. vaginalis dan lebih cenderung memiliki bentuk penyakit yang agresif.

RX: Meskipun sains belum menemukan tautan konklusif, jika Anda aktif secara seksual dan mungkin telah terpapar trikomoniasis, berbicara dengan dokter Anda tentang faktor-faktor risiko Anda dan manfaat pengujian IMS reguler.

Heartburn, atau asam refluks - di mana asam lambung kembali ke kerongkongan, menyebabkan pembakaran atau sakit di dada atau tenggorokan - sering dianggap sebagai gangguan sederhana. Tetapi seiring waktu, asam lambung dapat merusak jaringan sensitif, yang mengarah ke kondisi prakanker yang disebut kerongkongan Barrett. Yang bisa berkembang menjadi kanker esofagus.

RX: Jika Anda menderita mulas biasa, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan resep, perubahan gaya hidup atau pengujian lebih lanjut.

Kopi mungkin merupakan pejuang kanker yang diremehkan, berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Di sebuahMeta-analisis studi diterbitkan dalam jurnalKanker BMC., konsumsi kopi biasa dikaitkan dengan pengurangan risiko setidaknya 11 jenis kanker, termasuk payudara, usus besar, pankreas, esofagus dan prostat. Dan seorangNovember 2015 Study. di dalamSirkulasi Ditemukan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan pengurangan 8% hingga 15% dalam risiko kematian secara keseluruhan, dengan pengurangan yang lebih besar di antara mereka yang minum lebih banyak.

RX: Minumlah. Cobalah untuk tidak minum minuman berkafein setelah tengah hari, karena itu akan memengaruhi tidur Anda.

Anda mungkin tahu bahwa minum terlalu banyak minuman manis, seperti soda, meningkatkan risiko Anda untuk obesitas dan diabetes. Tetapi studi Maret 2019 yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi menemukan hubungan antara konsumsi minuman manis dan kanker. Setiap porsi 12 ons dari minuman manis yang dikonsumsi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian 7 persen dari sebab apa pun, dan kenaikan 5 persen meningkatnya risiko kematian akibat kanker.

RX: Lewati minuman bergula, dan Shun dengan pemanis buatan juga - mereka datang dengan risiko kesehatan mereka sendiri. Hidrasi dengan air keran, seltzers, atau h2o fruit-infus buatan sendiri.

Beberapa penelitian telah menghubungkan penggunaan obat-obatan hipnotik (A.K.A.D-Inducing) dengan peningkatan risiko kanker dan kematian. Para peneliti belum menemukan koneksi yang tepat, tetapi mengapa mengambil risiko?

RX: Ada beberapa strategi kebersihan tidur yang dapat Anda ikuti sebelum meminta resep pil tidur. Mereka termasuk meditasi, teknik relaksasi, dan menghindari layar untuk jam sebelum tidur. Jika Anda kesulitan tidur, bicarakan dengan dokter Anda tentang mereka.

TERKAIT:Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

Jika orang tua Anda memiliki penyakit tertentu, tidak ada jaminan Anda akan mendapatkannya juga. Tetapi ada komponen genetik untuk kondisi tertentu seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker tertentu.

RX: Pastikan dokter Anda tahu tentang riwayat keluarga Anda tentang penyakit serius, dan bertanya apakah ada tes skrining dijamin.

Apa faktor risiko utama untuk kanker usus besar? Umur: Risiko penyakit Anda meningkat secara signifikan setelah usia 50 tahun. Ketika terdeteksi dini (sebagai polip lokal), kanker usus besar adalah salah satu bentuk kanker termudah untuk disembuhkan.

RX: NSAmerican Cancer Society. merekomendasikan agar Anda mendapatkan kolonoskopi pertama Anda pada usia 45, dan ulangi setiap 10 tahun. Dokter Anda mungkin memiliki rekomendasi berbeda berdasarkan latar belakang keluarga dan riwayat medis pribadi Anda.

MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 79 juta pria dan wanita Amerika terinfeksi HPV (human papillomavirus), infeksi transmisi seksual yang paling umum. HPV dapat mengarah pada kutil kelamin dan kanker pada pria dan wanita - termasuk kanker serviks, penis, anus dan tenggorokan.

RX: HPV sangat umum sehingga kebanyakan orang dewasa terpapar pada usia 20-an. Tetapi karena enam strain HPV yang berbeda menyebabkan kebanyakan kanker terkait HPV - dan FDA baru-baru ini membersihkan vaksin HPV hingga usia 45-gambaran mungkin bermanfaat jika Anda aktif secara seksual. Jika Anda khawatir tentang kanker terkait HPV, bicarakan dengan dokter Anda.

TERKAIT:Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

"Mitra pria yang tidak disunat memiliki risiko kanker serviks yang lebih tinggi," kata Horowitz. Mengapa? Menurut A.2017 Ulasan Studi Diterbitkan di Lancet, para peneliti menemukan bahwa pria yang disunat cenderung kontrak HPV (manusia papillomavirus), yang menyebabkan sebagian besar kasus kanker serviks.

RX:HPV sangat umum bahwa kebanyakan orang dewasa berkontraksi pada awal 20-an mereka. Tetapi beberapa bentuk dapat menyebabkan kanker, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang faktor risiko dan pengujian reguler.

"Satu hal yang benar-benar kurang diketahui yang dapat berkontribusi khusus pada penyakit Hodgkin adalah virus Epstein-Barr (atau Mono)," kata Kylene Terhune, FDNP, CPT, seorang ahli gizi dan pelatih pribadi bersertifikat yang dirinya sendiri memiliki Hodgkin. "Ini adalah virus bahwa dalam kebanyakan orang bertelur dan tidak aktif setelah mengalami pertarungan akut Mono, tetapi dalam beberapa hal itu dapat diaktifkan kembali di bawah tekanan, seperti sensitivitas pangan atau tekanan emosional atau fisik."

RX: Jika Anda memiliki Mono atau EBV, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara tetap sehat. "Seseorang dengan EBV kronis harus menyadari bagaimana mengelolanya dan mendukung tubuh mereka, karena itu dikaitkan dengan hingga 40% kasus Hodgkin," kata Terhune.

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

Selama beberapa dekade itu diresepkan secara teratur kepada wanita yang lebih tua untuk meredakan gejala menopause seperti hot flashes dan menurunkan hasrat seksual. Saat ini, para ahli mengatakan terapi penggantian hormon dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dari payudara, ovarium dan kanker endometrium.

RX: "Studi yang dilakukan dengan baik telah menyebabkan banyak dokter untuk menyimpulkan bahwa risiko MHT sering melebihi manfaatnya," katamasyarakat kanker Amerika. Tetapi belum ada pedoman tentang terapi hormon menopause, menyatakan bahwa keputusan harus terserah pada seorang wanita dan dokternya setelah membahas risiko dan manfaatnya.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.