Good Lifestyle

Kita semua ingin hidup lama, hidup menarik - dan mencegah bukti muncul di wajah kita. Pada saat yang sama, kebanyakan dari kita melakukan hal-hal setiap hari yang dapat menyebabkan prematurPenuaan.. Berita baiknya: Anda dapat memutar kembali tahun-tahun dengan beberapa perubahan mudah pada rutinitas harian Anda. Inilah yang merekomendasikan para ahli. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan tidak mengetahuinya.

Saat tidur, beberapa sistem tubuh mengembalikan dan memperbaiki diri - termasuk kulit. Berdasarkansebuah pelajaranDiterbitkan dalam.Dermatologi Klinis dan Eksperimental, wanita yang melaporkan memiliki kualitas tidur yang buruk mengalami 30% lebih baik "pemulihan penghalang kulit" daripada wanita yang tidur buruk, dan memiliki "penuaan kulit intrinsik yang signifikan lebih rendah." Berapa banyak tidur yang ideal? Para ahli seperti National Sleep Foundation merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Menerapkan pelembab wajah setiap hari dapat membantu memerangi garis-garis halus dan keriput. "Pelembab menjebak air di kulit kita, memberikan penampilan yang lebih muda," jelas AAD. Dan mengenakannya dengan tabir surya dapat melindungi wajah Anda dari garis photoaging, kerutan dan bintik-disebabkan oleh matahari. Pilih satu yang setidaknya 30 SPF dan lindungi terhadap sinar UV-A dan UV-B.

Alkohol dehidrasi kulit dan menyebabkan peradangan, yang dapat muncul di wajah Anda sebagai kapiler pembilasan, bengkak dan rusak. Overser alkohol kronis dapat menyebabkan penuaan dini. Untuk mencegahnya, dan untuk mengurangi risiko kanker atau penyakit jantung Anda, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu untuk wanita.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

Tidak minum air yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat muncul di wajah Anda dalam bentuk kekeringan, kaki gagak, garis-garis halus dan lingkaran hitam.Menurut Harvard Medical School, orang sehat rata-rata membutuhkan empat hingga enam cangkir sehari, tetapi Anda harus check-in dengan dokter tentang seberapa tepat untuk Anda.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".

Untuk mencegah penuaan kulit prematur, Anda harus berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. "Temuan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga moderat dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, "kata American Academy of Dermatology." Ini, pada gilirannya, dapat memberikan penampilan yang lebih muda. "

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

"Makan banyak buah-buahan segar dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan yang mengarah pada penuaan kulit prematur," kata AAD. "Temuan dari studi penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan lainnya dapat mempercepat penuaan." Yap, gula sebenarnya bisa menyebabkan keriput:Berdasarkansebuah pelajaranditerbitkan dalam jurnalDermatologi Klinis, ketika kadar glukosa atau fruktosa-A.K.A. Gula - dikonsumsi, mereka mengikat asam amino dalam kolagen dan elastin, senyawa yang menjaga kulit kita montok dan awet muda, merusak mereka dan benar-benar mencegah tubuh memperbaiki mereka.

"Merokok sangat mempercepat seberapa cepat usia usia, "kata Akademi Dermatologi Amerika." Itu menyebabkan keriput dan kulit pucat yang kusam. "Racun dalam asap rokok menyebabkan pembuluh darah mengerut, mencegah oksigen dan nutrisi dari hingga ke kulit. Berdasarkansatu studiDiterbitkan dalam.Jama., para peneliti menemukan bahwa perokok rokok memiliki tiga kali kerutan nonsmoker.Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata para ahli.