Good Lifestyle

Lima puluh adalah 40 baru. Dan karena 40 adalah 30 baru, dan 30 adalah 20 baru, baik - jika Anda berusia di atas 50, Anda pada dasarnya 21, kan?

Dalam semua keseriusan, kita senangusia hanyalah angka. Kecuali satu hal: tidak ada yang memberi tahu tubuh Anda.

Setelah usia 50 tahun, masalah kesehatan yang tidak terduga dapat mengganggu Anda, dan mencegah Anda memiliki kehidupan yang layak Anda dapatkan. Unafraid menatap ke dalam jurang, kami meminta dokter top dunia tentang penyakit yang paling umum, dan bagaimana Anda bisa maju. Baca terus, dan selamatkan kejutan untuk pesta ulang tahun Anda berikutnya.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini 19 cara Anda menghancurkan tubuh Anda, katakanlah pakar kesehatan.

"Satu hal yang mengejutkan yang terjadi setelah usia 50 adalah orang cenderung menyusut; kedua priadan Wanita! "Kata Dr. Monique May, seorang dokter." Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan ketinggian karena cakram antara vertebra kehilangan kadar air dan elastisitas mereka. Dalam bahasa Inggris, itu berarti bahwa bantal di antara tulang di tulang belakang mendapatkan lebih sedikit kenyal, kehilangan bentuknya dan menjadi rata. Yang menyebabkan tulang belakang menyusut dan orang-orang kehilangan beberapa inci. "

"Kamu juga bisa kehilangan ketinggian jika tulang belakang mulai melengkung atau jika Anda memiliki fraktur kompresi (di mana tulang pecah dan runtuh pada dirinya sendiri) dari osteoporosis (keropos tulang yang berhubungan dengan usia)," katanya.

Rekomendasi: "Perbedaannya bisa beberapa inci dari ketika Anda masih muda," katanya, "jadi penting agar Anda diukur bersama dengan berat badan Anda ketika Anda mendapatkan fisik tahunan Anda di kantor dokter Anda."

"Banyak pria dan wanita sama-sama mengalami inkontinensia seiring bertambahnya usia," kata Dr. Erica Steele dariLatihan keluarga holistik. "Ini termasuk kebocoran, urgensi, serta urinas lebih sering mendorong banyak orang untuk membatasi jumlah asupan cairan yang kemudian dapat membebani ginjal."

Rekomendasi: Latihan Kegel akan "membantu meningkatkan kontrol kandung kemih dan mungkin meningkatkan kinerja seksual," kata Jennifer Lane, seorang perawat terdaftar di California. Belum lagi "juga membantu Anda menghindari kecelakaan yang memalukan." Lakukan satu set 10 Kegel per hari. Ini diaPanduan praktis untuk bagaimana melakukan kegel.

"Ini jelas, meskipun bukan hanya dorongan tetapi juga keinginan," kata Dr. Erica Steele DNM ND CFMP BCND. "Banyak orang yang berusia di atas 50 tahun telah kehilangan minat pada pasangan mereka secara seksual atau tidak merasa seksi sendiri karena itu tidak tertarik pada seks."

Rekomendasi: Kamu seksi jika kamu merasa seksi. Pikirkan serius tentang apa yang menahan Anda dan kembangkan rencana untuk mengatasinya. Juga tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan disfungsi seksual seperti viagra, cialis atau, untuk wanita premenopause, addyi - stigma apa pun yang pernah hilang.

"Kami mulai mendapatkan lebih banyak herniasi lemak di tutup bawah kami dan yang dapat muncul sebagai malaposisi tutup bawah" -Itah yang abnormal dari kelopak mata Anda- "yang membutuhkan operasi tutup bawah," kata Dr. Thomas Jeneby, plastik bersertifikat papan Ahli bedah di San Antonio, Texas. Kelopak mata Anda mungkin tinggi abnormal, atau rendah, atau terkulai, atau berbelok ke dalam atau ke luar.

Rekomendasi: "Tidak banyak pencegahan di sini, tetapi pasti dapat diobati," kata Dr. Jeneby. Jika Anda sadar akan bagaimana kelihatannya, pengisi "dapat digunakan untuk masalah kamuflase," Tergantung pada seberapa nyaman Anda dengan operasi plastik.

Siapa yang tidak akan, mengingat semua yang telah Anda jalani, dan potensi jebakan yang akan datang? Stres tidak bisa dihindari. Yang penting adalah Anda tidak membiarkannya mengkonsumsi Anda. "Stres dari waktu ke waktu dapat menciptakan apatis dan kurangnya sukacita," kata Dr. Steele. "Seiring bertambahnya usia, mereka menjadi terlalu terbebani dan sedih dengan pengalaman hidup mereka saat ini, maka munculnya krisis paruh baya untuk menciptakan lebih banyak kegembiraan dan kegembiraan dalam kehidupan seseorang."

Rekomendasi: Jika Anda merasa takut hari-hari Anda, awan hujan di atas kepala Anda - atau sedang mempertimbangkan perubahan drastis tanpa banyak persiapan berbagi beban: Bicara tentang pilihan Anda dengan anggota keluarga yang peduli atau terapis. Tidak ada yang sendirian.

"Satu masalah kesehatan adalah nyeri sendi karena penyakit sendi-atau cakram degeneratif, atau osteoarthritis," kata Carmen Echhols, seorang dokter kedokteran bersertifikat Dewan dari Georgia. "Banyak pasien saya yang mungkin berada di awal 50-an merasa bahwa mereka mengalami 'terlalu muda' mengalami nyeri rematik. Saya suka menggambarkan sendi bantalan berat seperti pinggul, lutut, pergelangan kaki dan bahkan punggung bawah sebagai 'guncangan dan struts 'Dari tubuh, karena seiring waktu, keamakan dan air mata yang dikenal sebagai degenerasi - dari sendi-sambungan itu dapat menyebabkan rasa sakit. Olahraga yang membutuhkan penggunaan yang berulang dari sendi-sambungan itu, atau bahkan obesitas, dapat menyebabkan tulang rawan mengutami sendi menjadi lebih cepat. "

Rekomendasi: Jangan berpikir sakit dan sakit hanyalah "bagian yang semakin tua." Anda mungkin memiliki penyakit sendi degeneratif yang dapat diatasi oleh dokter Anda - dan Anda mungkin memperburuknya secara tidak. Untuk kasus yang lebih ekstrem: "Untungnya, prosedur pengobatan regeneratif yang inovatif sekarang tersedia secara luas," kata Dr. Rudy Gehrman, DC, Direktur Eksekutif dan PendiriFisio Logic NYC.. "Teknik-teknik ini menggunakan kemampuan tubuh Anda sendiri untuk sembuh dari dalam, dan membantu menghindari penggunaan obat dan operasi yang tidak perlu."

"Ketika wanita memasuki tingkat menopause dan estrogen, mereka mungkin mengalami gejala tak terduga seperti kelelahan, kantuk di siang hari, kenaikan berat badan yang tidak dijelaskan, leher kronis dan nyeri bahu dan menggiling gigi," kataSharona Dayan., DDS, DMSC, periodontis bersertifikat papan. "Ini semua tanda dan gejala tidur yang berantakan, SDO."

Inilah yang terjadi ketika Anda memiliki SDO: "Estrogen menjaga otot-otot jalan nafas ketat dan ketika level jatuh otot menjadi lebih longgar dan lidah dapat jatuh kembali ke tenggorokan menghalangi aliran oksigen. Otak kemudian memiliki mikroarosal dan menandakan Tubuh untuk memperbaiki situasi oksigen. Mikro ini mungkin tidak cukup lama untuk membangunkan orang itu, tetapi hanya cukup lama untuk pergi dari tidur restoratif yang dalam ke cahaya yang tidak difresikan. "

Anda kemudian menggiling gigi karena itu "kompensasi tubuh untuk membuka jalan napas dan meningkatkan aliran darah ... yang memberikan oksigen ke otak." Anda mungkin juga tidur di sisi Anda (menyebabkan leher atau bahu yang kaku) atau menjalani stres kronis (dari kurang tidur) tanpa mengetahui mengapa.

Rekomendasi: "Jika seseorang berusia 50 tahun dan mulai memperhatikan gejala-gejala ini saatnya untuk mendapatkan tidur dan jalan napas yang diperiksa oleh dokter gigi yang berfokus pada jalan napas yang dapat mengatasi ruang pos dan ruang lidah untuk banyak manfaat kesehatan," kata Dr. Dayan.

Kami tidak mengatakan Anda memiliki rasa yang buruk. Tetapi memang benar bahwa rasa rasa Anda membosankan seiring waktu, karena kuncup Anda menyusut.

Rekomendasi: "Kurangi asupan garam karena Anda tidak akan mendeteksinya dengan mudah seperti yang Anda miliki di masa lalu," saran Dr. Jeneby. "Terlalu banyak garam bisa berbahaya di bagian lain tubuhmu." Anda juga dapat memasak makanan dengan wewangian yang kuat, yang dapat membuatnya "rasanya" lebih lezat.

"Saya melihat banyak kondisi kulit yang sering memburuk seiring bertambahnya usia: eksim, psoriasis, dan masalah lain mengenai gangguan reumatologis mulai muncul di usia 40-an dan 50-an," kata Dr. Jeneby.

Rekomendasi: "Dapatkan dokter kulit besar untuk melihat kulit Anda dengan cermat dan mendapatkan sejarah yang baik dari kondisi kulit keluarga dan riwayat reumatologis. Diagnosis dini adalah kuncinya!" Anda mungkin juga ingin melihat ahli reumatologi untuk memeriksa apakah Anda memiliki gangguan yang dimediasi kebal.

"Jika seseorang tidak makan sehat secara konsisten proses pencernaan mereka menjadi terpengaruh," Dr. Steele. "Seiring waktu, kerusakan ini kemudian akan mempengaruhi metabolisme yang merupakan proses kimia dalam tubuh yang diaktifkan oleh vitamin dan mineral. Seseorang dapat melatih metabolisme untuk memperlambat atau mempercepat dengan defisiensi nutrisi."

Rekomendasi: Meningkatkan asupan protein inti yang akan membangun lebih banyak otot yang terbakar energi, mengkonsumsi lemak paling sehat yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan kecepatan nutrisi di seluruh tubuh Anda, dan meraih banyak kebaikan untuk Anda karbohidrat-ya, karbohidrat - yang menyediakan serat esensial . Lihat ini50 cara untuk meningkatkan metabolisme Anda.

"Kepadatan tulang secara alami mulai berkurang seiring bertambahnya usia dan dapat menyebabkan osteopenia / osteoporosis," kata Dr. Thanu Jey, Direktur Klinik diKlinik Kedokteran Olahraga Yorkville. "Osteoporosis mempengaruhi semua orang, terutama perempuan, seiring bertambahnya usia, dan meningkatkan risiko menderita fraktur."

Rekomendasi: "Sangat penting untuk tetap di atas itu seperti yang kita usia. Vitamin D dan kalsium sangat penting dalam mempertahankan kepadatan tulang dan memperlambat perkembangan osteopenia / osteoporosis." Tanyakan kepada dokter Anda tentang apakah atau tidak Anda mendapatkan cukup dari kedua.

"Jika Anda memiliki tulisan kesulitan atau mengancingkan baju Anda, ini mungkin merupakan tanda awal myelopathy serviks, suatu kondisi yang berasal dari leher dan mempengaruhi saraf di populasi yang menua," kata Dr Jay.

Rekomendasi: "Sangat penting Anda mendapatkan dinilai untuk menghentikan perkembangan apapun."

"Semua orang menderita dari tanda-tanda penuaan pada akhirnya. Orang Apa yang menyadari tidak adalah berapa banyak dari gejala-gejala ini karena penurunan hormon, yang pada gilirannya mengarah ke masalah lain dan penurunan kesehatan dan kualitas hidup," kata Dr Shawn Vedamani , MD, seorang dokter Board Certified di San Diego. "Baik pria maupun wanita bisa mengalami kehilangan energi dengan perubahan hormon. Sayangnya, kekurangan energi dapat berangkat sejumlah reaksi berantai negatif kinerja baik yang buruk di gym dan di kamar tidur, kekurangan efektivitas di tempat kerja atau sekolah, depresi dan hanya ketidakmampuan untuk melakukan hal-hal yang Anda suka melakukan. hal ini dapat membuat sulit untuk terus mengejar kegiatan Anda menikmati seluruh hidup Anda dan mempertahankan kemajuan dan motivasi di tempat kerja dan di bermain."

Rekomendasi: Ada harapan: "Menyeimbangkan perubahan kadar hormon bisa kembali energi ini hilang," kata Dr Vedamani. Lihat dokter Anda.

sepatu Sandy mungkin bukan satu-satunya hal yang Anda dibawa pulang dari perjalanan itu ke Pantai Myrtle 20 tahun yang lalu. "Kanker kulit yang lebih umum seperti yang kita usia seperti yang kita sudah terkena sinar matahari lebih lama," kata Dr Jeneby.

Rekomendasi: "Pemeriksaan kulit Agresif oleh Anda dan dokter kulit bisa melihat kanker stadium awal, mendapatkan perawatan dan mulai pencegahan dengan obat-obatan tertentu dan tabir surya," katanya.

"Seperti yang kita racun usia mempengaruhi hati," kata Dr Steele. "Itu berarti alkohol, pola makan yang buruk, gula bahkan kemarahan-membuat hati yang lamban dan di bawah berfungsi. Sebagai hasil dari hati yang lesu, tubuh memiliki nutrisi kesulitan metabolisme serta menyaring racun dalam darah."

Rekomendasi: Pakan hati Anda detoksifikasi makanan seperti buah-buahan dan sayuran organik; protein tanpa lemak seperti kalkun; sehat lemak seperti alpukat; dan makanan tinggi serat seperti roti gandum. Dan menghindari begitu banyak alkohol dan gula-jika itu membuat Anda merasa lesu, bayangkan hati miskin Anda.

Merasa satu langkah di belakang di tempat kerja? "Kurang efisiensi mengarah ke bekerja lembur, yang mengarah Anda untuk mendapatkan kurang tidur, yang menyebabkan miskin perhatian pada hari berikutnya di tempat kerja, yang mengarah ke bekerja terlambat lagi-dan siklus terus," kata Dr Sujay Kansagra,ahli kesehatan tidur kasur Firm ini dan direktur Pediatric Neurology Program Kedokteran Sleep Duke University. "Kurang tidur juga bisa berbahaya. Hampir 5% dari orang dewasa melaporkan mereka telah jatuh tertidur saat mengemudi dalam sebulan terakhir!"

Rekomendasi: Mematahkan siklus. Baca inicara Anda tidur yang salah.

"Banyak orang meremehkan dampak gangguan pendengaran usia mereka," kata Eric Branda, AUD, PhD diSignia. Gangguan pendengaran pertama dapat tampaknya tidak signifikan, tetapi dalam kenyataannya, itu dapat memiliki dampak negatif sejak dini. Ketika komunikasi dipengaruhi, orang sering mulai menarik diri dari interaksi sosial. Sebagai mendengar kemajuan kerugian, penarikan ini bisa menjadi lebih jelas. Hal ini pada akhirnya penurunan aktivitas untuk otak pada saat penurunan kognitif mulai."

Rekomendasi: Alat bantu dengar hari ini adalah hampir tak terlihat; berbicara dengan seorang audiolog tentang apakah atau tidak Anda perlu satu. "Amplifikasi dapat membantu menjaga pusat pendengaran dari otak yang aktif, mempromosikan lebih komunikasi dan interaksi sosial," kata Dr Branda.

"Kecemasan adalah gangguan psikologis yang sangat nyata yang mempengaruhi banyak orang," kata Dr Shawn Vedamani, MD. "Beberapa orang lebih rentan terhadap kecemasan dari yang lain dan kesehatan fisik Anda saat ini dapat memainkan peran dalam bagaimana kecemasan memanifestasikan dirinya dalam hidup Anda. Dan karena hormon memainkan peran penting dalam pengembangan kecemasan, banyak orang dengan kecemasan merasa bahwa gejala mereka terus meningkat seiring usia mereka."

Rekomendasi: Bicaralah dengan dokter Anda dan seorang psikolog atau psikiater tentang tindakan yang tepat. "Beberapa obat kecemasan berusaha untuk mengobati gejala kecemasan ketika ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan kecemasan dan depresi," kata Dr Shawn Vedamani.

Jennifer Aniston berusia 50 tahun. Tidak heran dia melakukan iklan untuk mata kering. "Dengan usia, kelenjar air mata - yang disebut kelenjar lakrimal - telah terbukti menghasilkan lebih sedikit volume air mata," kata Dr. Ming Wang, seorang dokter mata. "Kelenjar di kelenjar mata - yang disebut kelenjar tematibomia - juga mulai atrofi dan sering menghasilkan lebih sedikit bagian berminyak dari air mata yang mencegah penguapan mereka. Kedua faktor ini berkontribusi pada hampir semua orang di atas usia 50 yang menderita dari beberapa bentuk mata kering. Kering Mata menghasilkan gejala termasuk meremas, menyiram, mata merah, penglihatan kabur intermiten, dan ketidaknyamanan. "

Rekomendasi: "Perawatan termasuk atas air mata. Jika ini tidak cukup, seorang dokter dapat meresepkan obat-obatan atau mengobati dengan terapi kantor," kata Dr. Wang.

"Sepanjang hidup, lensa di dalam mata secara bertahap menjadi lebih padat dan mulai menjadi berawan bukannya jernih," kata Dr. Wang. "Perubahan ini disebut sebagai katarak. Pada usia 60, hampir semua orang akan memiliki beberapa tingkat katarak yang dapat dilihat oleh dokter mata. Gejala katarak termasuk penglihatan kabur, silau dan lingkaran cahaya di sekitar cahaya, dan kesulitan mengemudi di malam hari. "

Rekomendasi: "Perawatan melibatkan operasi yang dilakukan oleh dokter mata," kata Dr. Wang. "Mayoritas orang Amerika sekarang menjalani operasi katarak sebelum usia 70 tahun. Pertumbuhan katarak diyakini diperlambat dengan mengenakan perlindungan UV, seperti kacamata hitam, dan makan diet seimbang dengan sumber antioksidan, seperti buah-buahan berwarna-warni dan sayuran hijau berdaun."

"Pada usia 40-an dan 50-an setiap orang akan mengalami perubahan terkait usia yang disebut Presbyopia," kata Dr, Wang. "Istilah ini merujuk pada hilangnya mata di dekat kemampuan fokus, yang berarti bahwa orang harus mulai mengenakan kacamata baca, beralih ke kacamata multifokal atau lensa kontak, lepaskan kacamata mereka untuk dibaca (jika mereka hampir terlihat), atau memiliki operasi mata korektif) .

Rekomendasi: "Orang-orang akan tahu bahwa mereka sedang mengalami timbulnya presbyopia ketika mereka mulai mengalami kesulitan membaca cetakan kecil dan mulai harus menampung lebih jauh. Sayangnya, tidak ada yang bisa dilakukan untuk mencegah kondisi ini sehingga beberapa bentuk pembacaan saat melihat dibutuhkan. "

"Meskipun mereka dapat terjadi pada tahap apa pun dalam hidup, floaters kemungkinan besar setelah usia 50 tahun," kata Dr. Wang. "Floaters adalah perubahan dalam struktur gel di bagian belakang mata yang disebut vitreous. Vitreous, yang jelas awal dalam kehidupan, mulai menjadi lebih padat dan membentuk rumpun, yang mengapung melalui visi yang meliputi dapat muncul sebagai titik, garis, jaring, cincin, atau bentuk.

Rekomendasi: "Dengan perubahan mendadak di floaters, pasien harus melihat dokter mata untuk memastikan bahwa retina mereka sehat," kata Dr. Wang. "Evaluasi mendesak diperlukan bagi siapa pun yang menderita floaters baru yang tiba-tiba parah, terutama jika disertai dengan kilatan cahaya atau efek tirai dalam penglihatan. Sebagian besar floaters jinak dan tidak diperlukan intervensi. Untuk pasien dengan floathologi yang sangat simtomatik, banyak dokter mata, banyak Menawarkan laser atau perawatan bedah yang dapat mengurangi penampilan floaters. "

"Pernahkah kamu melihat seseorang yang mendengkur tiba-tiba berhenti selama beberapa detik, lalu dengusnya, lalu mulai mendengkur lagi?" Tanya Dr. Kansagra. "Itu Sleep Apnea Singkatnya. Ketika kita tidur, otot-otot di seluruh tubuh kita rileks, termasuk otot-otot di jalan napas di jalan napas kita. Dengan relaksasi ini datang jalan nafas yang lebih sempit. Sering kali jalan napas begitu sempit sehingga pergerakan udara mengarah pada getaran. dari jalan napas di sekitarnya, sehingga menghasilkan mendengkur. "

Mendengkur itu tidak hanya menjengkelkan; Itu bisa berbahaya. "Sayangnya, bagi sebagian orang, jalan nafas menjadi sangat sempit sehingga menjadi tersumbat sebentar-sebentar, yang membuat pernapasan sulit. Masalah jalan napas yang tersumbat berulang ini dikenal sebagai apnea tidur obstruktif."

Rekomendasi: Jika Anda mendengkur, kunjungi dokter. "Penyumbatan intermiten di malam hari bisa menjadi sangat bermasalah jika sering terjadi pada malam hari," kata Dr. Kansagra. Mereka dapat mengarah pada "kualitas tidur yang sangat buruk dan kelelahan pada hari berikutnya, tetapi bahkan lebih serius, sleek apnea ... dapat menyebabkan hipertensi kronis, selain meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke."

"Orang-orang di atas 50 pasti bukan ayam pegas lagi dan karenanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari latihan, peningkatan tingkat aktivitas fisik, aktivitas apa pun yang tidak terbiasa," kata Dr. Steele.

Rekomendasi: Tetap aktif. Ini penting untuk kesehatan jantung Anda. Tetapi jika tubuh Anda memberi tahu Anda untuk beristirahat lebih dahulu sebelum, setelah dan selama berolahraga, dengarkan.

"Mimisan menjadi lebih umum dengan menambah usia karena sejumlah alasan," kataJordan Glicksman, ahli bedah hidung dan tenggorokan telinga dan dosen di Harvard Medical School. "Seiring bertambahnya usia pembuluh darah kita semakin kurus dan kurang tangguh. Kondisi lain yang dapat mempengaruhi mimisan seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) menjadi lebih umum dan seiring bertambahnya usia kita lebih mungkin menggunakan pengencer darah. Pertemuan faktor-faktor ini membuat mimisan jauh lebih umum. "

Rekomendasi: "Untuk pasien yang mengalami mimisan, saya biasanya merekomendasikan humidifier di kamar tidur dan penggunaan produk yang dirancang untuk menjaga rongga hidung lembab," katanya. "Penting juga untuk menghindari memetik atau menggaruk hidung. Ketika mimisan terjadi, penting untuk mengingat untuk menggunakan teknik pertolongan pertama yang baik. Pasien harus mencubit tulang rawan di bagian depan hidung (bagian lunak) dan Condong ke depan. Jika perdarahan tidak berhenti, atau jika itu parah, maka penting untuk mendapatkan perhatian medis. "

"Rhinitis vasomotor adalah suatu kondisi yang semakin umum dengan usia lanjut," kata Dr. Glicksman. "Pasien dengan masalah ini cenderung mendapatkan hidung tersumbat dan pilek yang bisa tidak menyenangkan. Mekanisme utama yang menyebabkan masalah berkaitan dengan ketidakseimbangan antara bagian sistem saraf yang mengendalikan sekresi hidung. Ini adalah simpatik ('pertarungan atau penerbangan) ') Sistem saraf dan parasimpatis (' istirahat dan dicerna ') sistem saraf. "

Rekomendasi: "Semprotan hidung Ipratropium biasanya digunakan untuk mengobati kondisi ini," katanya. "Obat-obatan ini adalah 'obat antikolinergik' yang menghambat sistem saraf parasimpatis ('istirahat dan padest'). Ada juga perawatan bedah yang menargetkan saraf vidian dan cabang-cabangnya di dalam hidung ini membawa serat saraf parasimpatis ke dalam hidung dan Menargetkan sarafnya dapat mengurangi kemampuan hidung untuk menciptakan sekresi dan perasaan macet yang mengganggu pasien. "

"Tendonitis lebih umum setelah kami menekan 50-an Anda karena tendon kehilangan fleksibilitasnya" menyatakanAllen Conrad., spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat dengan NSCA. "Tendon menjadi meradang, dan dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan kronis. Ini paling umum dalam lengan dan kaki, dan bisa menjadi lebih buruk setelah kegiatan gerakan berulang."

Rekomendasi: "Peregangan reguler dan menghindari penggunaan berlebihan dapat membantu mencegah masalah di masa depan," katanya.

"Cedera gerakan berulang seperti mengetik menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, dan sindrom carpal tunnel tidak berbeda," kata Dr. Conrad. "Terowongan karpal adalah wilayah di mana saraf berjalan melalui pergelangan tangan Anda ke arah jari-jari Anda, dan jaringan parut menumpuk menyebabkan kompresi saraf."

Rekomendasi: "Kondisi kronis ini dapat diobati dengan perawatan chiropraktik, terapi pijat, dan perawatan ultrasonik terapeutik, dan deteksi dini biasanya menghasilkan hasil yang lebih baik." Keyboard ergonomis dan mouse pad juga akan membantu.

"Seiring bertambahnya usia, Anda menjadi lebih rentan terhadap pengembangan gangguan tiroid," kataCaleb Backe., seorang pelatih pribadi dan ahli kesehatan & kesehatan bersertifikat untuk Holistik Maple. Tanda-tanda hipotiroidisme termasuk merasa dingin ketika orang lain tidak; sembelit; kelemahan otot; dan penambahan berat badan, antara lain.

Rekomendasi: "Melihat ini kelenjar yang mengatur hormon Anda dan memastikan bahwa tubuh Anda berfungsi pada optimal, secara teratur mendapatkan pemeriksaan kesehatan tiroid Anda sangat penting setelah 50. Baik tiroid yang kurang aktif dan terlalu aktif dapat menyebabkan masalah kronis di kemudian hari."

Sebagai suatu kondisi, ini tidak mengejutkan. Tapi selalu mengejutkan ketika itu terjadi pada Anda! Lebih dari tiga juta pria menderita kanker prostat, mempengaruhi kelenjar kecil yang menghasilkan cairan mani.

Rekomendasi:"PSA adalah tes darah yang dirancang untuk mendeteksi kanker prostat awal pada pria, dan jatuh di bawah pengawasan yang meningkat. Konsensus yang tumbuh menunjukkan bahwa biasanya tidak perlu, tetapi ketidaksepakatan yang cukup besar," kata Morton Tavel, MD., Profesor Klinis Emeritus Kedokteran, Sekolah Kedokteran Universitas Indiana. "Saya mengambil tentang hal ini adalah bahwa laki-laki tidak boleh secara rutin mendapatkan tes ini, terutama jika mereka lebih muda dari 50 atau lebih dari 74. Namun, jika ada di antara usia itu, seseorang harus berbicara dengan dokternya tentang risiko dan manfaatnya Tes, dan faktor risiko Anda, seperti menjadi Afrika-Amerika atau memiliki riwayat keluarga yang kuat dari penyakit ini. "

"Untuk orang-orang di atas 50, mereka harus memahami bahwa dengan usia kita semua menyerap dan mencerna makanan jauh lebih buruk," kataVeronica Anderson, spesialis obat fungsional dan terintegrasi. "Kita sudah tahu bahwa semua orang dewasa tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dalam diet mereka. Ini berakselerasi karena kemampuan penurunan tubuh untuk menyerap vitamin, mineral dan nutrisi yang sangat dibutuhkan, seperti magnesium."

Rekomendasi: Isi diet Anda dengan protein tanpa lemak, lemak sehat, dan banyak serat. "Orang dewasa di atas 50 harus mengambil suplemen, vitamin, mineral, dan nutrisi berkualitas tinggi," percaya Dr. Anderson. "Jika suplemen tidak memiliki sertifikasi NSF - ini diuji secara independen dan bersertifikat - saya tidak merekomendasikan siapa pun yang membuang-buang waktu dan uang mereka dengan mereka. Juga, jika Anda menggunakan resep atau obat-obatan yang berlebihan, ini mengganggu. bahkan lebih dengan penyerapan nutrisi dan pencernaan. "

Jadi percepat! "Mengambil langkah-langkah intelektual dan fisik lainnya yang membutuhkan disiplin dan kekakuan untuk menjaga tubuh, pikiran dan semangat dalam mode pertumbuhan," kata Dr. Anderson. "Jarang melihat dokter yang lebih tua menghentikan segalanya dan hanya menonton TV. Mereka tetap aktif di semua bidang kehidupan dan bahkan melakukan hal-hal yang sangat sulit seperti maraton dan seperti saya belajar bahasa Prancis, bahasa asing."

Rekomendasi: "Dalam program Perlu Immersion saya dari 60 siswa ada 8 dokter," katanya. "Kami semua melakukannya untuk menguasai sesuatu yang berbeda dan / atau untuk mengejar pengejaran menantang lainnya termasuk sukarelawan di tempat di mana kita perlu mengetahui bahasa lain."

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

"Proses penuaan alami memiliki efek negatif pada kulit kita setelah 50," kata Backe. "Ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit kolagen dengan usia. Kolagen adalah protein yang membentuk hampir 75% dari protein kulit Anda secara keseluruhan, meningkatkan elastisitas kulit Anda dan kemampuan untuk memperbarui. Tanpa kolagen kulit Anda mulai terlihat kusam , garis-garis halus muncul, dan kulit Anda berjuang untuk meregenerasi. Kulit Anda menyediakan tubuh Anda dengan penghalang pertahanan alami terhadap elemen berbahaya dan faktor eksternal. "

Rekomendasi: "Ketika kulit Anda lemah, seluruh tubuh Anda menjadi rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Meningkatkan asupan kolagen Anda melalui diet, suplemen, atau produk perawatan kulit Anda dapat berjalan jauh dalam memulihkan kesehatan kulit Anda setelah 50."

"Apa masalah kesehatan yang tak terduga yang bisa dihadapi seseorang setelah 50?" TanyaElena Villanueva. kesehatan holistik modern. "Banyak orang Amerika mengasosiasikan bagian normal dari penuaan dengan penambahan berat badan, kesulitan tidur, penurunan memori, dan sembelit, dan sejumlah kondisi kronis lainnya. Apa yang tidak diharapkannya adalah melihat beberapa gejala muncul sekaligus! Berita hebat di sini Apakah itu pendekatan presisi untuk kedokteran membuktikan masalah kesehatan kronis ini tidak hanya dapat dicegah, sebagian besar bersifat reversibel. "

Rekomendasi: Jelajahi Pengobatan Presisi. "Pendekatan presisi terhadap kedokteran menggunakan pengujian fungsional canggih dan pengujian epigenetik tidak hanya membantu praktisi menemukan dan menghilangkan masalah akar dari masalah kronis ini," kata Dr. Villanueva. "Ini memungkinkan kita untuk mendapatkan tampilan dalam ke dalam manual operasi tubuh Anda. ' Memahami bagaimana pilihan gaya hidup Anda, makanan, dan racun lingkungan memengaruhi tubuh Anda tidak hanya memberikan jawaban untuk membalikkan penyakit kronis, tetapi memberikan bukti khusus tentang bagaimana Anda perlu mempertahankan tubuh Anda untuk memperlambat proses penuaan dan mengoptimalkan kinerja Anda. "

"Satu fakta mengejutkan adalah bahwa baik pria maupun wanita mengalami penurunan pada kadar hormon masing-masing - estrogen untuk wanita dan testosteron untuk pria," kata Dr. Monique May. "Pada dasarnya kedua jenis kelamin melewati 'menopause,' yang dapat menyebabkan hilangnya massa otot dan kekuatan, gangguan tidur, masalah memori, perubahan suasana hati, dan penambahan berat badan. Proses ini sebenarnya dapat dimulai sedini usia 30-an Anda tetapi cenderung berakselerasi setelahnya 40 dan bahkan lebih dari 50. "

Rekomendasi: Anda akan menemukan terapi hormon untuk kedua jenis kelamin, tetapi harus berdiskusi dengan dokter, karena perawatan harus dipersonalisasi.

GERD, penyakit refluks gastroesophageal, dapat menyebabkan mulas atau refluks asam, dan menjadi lebih umum setelah 50-lebih dari tiga juta orang memilikinya. Salah satu alasannya bisa mengejutkan Anda. "Pasien lebih dari 50 yang memiliki GERD mungkin terkejut menemukan bahwa akar penyebabnya adalah hernia hipera," kata Dr. Kent Bowden of Munson, "kondisi yang tak terduga, tetapi tidak terlalu jarang."

Rekomendasi: Perubahan diet dan gaya hidup paling sering diresepkan, tetapi operasi adalah suatu kemungkinan. Jika Anda mengalami gejala, silakan diskusikan dengan dokter Anda.

"Yang ini dari kolagen berkurang serta kurangnya ketegangan otot dari berolahraga," kata Dr. Steele.

Rekomendasi: Langkah satu, terima bahwa tubuh Anda tidak akan terlihat seperti itu ketika Anda merindukan Florida. Tetapi untuk tetap kencang, protein Anda - setiap otot dibuat dari itu - dan menambah berat badan untuk latihan Anda.

"Kerugian pendengaran seringkali merupakan kondisi yang tidak terduga, dan rata-rata, mereka yang memiliki masalah pendengaran menunggu tujuh hingga sepuluh tahun sebelum mencari perawatan, yang dapat menyebabkan banyak kondisi mengubah hidup lainnya," kata Leslie P. Soiles, Au.D. dari pendengaran. Hampir 23% orang berusia di atas 50 dan 50% orang di atas usia 75 tahun menderita. "Apa yang orang-orang mungkin tidak tahu adalah bahwa banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara gangguan pendengaran dan kondisi lain seperti depresi, penurunan keseimbangan dan demensia. Faktor-faktor risiko ini meningkat secara substansial karena kesulitan pendengaran meningkat atau tidak diobati."

Rekomendasi: "Penting untuk secara aktif menjaga kesehatan pendengaran dengan menjadwalkan penilaian pendengaran tahunan di pusat kesehatan atau selama janji dokter tahunan," kata Soiles. "Jika diduga mendengarkan, intervensi dini dapat berperan dalam melestarikan kualitas hidup."

Bukan penyakit sebanyak sekelompok gejala, kandung kemih yang terlalu aktif mengarah pada kebutuhan mendesak untuk buang air kecil, atau sering buang air kecil.

Rekomendasi: Jangan malu untuk meminta bantuan dokter Anda. "Sebanyak 30 persen pria dan 40 persen wanita di Amerika Serikat hidup dengan gejala OAB," lapor Yayasan Perawatan Urologi. "Ini bukan bagian normal dari penuaan. Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda harus berbicara tentang apa yang Anda inginkan dari perawatan dan tentang setiap opsi, termasuk perubahan gaya hidup; obat resep; bladder botox; stimulasi saraf dan operasi."

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".

Penyakit transmisi seksual yang paling umum di AS mungkin menyerang Anda - bahkan jika hari "menyenangkan Lovin '" sudah lama hilang. "Puncak HPV pada wanita muda dan penurunan pada akhir 20-an dan 30-an. Tetapi risiko perempuan untuk HPV belum berakhir: kadang-kadang ada puncak kedua di sekitar usia menopause," lapor masyarakat menopause Amerika Utara. Mengapa? Virus terletak tidak aktif, ala cacar air, dan kemudian menyerang. Gejalanya meliputi kutil kelamin, dan strain tertentu dapat menyebabkan kanker.

Rekomendasi: "Tidak ada obat untuk HPV, tetapi 70% hingga 90% infeksi dibersihkan oleh sistem kekebalan tubuh dan menjadi tidak terdeteksi," lapor NAM. Bantuan kondom juga, meskipun tidak terlalu mudah. Satu-satunya jaminan "resep" yang paling dijamin adalah yang paling tidak menarik bagi beberapa: pantang.

"Hernia hiperal adalah hasil dari pembangunan kelemahan dalam hubungan antara bagian atas lambung dan diafragma. Ini memungkinkan perut untuk meluncur ke dada, itu dapat dihasilkan dari tekanan yang disebabkan oleh obesitas - tetapi juga terkait dengan Jaringan ikat melonggarkan baik karena usia, obesitas, atau gangguan jaringan ikat, "kata Dr. Bowden. "Hernia seperti itu cenderung maju dari waktu ke waktu dan kebanyakan orang tidak mencari endoskopi sebelum usia 50 kecuali mereka memiliki gejala yang mereka coba kejar. Jadi usia bukanlah penyebab hernia tetapi akan sering ditemukan ketika pasien lebih tua kecuali mereka lebih tua kecuali mereka. bergejala dengan refluks. "

Rekomendasi:"Faktor pencegahan terbesar adalah tetap sehat dan aktif, dan untuk menghindari obesitas."

Berbeda kekeringan itu karena kurangnya minat seksual, "kekeringan vagina" dapat terjadi pada wanita mana pun tetapi "jauh lebih umum setelah menopause," lapor Harvard Health. "Masyarakat Menopause Amerika Utara dan masyarakat internasional untuk studi kesehatan seksual perempuan mengacu pada kombinasi gejala menopause ini, yang disebabkan oleh penurunan produksi estrogen tubuh, sebagai sindrom genitouriny menopause (GSM)."

Rekomendasi: Pelembab dan tablet dapat membantu; Tanyakan kepada dokter Anda. "Ini bukan hanya bagian dari penuaan," kata Dr. Caroline Mitchell, asisten profesor kebidanan, ginekologi, dan biologi reproduksi di Harvard Medical School, memberi tahu Harvard Health.

Essential Tremor (ET) adalah gangguan gerakan yang paling umum, menyebabkan goncangan tanpa sadar di berbagai bagian tubuh, tetapi paling sering mempengaruhi tangan. ET dapat memengaruhi orang pada usia berapa pun, tetapi itu paling umum di antara mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Tremor esensial biasanya terjadi ketika Anda menggerakkan tangan Anda, sedangkan tremor penyakit Parkinson sering terjadi ketika tangan Anda tidak bergerak.

Rekomendasi: Banyak orang hanya tinggal bersama mereka. Pemblokir beta atau obat anti-kejang mungkin membantu. Tanyakan kepada dokter Anda.

"Ketika sampai pada penuaan, ada masalah yang benar-benar keluar dari radar. Ini terkait dengan tingkat kelebihan adrenalin," kataMichael E. Platt, MD. "Ini adalah masalah yang sangat umum ketika Anda mempertimbangkan jutaan orang yang memiliki masalah dengan insomnia, ADHD, fibromyalgia, kecemasan, kecanduan narkoba dan alkohol, masalah kemarahan, ditambah lebih banyak kondisi. Semua masalah di atas disebabkan oleh kelebihannya oleh kelebihannya Adrenalin dan tidak selalu memengaruhi rentang hidup. Namun, kelebihan adrenalin adalah salah satu faktor utama yang mempersingkat panjang telomer - area pada akhir kromosom yang benar-benar menentukan berapa lama kita hidup. "

Rekomendasi: "Di sisi positifnya, kelebihan adrenalin mudah dikelola hanya dengan menyediakan otak dengan dua bahan bakar yang dibutuhkan: glukosa, yang paling baik berasal dari sayuran karena glikemik rendah, dan keton, yang terbaik berasal dari MCT atau minyak kelapa. " Anda juga harus mengurangi stres, dan krim transdermal juga dapat membantu. Tanyakan kepada dokter Anda.

"Ketika Anda berpikir tentang tidur nyenyak, Anda mungkin tidak segera memikirkan hormon," kata Dr. Shawn Vedamani, MD. "Tidur dan hormon sangat saling berhubungan. Tubuhmu menghasilkan hormon saat tidur nyenyak sehingga kita dapat memiliki energi yang optimal, imunitas dan drive alami. Namun, perubahan kadar hormon dapat memengaruhi kemampuan kita untuk tidur."

Rekomendasi: "Jika Anda mengalami gejala gangguan tidur, sulitnya jatuh dan tetap tertidur dan temukan diri Anda selalu lelah ketika Anda bangun, ada kemungkinan bahwa terapi hormon bisa mendapatkan pola tidur Anda kembali ke jalurnya," katanya.

Apakah Anda memiliki riwayat depresi atau tidak, itu bisa menyusul Anda setelah 50 karena beberapa faktor, termasuk ketidakseimbangan hormon, akumulasi stres atau sekadar bobot penghancur dari kebenaran yang keras: Anda menua.

Rekomendasi: Jangan menghadapi ini sendirian, bahkan jika sendirian adalah bagaimana perasaan Anda. Hidup tidak harus seperti ini. Hubungi dokter Anda, yang dapat merekomendasikan profesional kesehatan mental yang sempurna.

"Saya memberi tahu banyak pasien bahwa apa yang mereka lakukan pada 30-an dan 40-an akan ditampilkan dalam 50+ mereka," kata Dr. Steele. "Kebiasaan makan yang buruk, kurang tidur, stres tinggi, dan kurangnya aktivitas fisik akan mulai menunjukkan efek merusak sebagai zaman seseorang."

Rekomendasi: Meskipun beberapa kerusakan tidak dapat dibalik, perubahan gaya hidup sederhana bisa mudah dan efektif. Mulailah dengan daftar Dr. Steele, dan tingkatkan apa yang Anda makan, bagaimana Anda tidur dan berolahraga.

Mereka menyebutnya "usia paruh baya" karena middles kita menjadi gemuk - bukankah itu lelucon lama? Tetapi pada kenyataannya, meskipun metabolisme Anda melambat, bersama dengan energi Anda, masih mungkin untuk bugar dan trim pada usia berapa pun. Anda harus memasukkan pekerjaan. Hadiah - kehidupan yang lebih panjang terutama - membuatnya sepadan.

Rekomendasi:Bekerja dengan dokter Anda, seorang ahli gizi dan pelatih pribadi untuk menyusun rencana yang dipersonalisasi. "Jika kamu makan hal yang sama dan berolahraga jumlah yang sama seperti yang kamu lakukan di usia tiga puluhan, kamu berpotensi masih bertambah berat badan," Ahli endokrin reproduksi Barbara Soltes, M.D., dari Rush University Medical Center di Chicago mengatakanHari ini menunjukkan. "Wanita tidak ingin mendengarnya, tetapi itu adalah biologi."

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Penyakit paru obstruktif kronis, penyakit paru-paru inflamasi kronis, "menyebabkan aliran udara yang terhambat dari paru-paru. Gejala termasuk kesulitan bernafas, batuk, produksi lendir dan mengi," lapor The WezingMayo Clinic.. Bagaimana Anda mendapatkan yang ini? Anda mungkin telah terpapar asap rokok atau asap kimia.

Rekomendasi: Jadikan seperti Bill Clinton dan jangan "menghirup" -Cigarette asap atau bahan kimia berbahaya.

"Ada bukti yang berkembang bahwa gangguan tidur dan pengembangan Alzheimer dan bentuk-bentuk demensia lainnya terhubung," kata Dr. Kansagra. "Studi telah menemukan bahwa gangguan tidur dapat mendahului gejala Alzheimer berdasarkan tahun. Mungkin bukti yang paling menarik berasal dari sebuah penelitian pada hewan di mana tidur terbukti membersihkan dari protein beracun yang bertanggung jawab atas Alzheimer."

Rekomendasi: Lebih banyak penelitian diperlukan tentang tautannya, tetapi tidak ada keraguan bahwa tidur malam yang lebih baik mengarah pada fungsi kognitif yang lebih baik.Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat,Jangan mengambil suplemen ini, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda.