Good Lifestyle

Sudah waktunya untuk menghadapinya: Sebagian besar dari kita berada dalam hubungan yang tidak sehat dengan pekerjaan. Aliran email dan teks yang konstan menekan banyak dari kita untuk selalu "menyala," sebuah situasi yang memburuk oleh ledakan kerja jarak jauh yang diharuskan oleh Covid-19. Bahkan jika Anda menyukai pekerjaan Anda, kesibukan sehari-hari membuatnya mudah untuk keluar ke kebiasaan yang mengerikan untuk kesehatan Anda. Sekarang rutinitas kantor telah mulai bertransisi kembali ke sesuatu yang menyerupai keadaan pra-pandemi, ini adalah saat yang tepat untuk menilai kembali apa yang tidak bisa dijalankan dan mengenai tombol reset. Berikut ini lima cara halus, pekerjaan Anda membuat Anda sakit, dan bagaimana Anda dapat mengubah keadaan dengan cepat. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Studi telah menemukan bahwa 83 persen orang Amerika menderita stres terkait pekerjaan. Jurnal Kesehatan & Keselamatan Kerja menyebutnya sebagai "krisis kesehatan nasional." Ini bukan hiperbola: stres dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung Anda, dan jika Anda mengatasinya dengan stres dengan makan berlebihan atau minum terlalu banyak alkohol, Anda menaikkan risiko penyakit serius. Ide yang lebih baik: Tetapkan batas pada hari kerja Anda, istirahat dan liburan rutin, berolahraga teratur dan berkomitmen untuk makan sehat. Mendaftarkan rekan kerja Anda (setidaknya dengan dua yang terakhir) dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab.

Apakah Anda bekerja dari rumah atau kembali ke kantor, ngemil tanpa pikiran selama hari kerja terlalu mudah dilakukan. Mencelupkan ke dalam Kantor Permen Jar, mengenai mesin penjual otomatis untuk kue, atau terus-menerus merampok kulkas dapat dengan cepat mengarah pada pound ekstra, yang hampir tidak ada dari kita yang membutuhkan pasca-pandemi. Para ahli menyarankan untuk menjaga camilan protein tinggi, serat tinggi dengan almond mentah seperti tangan, buah atau sayuran - makan makanan yang memuaskan dan bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar ketika Anda tergoda untuk ngemil. Anda mungkin menemukan Anda makan ekstra untuk mengatasi stres atau kebosanan.

Bahkan sebelum pandemi mengubah kita menjadi negara kentang sofa, para ahli kesehatan memperingatkan tentang bahaya terlalu menetap: Sebagian besar dari kita duduk sepanjang hari, dan risiko kesehatan yang dihasilkan telah dibandingkan dengan merokok. Sekarang kita lebih bebas untuk bergerak, jangan hanya kembali ke pola lama. Para ahli menyarankanMengikuti aturan 20/20: setelah 20 menit duduk, bangun dan berjalan selama setidaknya 20 detik. Jalan-jalan, crank ke atas meja berdiri, atau hubungi atau rapat dengan berjalan kaki.

Risiko lain yang konstan duduk: Postur yang buruk dapat dengan serius membuang tubuh Anda dari pukulan, terutama leher dan punggung Anda. Untuk memastikan Anda memiliki postur yang baik di meja Anda, pastikan kursi Anda cukup tinggi sehingga paha Anda sejajar dengan lantai. Layar komputer Anda harus berada pada ketinggian yang memastikan kepala Anda tegak dan tidak terlihat terlalu jauh ke atas atau ke bawah. Gambar bahu Anda kembali dan duduk tegak. Mengatur alarm di ponsel atau komputer Anda untuk memeriksa sendiri sesekali dapat membantu.

Pandemi covid memperburuk epidemi tempat kerja Amerika yang sedang berlangsung - ketidakmampuan kita untuk mengetahui kapan harus mengatakan kapan.Satu studi ditemukanBahwa yang bekerja dari rumah pada dasarnya menghancurkan keseimbangan kerja / kehidupan kita yang sudah lemah, menambah hingga dua setengah jam untuk hari kerja. Itu tidak berkelanjutan. Fokus pada rapat ekspektasi saat menetapkan batas. Dan istirahat selama hari kerja untuk makan dan serangan cepat - baik kesehatan mental dan fisik Anda akan lebih baik untuk itu. Dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.