Good Lifestyle

Ada yang lama mengatakan bahwa pada usia 50, Anda memiliki wajah yang layak Anda dapatkan. Sementara sifat karma dari pernyataan itu sangat bisa diperdebatkan, kebenarannya adalah bahwa setiap hari, banyak dari kita melakukan hal-hal yang sederhana, tampaknya tidak berbahaya, mudah diabaikan yang bisausia kami sebelum waktunya. Dengan membuat beberapa perubahan sederhana, Anda bisa lebih dekat dengan wajah (dan kesehatan secara keseluruhan) yang Anda inginkan - pada usia berapa pun. Baca terus untuk mencari tahu apa itu-Dan memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Apa yang Anda lakukan dengan benar yang kedua bisa penuaan sebelum waktu Anda. Para ilmuwan mengatakan itu terlalu banyakBanyak paparan cahaya biru (jenis yang dipancarkan dari telepon dan layar komputer) dapat menyebabkan penuaan yang dipercepat.Studi 2019.diterbitkan dalam jurnalPenuaan dan mekanisme penyakitDitemukan bahwa cahaya biru bisa merusak sel-sel di otak dan mata. Para peneliti merekomendasikan mendapatkan cahaya alami sebanyak mungkin, mengenakan kacamata cahaya biru untuk memblokir emisi, dan membatasi waktu layar Anda.

Jika Anda tidak menerapkan pelembab wajah setiap hari, Anda mengabaikan responden pertama yang efektif dengan tanda-tanda penuaan yang paling terlihat. "Pelembab menjebak air di kulit kita, memberikan penampilan yang lebih muda," kata American Academy of Dermatology. Untuk efek anti-penuaan maksimum, pilih pelembab dengan tabir surya, yang dapat melindungi wajah Anda dari photoaging yang disebabkan oleh matahari. Anda akan menginginkannya setidaknya 30 SPF dan memblokir sinar UV-A dan UV-B.

Jika Anda tidak bersinar, Anda bisa kehilangan cahaya muda itu. Berdasarkansebuah pelajaranDiterbitkan dalam.Dermatologi Klinis dan Eksperimental, Wanita yang melaporkan mendapatkan kualitas tidur mengalami 30% lebih baik "pemulihan penghalang kulit" dan "penuaan kulit intrinsik yang jauh lebih rendah" daripada wanita yang tidur buruk. Para ahli merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam kualitas tutup setiap malam.

Alkohol dehidrasi kulit dan menyebabkan peradangan, dua keunggulan penuaan dini. Terlalu sering, dan kemungkinan Anda akan melihat lebih banyak garis, keriput, kemerahan, dan bengkak. Untuk mencegah itu - dan untuk menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung dalam jumlah sedang. Itu berarti tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu untuk wanita.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

"Temuan dari penelitian penelitian menunjukkan bahwa diet yang mengandung banyak gula atau karbohidrat halus lainnya dapat mempercepat penuaan," kata AAD. Itu benar-benar-benar dapat menyebabkan keriput.Gula mengikat protein di kulit kita yang membuatnya tampak muda, merusaknya dan mencegah perbaikan mereka.Sebaliknya, isi makanan dan makanan ringan Anda dengan makanan utuh. "Makan banyak buah-buahan segar dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan yang mengarah pada penuaan kulit prematur," kata AAD. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkanPenyebab # 1 diabetes, menurut dokter.