Good Lifestyle

Semua orang tahu bahwa kebiasaan buruk tidak baik untuk Andakesehatan. Namun, beberapa kebiasaan gaya hidup Anda lebih buruk daripada yang lain. Beberapa dari mereka bahkan mungkin diam-diam membunuhmu. Dari apa yang Anda makan dan minum untuk masalah kesehatan, Anda mungkin tidak tinggal di atas, mengetahui kebiasaan kesehatan yang paling merugikan dapat menyelamatkan hidup Anda. Baca terus untuk mempelajari tentang kebiasaan kesehatan sehari-hari yang diam-diam membunuh Anda menurut para ahli - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Gagal melihat dokter perawatan primer atau memiliki skrining medis adalah salah satu gerakan paling berbahaya untuk dibuat mengenai kesehatan Anda. "Gagal layar kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat dapat mengakibatkan kesempatan yang terlewatkan untuk mengobati kanker tahap awal dengan sukses, menghasilkan presentasi terlambat dalam perjalanan penyakit," jelas Darren P. Mareiniss, MD, Facep, asisten profesor darurat Obat-obatanPerguruan Tinggi Medis Sidney Kimmel- Universitas Thomas Jefferson. Misalnya, kanker yang bisa diperlakukan lebih awal bisa menjadi metastasis dan pada dasarnya tidak dapat disembuhkan. "Juga, gagal melaporkan gejala atau melihat primer Anda dapat memungkinkan masalah medis yang signifikan untuk tidak terdiagnosis, tidak diobati dan pada akhirnya menghasilkan hasil yang buruk."

Obesitas dan mempertahankan gaya hidup yang menetap juga sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. "Obesitas adalah risiko untuk mengembangkan hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit arteri koroner, radang sendi, apnea tidur dan aterosklerosis," jelas Dr. Mareiness. "Penurunan berat badan secara signifikan dapat memitigasi risiko ini dan sebenarnya dapat secara efektif membalikkan penyakit ini." Gaya hidup yang menetap berkontribusi pada obesitas dan dapat memungkinkan untuk melanjutkan kerugian kalsium pada usia yang lebih tua. "Latihan isometrik dapat meningkatkan kekuatan tulang," tambahnya.

Kebiasaan tidur yang buruk dapat mengakibatkan kecelakaan serius dan kantuk di siang hari, menjelaskan Dr. Mareiniss. "Tidur yang buruk kronis dapat meningkatkan peluang serangan jantung, obesitas, diabetes, dan gangguan endokrin." Selanjutnya, apnea tidur yang tidak terdiagnosis dapat menghasilkan gagal jantung sisi kanan / hipertensi paru. "Pasien dengan apnea tidur sering mendengkur dan memiliki episode apnea (tidak bernafas)," lanjutnya. "Pasien yang mendengkur dengan kantuk siang hari harus memiliki studi tidur."

Perawatan gigi harus selalu menjadi prioritas. "Perawatan gigi yang buruk dapat menghasilkan tidak hanya estetika yang buruk, tetapi juga napas buruk dan nyeri gigi," kata Dr. Mareiniss. "Ini juga bisa menjadi sumber infeksi kepala / leher yang signifikan dan infeksi sistemik juga."

Ketidakpatuhan dengan obat adalah salah satu hal paling berbahaya yang dapat Anda lakukan. "Tergantung pada penyakit dan obat-obatan, ketidakpatuhan dapat menghasilkan berbagai kondisi darurat," Dr. Mareiniss States. Misalnya, ketidakpatuhan dengan insulin atau agen hipoglikemik oral pada pasien diabetes dapat mengakibatkan ketoasidosis diabetik yang mengancam jiwa (DKA) atau hyperosmolar hyperglycemic state (HHS). Juga, seorang pasien dengan gagal jantung dapat memiliki eksaserbasi akut jika mereka gagal untuk mengambil diuretik, seorang pasien dengan riwayat emboli paru atau trombosis vena dalam dapat memiliki emboli paru yang mengancam jiwa jika mereka tidak patuh dengan antikoagulasi, seorang pasien dengan atrium Fibrilasi dapat memiliki pukulan jika mereka tidak patuh dengan antikoagulasi, pasien gagal ginjal yang bergantung dialisis yang tidak patuh dengan hemodialisis dapat mengalami potasium tinggi yang mengancam jiwa, tekanan pernapasan atau kelebihan fluida, dan pasien dengan penyakit arteri koroner dapat mengalami serangan jantung jika mereka tidak patuh dengan rejimen antiplatelet.

Jika dokter Anda merekomendasikan diet tertentu, ikuti. "Untuk pasien gagal jantung, kegagalan untuk mematuhi diet rendah natrium dapat mengakibatkan eksaserbasi dan masuk ke rumah sakit. Demikian pula, untuk pasien dengan diabetes mellitus, kegagalan untuk membatasi asupan gula / karbohidrat dapat menghasilkan hiperglikemia, dka atau HHS," jelas Mareiniss.

Selalu tetap pada jadwal vaksin Anda. "Gagal mengejar vaksinasi membuat Anda berisiko bagi banyak penyakit," jelas Dr. Mareiniss. Sehubungan dengan anak-anak, tanpa vaksinasi, pasien berisiko mengalami infeksi bakteri serius yang dapat mengancam jiwa serta infeksi virus. "Misalnya, kasus epiglottitis (infeksi epiglotis kehidupan) telah dikurangi secara signifikan dengan upaya vaksinasi. Secara umum, anak-anak yang tidak divaksinasi berada pada risiko lebih besar untuk infeksi bakteri serius yang mengancam jiwa."

Kegagalan untuk mendapatkan vaksin Covid-19 adalah risiko signifikan Dr. Mareiniss memperingatkan. "Semua individu yang memenuhi syarat harus mengejar vaksinasi. Varian delta keduanya lebih menular dan mematikan daripada varian sebelumnya."

Gagal menggunakan Sunblock dapat mengakibatkan luka bakar dan peningkatan risiko kanker kulit seperti melanoma, mengingatkan Dr. Mareiniss. "Khusus untuk individu dan pasien berkulit putih dengan sejarah keluarga kanker kulit, tabir surya harus digunakan untuk menghindari luka bakar dan risiko kanker."

Meskipun banyak orang tidak memiliki cukup waktu di pagi hari untuk makan atau tidak lapar ketika mereka bangun, melewatkan sarapan dapat menyebabkan konsekuensi jangka panjang yang berbahaya. "Menurut a belajarDiterbitkan oleh Journal of the American College of Cardiology, melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit kardiovaskular, peringkat sebagai penyebab nomor satu kematian di Amerika, "kataNiket Sonpal, MD, Ahli internis NYC dan ahli gastroenterologi. "Alasan yang paling mudah untuk asosiasi ini adalah karena Anda lebih cenderung makan berlebihan sepanjang hari jika Anda menghindari sarapan. Makan berlebihan dapat menyebabkan hipertensi dan arteri yang tersumbat. Sangat penting untuk tidak hanya makan sarapan setiap hari tetapi juga memastikan itu bergizi."

Berolahraga dalam panas dapat menyebabkan heatstroke memperingatkan Jennifer Conroyd Certified Fitness Trainer dan pendiriCairan berjalan. "Selama musim panas, orang-orang menikmati mengambil keuntungan dari cuaca yang bagus dengan membawa latihan mereka di luar. Meskipun perubahan pemandangan bisa menyenangkan, berolahraga dengan panas dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius seperti stroke panas," jelasnya. "Ketika suhu internal tubuh Anda meningkat, lebih banyak darah bersirkulasi melalui kulit, juga dikenal sebagai berkeringat. Pada gilirannya, lebih sedikit darah tersedia untuk otot-otot, yang menyebabkan detak jantung Anda meningkat. Berusaha keras dan mendorong melalui tanda-tanda peringatan panas. -Related Ellesses dapat menyebabkan heatstroke, yang terjadi ketika suhu tubuh Anda mencapai apa pun lebih dari 104 derajat. Heat stroke dapat menjadi kondisi mematikan jika tubuh tidak segera didinginkan. Ketika berolahraga dalam cuaca panas, sangat penting untuk tetap terhidrasi, beristirahat, dan perhatikan perubahan tubuh Anda. "

Hindari makan makanan terbesar Anda di malam hari. "Makan seperti seorang ratu untuk sarapan, putri untuk makan siang dan burung untuk makan malam," kata John Morton, MD, MPH, kepala bedah bariatric di pengobatan Yale dan profesor operasi di Yale School of Medicine di New Haven, Conn. Mengapa? "Metabolisme melambat di malam hari," katanya.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Merokok karena ini hanya tentang hal terburuk yang dapat dilakukan pasien untuk diri mereka sendiri, menjelaskan Dr. Mareiniss. "Tidak hanya risiko pada dasarnya setiap jenis kanker, tetapi meningkatkan kemungkinan penyakit arteri koroner, aterosklerosis, cedera ginjal, hipertensi, dan stroke. Ini juga secara langsung menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis, kanker paru-paru dan emfisema." Cara tak terduga lain yang merokok dapat merusak kesehatan Anda?Golahan Okubadejo, MD, NYC Spinal dan Ahli Bedah Ortopedi mengungkapkannya merugikan kesehatan tulang belakang. "Merokok yang konsisten dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis, yang merupakan suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah. Tulang lemah dapat menyebabkan fraktur tulang belakang dari kegiatan sederhana seperti musim gugur dan, pada kasus-kasus berat, bahkan bersin. ," dia berkata. Merokok juga mengganggu aliran darah, yang merampas jaringan tulang belakang nutrisi yang diperlukan, khususnya oksigen. "Kehadiran nikotin dalam aliran darah dapat mengurangi tidak hanya penyembuhan tetapi regenerasi sel dalam disk tulang belakang." Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini7 tanda Anda punya gumpalan darah "mematikan" di dalam dirimu.