Good Lifestyle

Kehilangan memori Anda bisa menjadi prospek yang menakutkan, terutama jika itu memikat Anda tampaknya entah dari mana. Misalnya, "kabut otak" -an ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau mengingat hal-hal tertentu - telah ada dalam berita banyak terlambat karena sering dikaitkan dengan gejala berlama-lamaCOVID-19.Long Covid. adalah salah satu dari banyak kemungkinan untuk kehilangan ingatan, bersama dengan diet danmenekankan, atau peningkatan peradangan fisik.

"Ada banyak penyebab kehilangan ingatan, dari pikiran yang tidak dikelola untuk trauma untuk tekanan berlebihan terhadap penyakit terhadap kelelahan mental terhadap obat-obatan terhadap cedera otak terhadap gangguan neurologis terhadap virus seperti covid yang mempengaruhi otak - daftar neurosistis dan pakar kesehatan otakDr. Caroline Leaf.. Tak akhir seperti yang dirasakan, ada banyak yang bisa kita lakukan untuk mencoba membuatnya lebih baik. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Apa pun yang mengganggu jaringan psychoneurobiologis (koneksi otak-otak) akan mengganggu memori," kata Dr. Leaf.

Untuk memahami penyebab kehilangan ingatan dan bagaimana mengelolanya, kita perlu memahami apa memori. Kita semua memiliki kenangan indah dan mengerikan. Ini adalah kenangan momen yang membuat kita bahagia atau sedih, merasa dicintai atau merasa marah. Kami mengalami peristiwa dan keadaan sepanjang waktu, dan bereaksi terhadap saat-saat itu hari-hari atau bahkan bertahun-tahun kemudian adalah ingatan kita. "Semua ini adalah pikiran-dalam-aksi dan pikiran-in-action kita membuat suatu produk - sebuah pemikiran," kata Dr. Daun. Sebuah pemikiran adalah hal fisik nyata yang terbuat dari protein dan bahan kimia, yang menempati real estat mental di otak.

Kita semua ingin membangun jenis memori yang akan mengarah pada kesuksesan. "Untuk melakukannya, kita perlu berpikir sedemikian rupa sehingga akan melibatkan neuron untuk menanam cabang-cabang kecil yang disebut dendrit, yang memegang informasi," kata Dr. Leaf. Semakin kuat dendrit, semakin baik penarikan kita dan penerapan pengetahuan akan menjadi. Ini bukan perbaikan cepat.

Hampir semua orang menderita stres dan kecemasan selama hidup mereka, tidak masalah apa profesi mereka, atau seberapa menegangkan hidup mereka tampaknya mereka yang memandang. Namun, intensitas stres dapat bervariasi dan dapat memiliki beberapa efek pada tubuh Anda. Itu juga tergantung pada seseorang bagaimana mereka mengelola stres dan kehidupan mereka di sekitarnya untuk merasa lebih baik atau lebih buruk. "Salah satu efek bahwa kecemasan dan stres memiliki kehilangan ingatan," kata Pareen Sehat, seorang konselor klinis terdaftar dan profesional kesehatan mental bersertifikat.

Sistem saraf Anda secara langsung terpengaruh ketika Anda menderita stres atau kecemasan, dan sebagai hasilnya berdampak pada kemampuan belajar dan memori. "Semuanya dimulai dengan respons stres, di mana otak Anda bereaksi setelah menerima sinyal untuk ancaman," kata Sehat. Ancaman-ancaman ini dapat meningkatkan aktivitas listrik di otak dan menghasilkan adrenalin dan kortisol. Kehilangan memori dapat terjadi jika proses itu terjadi ketika ketakutan atau kecemasan melampaui periode perkembangan yang tepat. "Sebuah pelajaran,Gangguan kecemasan dan menyertai kehilangan memori subyektif pada lansia sebagai prediktor penurunan kognitif masa depan, berbicara tentang bagaimana kehilangan memori terkait dengan stres, "kata Sehat.

Stres juga dapat memengaruhi peradangan, dan itu juga dapat menyebabkan kehilangan memori. "Studi terbaru telah membahas hubungan antara peradangan kronis dan kehilangan memori, khususnya terkait dengan penyakit Alzheimer," kata Dr. Kara. Mereka menemukan itutingkat peradangan yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif. Setelah mengatakan itu, perlu diingat bahwa kehilangan memori dapat terkait dengan lebih dari sekedar peradangan. "Saya selalu menekankan kepada orang-orang pentingnya diet dan pengurangan stres. Jika Anda tidak makan diet yang tepat yang berisi makanan kaya nutrisi, dapat menyebabkan peradangan yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada kehilangan memori," kata Dr. Kara. Pada akhirnya, semuanya terhubung.

Kita mungkin memikirkan diet hanya sejauh berat atau kebugaran, tetapi Anda dapat menggunakan diet untuk meningkatkan memori dan menghindari kabut otak dengan beberapa cara. Menurut Dr. Kara, yang mencakup menghindari makanan yang menyebabkan peradangan dan menambahkan lebih banyak makanan yang mengurangi peradangan. Beberapa makanan yang menyebabkan peradangan meliputi karbohidrat yang disempurnakan atau diproses, pemanis atau aditif gula lainnya, dan item "sampah" umum seperti permen atau makanan goreng. Di sisi lain, beberapa makanan yang mengurangi peradangan termasuk sayuran hijau berdaun, ikan berlemak, buah-buahan, dan minyak zaitun. "Saya selalu menyarankan belanja organik atau bersumber secara lokal untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan makanan yang paling padat nutrisi dan menghindari aditif yang tidak perlu dan / atau berbahaya," kata Dr. Kara.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

Jika Anda tidak mengambil langkah-langkah yang tepat, seperti meditasi atau kegiatan pengurangan stres lainnya, semakin berisiko Anda untuk peradangan dan masalah kognitif akhirnya. "Penting bagi orang untuk melihat akar penyebab gejala seperti kabut otak sebelum memutuskan tindakan untuk menyelesaikannya," kata Dr. Kara. Anda juga dapat fokus pada pengurangan stres. "Cobalah menyisihkan 10 hingga 15 menit setiap hari untuk terlibat dalam kegiatan seperti pernapasan dalam, peregangan, dan meditasi," kata Dr. Kara.

TERKAIT:Saya seorang dokter dan inilah cara untuk tidak menangkap delta

Pikiran dan otak dan kesehatan tubuh kita bergantung pada pemikiran yang sehat dan kuat dengan ingatan tertanam. "Ini sebenarnya merusak jaringan otak jika kita tidak berpikir dalam-hati dan berhenti belajar karena otak dirancang untuk ditanam melalui pemikiran mendalam yang disengaja dan disengaja," kata Dr. Daun.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia

Untuk mengatasi situasi ini, Anda harus mulai menuliskan hal-hal sehingga Anda tidak melupakannya. "Kamu tidak perlu menuliskan semua peristiwa hidup, tetapi hanya hal-hal penting yang mungkin ingin Anda ingat pada waktu berikutnya," kata Sehat. Misalnya, setiap tenggat waktu kerja, setiap janji atau rapat harus ditulis untuk menghindari ketidaknyamanan atau koneksi yang terlewat. Ketika media sosial adalah bagian besar dari kehidupan semua orang sekarang, mungkin melacak orang dan rencana di media sosial adalah cara yang bagus untuk tetap terhubung dan juga memiliki pengingat fisik tentang ingatan Anda!

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

Ketika epidemi Covid-19 telah bertahan, beberapa telah menderita apa yang dikenal sebagai covid panjang, atau gejala yang bertahan selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan diagnosis dan penyakit awal. Salah satu gejala yang lebih umum adalah kabut otak. Bahkan, satubelajarDitemukan kabut otak untuk menjadi keluhan oleh 81% peserta dengan masalah kesehatan yang langgeng. "Diyakini bahwa kabut otak ini terjadi setelah Covid-19 karena peningkatan respons inflamasi dalam tubuh untuk melawan penyakit," kata Dr. M. KARA dari Karamd.. Peradangan, dengan atau tanpa diagnosis Covid-19, dapat berkontribusi pada kabut otak dan gangguan kognitif lainnya seperti Alzeihmer atau demensia. Dapatkan vaksinasi, dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.