Good Lifestyle

Ketika datang ke kesehatan kita, hampir semua orang mencari dorongan ekstra - terutama selamaCOVID-19 pandemi. Keinginan itu telah membantuvitamin dan suplemen tumbuh menjadi industri $ 150 miliar di seluruh dunia. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil vitamin-atau mengambil satu sekarang - penting untuk mengetahui ada hal-hal yang jelas, vitamin dapat dan tidak dapat dilakukan, seperti yang ditunjukkan oleh dekade penelitian. Dan jika Anda mengambilnya dengan cara yang salah, mereka bisa berbahaya. Baca terus untuk mencari tahu apa yang dilakukan vitamin harian ke tubuh Anda - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Jika Anda seperti orang lain di dunia, dan Anda tidak makan diet sempurna setiap hari, multivitamin akan mengisi defisit kecil yang Anda miliki setiap hari,"Bola Kathryn, MD, Dokter Kedokteran Keluarga dengan Mercy Medical Center di Baltimore, diceritakanEtnt Health.. "Dan jika Anda baik-baik membayar uang untuk sesuatu yang sebagian besar Anda akan kencing, tetapi itu akan mengisi defisit kecil itu, lalu ambil multivitamin. Saya lakukan."

Jika multivitamin harian Anda mengandung vitamin C dan D (dan sebagian besar), nutrisi tersebut dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. "Jika Anda kekurangan vitamin D, itu memang memiliki dampak pada kerentanan Anda terhadap infeksi, "kata Dr. Anthony Fauci, spesialis penyakit menular di negara itu, dalam wawancara terakhir musim gugur." Aku tidak keberatan merekomendasikan - dan aku tidak akan merekomendasikan - dan aku Lakukan sendiri - mengambil suplemen vitamin D. "

Dia menambahkan: "Vitamin lain yang diambil orang adalah vitamin C karena ini antioksidan yang baik, jadi jika orang ingin mengambil gram atau begitu dari vitamin C, itu akan baik-baik saja."

Anda mungkin menghapus potensi manfaat dari vitamin jika Anda mengejar mereka dengan soda dan camilan manis, atau menggunakannya sebagai pembenaran untuk makan terlalu banyak. "Suplemen tidak pernah menjadi pengganti diet yang seimbang dan sehat," kataJoann Manson., spesialis obat preventif, dalamwawancaradenganHarvard Health.. "Dan mereka bisa menjadi pengalih perhatian dari praktik gaya hidup sehat yang memberikan manfaat yang jauh lebih besar."

Jika vitamin Anda mengandung dosis tinggi nutrisi tertentu, yang dapat menyebabkan masalah. Sebagian besar vitamin larut dalam air, artinya mereka tidak dapat menumpuk di dalam tubuh karena kelebihannya dibersihkan oleh urin. Tetapi vitamin yang larut dalam lemak - termasuk A, D, E dan K - dapat menumpuk di dalam tubuh dan mungkin berbahaya pada tingkat tinggi, terutama a dan E.

Jika Anda menggunakan multivitamin untuk perlindungan terhadap penyakit serius, Anda harus tahu bahwa sains belum cukup. Pada 2018, para peneliti dari Johns Hopkins menganalisis studi yang melibatkan hampir setengah juta orang; mereka memutuskan bahwa mengambil multivitamin tidak menurunkan AndaRisiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, atau kematian dini. Saran mereka: Jangan buang uang Anda pada multivitamin - dapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dari makanan. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.