Good Lifestyle

Setelah bertahun-tahun memesan salad sisi yang mengecewakan atau porsi kentang goreng, mereka yang mengikutiDiet Berbasis Tanaman bisaakhirnya Nikmati lebih banyak opsi dimakanan cepat saji Restoran. Pertanyaan sebenarnya adalah, apakah sebagian besar dari pilihan tanpa daging, dan bahkan ramah vegan sehat?

Tidak mengherankan bahwa beberapa item makanan cepat saji berbasis nabati pasti memiliki catatan gizi yang lebih baik daripada yang lain. Tetapi, jika Anda memiliki opsi untuk memesan burger, taco, atau sub sayuran yang dipenuhi sayuran, bisakah Anda dengan percaya diri menjawab yang mana yang paling sehat untuk Anda?

Untuk mendapatkan wawasan, kami bertanyaPenawaran Jessica, RD untuk memberi peringkat beberapa opsi makanan cepat saji berbasis nabati di luar sana. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

"Saya membuat sistem peringkat berdasarkan pada faktor yang berbeda yang saya gunakan saat memilih makanan: natrium rendah, protein tinggi, serat tinggi, gula rendah, sayuran segar, dan berapa banyak makanan yang diproses," penjelasan penancah. "Saya mencetak setiap item dengan sistem peringkat saya."

Tanpa ADO lebih lanjut, berikut adalah 10 item menu berbasis tanaman atas yang tersedia di restoran cepat saji, peringkat dari yang tidak sehat hingga paling sehat.

Burgerfi, yang dibuka pada tahun 2011, adalah rantai makanan cepat saji yang lebih baru dengan misi untuk melayani burger hormon dan antibiotik dan hot dog. Tetapi bagaimana dengan vegan, vegetarian, atau "fleksibel"?

Untungnya, Burgerfi mulai menguji nabati di luar Burger pada 2017 dan dengan cepat meluncurkannya secara nasional. Ada standar di luar burger serta pilihan vegan.

Meskipun penner memang memberikan bekas burger ini untuk kandungan protein, serat, dan dimasukkannya sayuran segar (selada, tomat, dan bawang), burger kehilangan poin untuk tingkat natriumnya yang tinggi. Idealnya, beberapa orang dewasa harus memiliki tidak lebih dari1.500 miligram natrium setiap hari, Dan burger ini saja melampaui itu.

Mirip dengan Beyond Meat, makanan yang mustahil menawarkan burger berbasis tanaman yang diproses dan "berdarah" seperti daging sapi. Ini bisa menjadi pilihan yang menarik bagi orang-orang yang mengurangi merekadaging merah asupan, tetapi masih menginginkan hal yang nyata. Karena mengurangi konsumsi daging merah bisamengurangi risiko penyakit jantung, kanker tertentu, dan diabetes, Ini bukan ide yang buruk untuk beralih ke sesuatu yang berbasis tanaman sesekali.

Namun, penasihat menyarankan untuk tetap waspada terhadap susunan gizi dari makanan cepat saji nabati. Dia peringkat slider yang mustahil tanpa keju cukup rendah pada daftar ini karena sejumlah alasan. Sementara dia memang memberikan beberapa poin untuk slider yang memiliki jumlah protein dan kadar gula rendah yang moderat, slider ini masih melewatkan tanda karena sangat diproses dan kurang serat dan sayuran segar.

Lain di luar burger berbasis daging, Burger bintang yang terkenal di luar dari Carl's Jr. Faktanya tinggi natrium dan lemak, burger ini memiliki lemak sebanyak itu13 iris daging, yang juga dianggap sebagai nilai makronutrien sehari penuh jika Anda mengikuti2.000 Diet Calorie..

Penner memberikan tanda tinggi burger ini untuk kandungan protein plus poin untuk memasukkan sayuran segar seperti selada, tomat, dan bawang. Ini tidak menghasilkan poin karena sangat diproses dan memiliki gula lebih tinggi dari lima gram. Dia juga merapat poin untuk 1.600 miligram natrium.

Shack Shack's Veggie Shack adalah item menu pertama pada daftar ini yang dibuat dengan patty yang kurang diproses. Burger ini, disajikan pada roti gandum, terbuat dari "hijau asli, biji-bijian, dan herbal" menurutke perusahaan, kemudian atasnya dengan tomat panggang, selada, alpukat, dan lemon mayones.

Ini menghasilkan beberapa poin dari penner untuk kandungan serat tinggi dan topping vegetarian segar. Apa pun dengan lebih dari 5 gram serat mendapatkan pujian tinggi dari ahli gizi.Serat sangat penting untuk alasan kesehatan: gerakan usus biasa, level LDL (buruk) kadar kolesterol, kadar gula darah stabil, kenyataan, dan berkurangnya risikopenyakit jantung dan kanker. Jumlah serat harian yang disarankan dari25 hingga 38 gram setiap hari Tergantung pada orangnya, dan burger ini menawarkan hingga 29% dari itu.

Ini juga mengandung jumlah protein moderat, tetapi tidak sebanyak beberapa opsi lainnya. Burger ini tinggi natrium dan gula, yang menyebabkan poin berlabuh.

Whopper yang mustahil mengumpulkan banyak hype ketika memulai debutnya pada tahun 2019. Patty berbasis tanaman yang diproses termasuk selada, tomat, bawang, acar, mayo, dan saus tomat. Untuk vegetarian dan vegan, Anda perlu meminta ini untuk tidak dipanggang tetapi microwave, karena biasanya dibuat di atas panggangan dengan daging sapi biasa. Tetapi bagi mereka yang mengurangi asupan daging merah mereka, ini bisa menjadi pilihan yang baik.

Kandungan protein adalah nilai tambah untuk penis, dan poin tambahan diberikan untuk kandungan serat dan topping sayuran segar. Namun, burger tinggi natrium, lemak, dan gula.

Di luar daging telah mengembangkan jenis lain dari alternatif daging berbasis tanaman di luar hamburger. Baru-baru ini meluncurkan sosis yang diproses, berbasis tanaman, yang sekarang tersedia dalam sandwich sarapan diDunkin '.

Tidak cocok untuk vegan, Sandwich Sosis Beyond Sosis mencakup Patty Beyond Sosis, Telur Nyata, dan Cheddar Putih Nyata di Muffin Inggris.

Penner terkesan dengan sarapan kaya protein ini, dan itu mendapat poin untuk kandungan seratnya dan hanya tiga gram gula. Meskipun masih tinggi natrium, memang memiliki kurang dari beberapa item makanan cepat saji berbasis nabati lainnya. Kenapa tidak peringkat lebih tinggi? Ini tidak memiliki sayuran segar, dan patty sosis berbasis tanaman sangat diproses.

Starbucks 'Baja Black Bean Veggie Wrap adalah pilihan ramah vegetarian yang bertukar alternatif daging olahan untuk kacang hitam hangat. Itu masih mengemas banyak protein dan serat, itulah sebabnya penner memberikan hidangan ini dengan peringkat tinggi. Ini juga termasuk sayuran campuran segar dan secara minimal diproses - hanya hati-hati dengan konten natrium itu!

Monica Auslander Moreno, MS, RDN, pendiriNutrisi esensi., juga merupakan penggemar bungkus sayuran ini, karena memiliki "sejumlah besar sayuran dan rasa yang disertakan, belum lagi, Starbucks penuh dengan banyak pilihan nutrisi lainnya dan saya selalu merasa nyaman menarik diri karena perjalanan karena Saya tahu mereka memiliki banyak pilihan sehat. "

Sementara semua orang dengan sabar menunggu di luar meatball marinara Sub untuk kembali, diet nabati berikut ini dapat memanjakan dalam menu ini Staple: Veggie Delite Sub. Meskipun sepenuhnya dapat disesuaikan, sub 6 inci dilengkapi dengan selada, bayam, tomat, mentimun, paprika, dan bawang.

Opsi ini mendekati bagian atas daftar makanan cepat saji berbasis tanaman karena rendah kalori, lemak, natrium, dan bahan-bahan olahan. Penner menyukai jumlah sayuran segar yang dikemas ke sandwich ini serta kandungan seratnya yang tinggi. Itu kehilangan beberapa poin karena lebih tinggi gula (lebih dari lima gram adalah kriteria penner) dan rendah protein. Tubuh kita membutuhkan proteintulang dan kulit sehat serta otot yang kuat, hanya untuk menyebutkan beberapa perannya. Plus, makanan seimbang dengan jumlah protein yang baik dapat membantu Anda merasa kenyang dan fokus.

Jangan lewatkanBerapa banyak protein yang harus Anda makan dalam satu kali makan, menurut para ahli.

Jika Anda mencari kepala opsi yang sehat dan berbasis tanamanTaco Bell.. Jika Anda tidak yakin harus ke mana untuk memulai menu Veggie, pergilahMangkuk menu listrik veggie.

Opsi ini lebih rendah dalam kalori dan natrium daripada beberapa opsi lain pada daftar ini. Penner memberinya poin dalam beberapa kategori, termasuk poin tambahan untuk serat tinggi dan gula rendah, beberapa titik untuk jumlah protein moderat (lebih dari 10 gram), dan poin untuk memasukkan sayuran segar dan bahan-bahan yang diproses minimal.

"Saya tahu bahwa Taco Bell telah menyewa ahli gizi penuh waktu yang bekerja tanpa lelah untuk memperluas pilihan vegan (dan opsi berkelanjutan) ke menu mereka," kata Moreno. "Aku salut dengan mereka dan dengan demikian akan pergi untuk taco bell veggie bowl-itu juga tampak sangat beraroma."

Selama Anda menyimpan bagian dalam pikiran (mis. Bertempel pada satu taco alih-alih banyak), Tako Beyond at Del Taco adalah salah satu item makanan cepat saji berbasis nabati terbaik yang dapat Anda temukan.

Satu taco rendah natrium, kalori, dan gula sambil menjadi protein tinggi dan menawarkan serat untuk boot. Ini juga mencakup beberapa selada segar dan tomat. Anda juga dapat memesan yang serupa di luar alpukat taco, yang menawarkan topping sayuran yang lebih segar dan vegan. Semua alasan ini menyebabkan penner memberikan pilihan makanan cepat saji peringkat tertinggi ini.

Sekarang, jangan lewatkanBurger makanan cepat saji terburuk tahun 2020.