Good Lifestyle

Kemungkinannya adalah Anda tahu bahwa diet yang buruk tinggi dalam makanan olahan dapat mengakhiri hidup Anda secara tragis awal. Menurut penelitian 2019 yang diterbitkan dalam jurnalObat Internal Jama., yang mengikuti gaya hidup lebih dari 40.000 pria dan wanita Eropa, ada risiko kematian 14% lebih tinggi yang terkait untuk setiap 10% peningkatan asupan makanan ultraproses.

Anda mungkin juga tahu bahwa minum terlalu banyak alkohol dikaitkan dengan kematian sebelumnya, yang berpotensiPotong hidup Anda pendek ke nada hampir tigadekade-dekade, menurut sebuah studi baru. Tetapi keputusan yang mengubah hidup yang Anda buat melampaui hanya makanan dan minuman yang Anda pilih untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda - dan keputusan sehari-hari ini tidak akan memengaruhi Anda. Mereka membangun seiring waktu. Untuk beberapa kebiasaan terburuk sepanjang masa yang secara ilmiah dikaitkan dengan kematian dini selama hidup Anda, membaca, dan mencatat. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih bermanfaat, jangan lewatkan ini65 kebiasaan yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih panjang.

Anda mungkin telah membaca itu "kesepian membunuh. "Sedihnya, itu benar. Kesepian menciptakan dalam kondisi mental di mana otak Anda berada pada peringatan tinggi dan menganggap ancaman kecil yang jauh lebih menegangkan. Ini juga berarti kurang tidur, lebih banyak kemarahan atas penurunan kognitif. . Menurut sebuah studi diJurnal Neurologi, Bedah Bedah, dan Psikiatri, kesepian sangat dikaitkan dengan demensia awal. Untuk lebih penting tentang memiliki lebih banyak interaksi manusia, membaca padaSatu efek samping utama berbicara di telepon lebih banyak, kata sains.

Ya, duduk diketahui melukai punggung dan postur Anda, menyebabkan depresi, dan bisamembuat Anda jauh lebih terganggu setiap hari. Tetapi itu juga dapat memengaruhi umur Anda. Menurut perhitungan James Levine, MD, dari Mayo Clinic dan penulisBangun! Mengapa kursi Anda membunuh Anda dan apa yang dapat Anda lakukan, Anda kehilangan sekitar dua jam kehidupan untuk setiap jam Anda duduk. "Duduk lebih berbahaya daripada merokok, membunuh lebih banyak orang daripada HIV, dan lebih berbahaya daripada terjun payung," jelasnya untukLos angeles kali. "Kami duduk sendiri sampai mati." Untuk saran kesehatan yang lebih banyak didukung oleh ahli yang Anda gunakan saat ini, pastikan untuk membaca tentang bagaimana Anda bisaBerjalan sebanyak ini setiap hari untuk membakar lebih banyak lemak, kata dokter top.

Tidak senang? Anda akan bijaksana untuk mengubah keadaan karena alasan di luar tingkat kenikmatan Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Asosiasi Medis Kanada, baik pria maupun wanita yang menderita dampak depresi dapat menemukan bahwa umur mereka dipotong pendek 10 tahun (atau lebih). Depresi sangat berbahaya bagi hatimu. Sebagai CNN.pernah dilaporkan, "Pasien penyakit jantung yang menjadi depresi dua kali lebih mungkin meninggal dalam dekade berikutnya sebagai pasien lain."

Jika Anda terlalu marah pada orang yang dicintai atau teman - dan Anda botol marah itu - itu bisa kembali menghantui Anda. Ketika Anda stres atau marah terlalu sering, Anda akan mengalami banjir hormon kortisol Anda. Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnalEndokrinologi klinis., Memiliki kadar kortisol tinggi dari waktu ke waktu sangat terkait dengan "peningkatan risiko kematian."

BerdasarkanAnalisis 2018. lebih dari 50.000 orang yang dilakukan oleh para peneliti di Northwestern University, mereka yang berjarak malam burung hantu - atau mereka dengan jam biologis kemudian, yang lebih suka pergi tidur nanti dan bangun nanti - memiliki risiko kematian 10 persen lebih tinggi daripada mereka yang pergi ke sana Tempat tidur sebelumnya dan bangun sebelumnya.

Terlepas dari kronotipe Anda, jika Anda tidak cukup tidur secara umum, Anda dapat menempatkan diri pada diri sendiri pada kematian dini. Cukup tidur dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, depresi, dan kehidupan yang lebih menegangkan. Anda juga akan makan diet yang lebih baik dan peluang Anda untuk berolahraga. Terlebih lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalUlasan obat tidurmenemukan bahwa kurang dari 6 jam tidur per malam juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi saat mengoperasikan mobil. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan yang harus Anda baca, pastikan Anda sadarSifat kepribadian yang meroket risiko kematian dini.