Good Lifestyle

Apakah Anda tahu atau peduli bahwa mungkin secara teknis "kesadaran kesehatan mental" bulan, itu adalah waktu yang baik seperti sebelumnya untuk mengambil langkah mundur dan melihat kebiasaan Anda untuk memastikan bahwa Anda merawat diri sendiri. Jika Anda ingin tahu bagaimana beberapa orang yang super sukses yang tampaknya berkembang dalam pekerjaan tegangan tinggi menjaga diri mereka sehari-in dan sehari-hari, CEO Nike John Donahue, sebelumnya dari eBay, hanya mengungkapkan dalam artikel baru untukYahoo! Keuangan Banyak trik kesehatan mental yang ia gunakan setiap hari untuk tetap seimbang.

Jadi, jika Anda ingin tahu bagaimana seseorang yang aktif mencobamengubah cara perusahaan sepatu miliar dolar beroperasi melalui salah satu era yang paling kacau yang dapat dibayangkan Tetap membumi, baca terus. Dan jika Anda menderita kecemasan atau depresi, ketahuilah bahwa itu akan memanifestasikan dirinya karena tidak hanya masalah kesedihan dan kesehatan, tetapi juga akan mempengaruhi nafsu makan Anda, tingkat energi Anda, konsentrasi Anda, tidur Anda, dan pada akhirnya hidup Anda, dan pada akhirnya,kata CDC.. Dan untuk lebih pada hubungan antara pikiran dan tubuh Anda, lihat di siniApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memiliki pekerjaan yang sibuk, kata Sains.

"Saya melakukan latihan syukur untuk mencoba tetap positif dengan menjauhkan diri dalam apa yang paling saya hargai," tulisnya. "Dan aku sudah banyak membantu. Aku punya terapis yang sama selama 30 tahun terakhir. Saya memiliki penasihat spiritual dan mentor bisnis, yang sering saya sebut untuk bimbingan."

Menurut Robert Emmons, Ph.D., seorang profesor psikologi dan peneliti syukur di University of California, Davis, ada dua pilar utama mempraktikkan terima kasih: "1. Kami menegaskan hal-hal baik yang kami terima," dan "2 . Kami mengakui peran yang dimainkan orang lain dalam memberikan kehidupan kita dengan kebaikan. "

Emmons.terus: "Sebagian besar dari kita tahu bahwa penting untuk mengungkapkan terima kasih kepada orang-orang yang membantu kita, atau diam-diam mengakui hal-hal yang kita berterima kasih dalam hidup. Penelitian telah menghubungkan rasa terima kasih dengan berbagai mudanya, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkanpola tidur, merasa optimis dan mengalami lebih banyak sukacita dan kesenangan, menjadi lebihmembantu dan murah hati, dan merasa kurang kesepian dan terisolasi. "

Donahue mengungkapkan bahwa dia terinspirasi untuk mengubah caranya pada akhir 1980-an ketika dia adalah konsultan yang berlebihan di Bain. Pada program pelatihan, seorang pembicara pertama kali membuka matanya pada manfaat perawatan diri dengan mereferensikan atlet top. "Dia mengatakan bahwa atlet top ini semua berbagi sifat unik: mereka mengurus diri mereka sendiri," tulis Donahue. "Dia mengatakan untuk setiap jam mereka berada di lapangan bermain, mereka berlatih selama 20 jam. Mereka berolahraga, mereka tidur nyenyak, mereka makan dengan benar."

Dia juga mengungkapkan bahwa dia bermeditasi setiap pagi dan berolahraga di sebagian besar pagi hari. Dan untuk lebih banyak cara pekerjaan Anda mungkin mempengaruhi Anda, jangan lewatkanPanggilan zoom apa yang dilakukan pada tubuh Anda, kata studi baru.

Dia mencatat bahwa pembicara juga menekankan satu hal mengejutkan yang dilakukan para atlet profesional yang mengilhami dia sejak: mereka meminta bantuan. "Mereka tidak takut meminta bantuan - pada kenyataannya, mereka melihat meminta bantuan sebagai tanda kekuatan," tulisnya.

"'Michael Jordan memiliki pelatih bangku, seorang pelatih pribadi, seorang koki, dan seorang pelatih mental. Dia ingin mendapatkan bantuan sehingga dia bisa menjadi lebih baik," kata pembicara memberi tahu kami. "Tapi bisnis pengusaha tidak merawat dirimu sendiri. Anda pikir tidak tidur adalah lencana kehormatan! Dan Anda ingin menjadi kelas dunia? Anda pikir meminta bantuan adalah tanda kelemahan, bukan kekuatan. Saya tidak mengerti! '"

Ketika karirnya telah berkembang, dia selalu ingat itu. "Saya selalu berusaha menjaga perspektif dengan merawat diri sendiri dan dengan meminta bantuan," tulisnya.

"Seperti yang Anda ketahui, May adalah bulan kesadaran kesehatan mental," tulisnya. "Bagi saya, itu adalah pengingat betapa saya senang saya belajar pentingnya kesehatan mental bertahun-tahun yang lalu. Hari ini, saya masih mencoba makan dengan benar dan mendapatkan banyak tidur. Dan saya berusaha untuk menjadi advokat bagi orang-orang di sekitar saya untuk menjaga diri mereka sendiri, untuk selalu berusaha menunjukkan istirahat, hadir, dan keseluruhan. " Dan untuk saran kesehatan mental yang lebih hebat, ketahui ituJika Anda memikirkan ini tentang diri Anda, Anda akan hidup lebih lama, kata studi baru.