Good Lifestyle

Beberapa tahun yang lalu, abekerja tren yang dikenal sebagai "Vuuming perut"Mulai mendapatkan perhatian dan membuat putaran pada media sosial. Singkatnya, langkahnya cukup sederhana: untuk melakukan kekosongan perut, Anda diharuskan menghisap perut Anda sekeras yang Anda bisa-atas dan kembali ke arah tulang belakang Anda menghirup dalam-dalam.

Pendukung langkah itu mengatakan itu cara yang mudah dan efektif untuk bekerjaABS dan CORE.. Bagaimanapun, otot yang sama Anda aktifkan ketika Anda menyedot perut Anda adalah otot yang sama yang membantu tubuh Anda dengan hal-hal penting seperti postur dan stabilitas. Dalam artikel 2015,Cosmo. mencatat bahwa "crunches adalahjadi 2000 - terutama sekarang setiap orang menyedot debu. "Pertanyaan yang lebih mendesak adalah apakah itu benar-benar berfungsi atau tidak.

Selama Ketinggian Gila Vacuuming Perut, Mark Crabtree, C.S.C.S., diceritakanKesehatan perempuan bahwa itu adalah latihan inti yang cukup lemah - dan tidak sebagus latihan tradisional. "Dengan sendirinya, itu tidak cukup rangsangan untuk membakar kalori, menumpahkan lemak, atau membangun otot," katanya kepada majalah itu.

Ahli latihan dan gizi lain, Brigitte Zeitlin, R.D., mengatakan bahwa itu adalah langkah besar untuk melengkapi rutinitas Anda yang ada. "Vuuming perut benar-benar dapat mengencangkan perut Anda karena menargetkan perut melintang Anda, otot jauh di dalam dinding perut Anda yang sulit untuk terlibat dengan latihan inti khas," jelasnya untukNS. "[Namun,] Jika Anda melakukannya untuk menyingkirkan anjing Anda, Anda harus menggabungkannya dengan diet sehat dan jenis aktivitas fisik lainnya."

Terkait: Latihan terbaik untuk ABS yang lebih datar untuk dicoba sekarang, katakanlah pakar latihan

Secara keseluruhan, para ahli tampaknya setuju bahwa itu adalah gerakan kecil yang dapat membantu Anda nada tetapi seharusnya tidak selalu menjadi landasan rejimen kebugaran Anda.

Maju cepat ke 2021, dan model kebugaran dan influencer bernamaNoelle Leyva. telah mengungkapkan bahwa dia mungkin sebenarnya menjadi pengindolian perut paling efektif di dunia.

Pada hari Selasa, dia memposting video yang memicu keterampilan menyedot debu di Tiktok. Cukup untuk mengatakan, itu#Fittok. Massa merespons, dan video berjalan mega-viral, dengan hampir 2,5 juta tampilan sejauh ini. Dia juga memposting video ke Instagram.

@ noelle.leyva.Lmao.♬ Suara asli - Noelle

"Oke, aku akan menunjukkan kepada kalian sesuatu," katanya kepada sekelompok teman laki-laki. "Beri tahu aku apa yang kalian pikirkan."

Dia kemudian melakukan vakum perut sehingga para pria benar-benar terkesiap. Salah satu dari mereka bahkan menempatkan tangannya di bawah tulang rusuknya, menunjukkan seberapa jauh dia bisa menghisap perutnya.

"Saya pikir dia tidak memiliki hati," kata seorang komentator.

"Di mana organ-organnya pergi?" Minta yang lain.

"Itu lowkey agak menakutkan," catat yang lain.

Sekarang, ingatlah bahwa langkah ini tidak sepenuhnya mengubah hidup untuk tubuh Anda, dan itu tidak akan membantu Anda melelehkan lemak, membangun otot, dan kehilangan pound. Tetapi jika Andasudah Bekerja keras dan makan diet yang tepat, itu dapat membantu Anda mengukir bagian tengah tubuh Anda. Bahkan, ini adalah langkah bahwa binaragawan profesional telah digunakan selama beberapa dekade.

Jika Anda benar-benar ingin mencobanya dan melakukannya dengan benar, penting bahwa berdiri tegak, bersantai, dan melakukan langkah setelah Anda menghembuskan napassemua udara keluar dari paru-paru Anda. Anggap saja bonus yang Anda pegang latihan, dan Anda akan melatih napas, juga. Menurut orang-orang diBinaragaDing.com, Anda dapat secara efektif menambahkannya ke rutinitas Anda dengan melakukan hanya 3 set per minggu, meningkatkan panjang penahanan Anda dari 20 detik hingga satu menit penuh saat Anda maju.

Tetapi jika Anda ingin beberapa latihan inti yang cenderung lebih efektif untuk Anda, lihat di siniLatihan ABS terbaik tunggal yang dapat Anda lakukan, kata Sains.