Good Lifestyle

Ketika sejarawan melihat kembali kehidupan di eraCOVID-19, kemungkinan mereka akan mencatat bahwa itu adalah waktu ketikaMasker wajah menjadi norma, mencuci tanganmenjadi identik dengan lagu "Selamat Ulang Tahun," Dan kesehatan mental kolektif kami diuji pada skala yang tidak pernah terlihat sebelumnya.

Ini juga akan diingat sebagai fajar era panggilan zoom.

Disindi olehSabtu malam hidup dan dicintai atau dibenci oleh jutaan, panggilan balik zoom untuk semua panggilan konferensi jarak jauh di mana Anda berbicara dengan grid kolega Anda, anggota keluarga, atau teman sekelas,Kotak Hollywood.-Style - secara resmi tertanam dalam kehidupan kita sehari-hari. Bahkan ketika para pekerja dunia kembali ke kantor berkilau mereka, kita pasti akan memperbesar satu sama lain, dalam beberapa bentuk atau lainnya, untuk keabadian.

Tapi apa tolol fisik dan psikologis menggunakan zoom sehari-in dan siang hari? Sebuah studi baru yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Terapan Menganalisis beberapa zoomer harian (jika memang sepatah kata), dan para peneliti pergi dengan beberapa temuan menarik. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa itu. Dan untuk satu cara hebat untuk segera meningkatkan kesehatan mental Anda, lihat alasannyaMenonton film yang satu ini membuat hidup merasa kurang keras, kata studi baru.

Untuk studi diJurnal Psikologi Terapan, para peneliti dari Old Dominion University merekrut lebih dari 50 profesional kerja dari berbagai bidang pekerjaan dan secara rutin mengirimnya survei untuk mengisi tentang perasaan konferensi video mereka. "Hanya sekitar 7% dari peserta tidak melaporkan tanda-tanda kelelahan konferensi video," laporanPsypost.. Perasaan itu semakin negatif pada hari-hari yang mengharuskan pekerja untuk menjalani banyak panggilan. Mereka kurang parah di pagi hari, "tetapi meningkat sepanjang sore dan sore hari." Dan untuk satu cara yang luar biasa untuk menjadi pekerja yang lebih baik, lihat di siniTrik rahasia untuk mengalahkan penundaan, kata psikolog top.

Bagian dalam konferensi video tidak hanya membuat Anda bosan dengan konferensi video, katakanlah penulis penelitian. Mereka membuat tubuh Anda lelah.

"Temuan utama adalah bahwa merasa lelah setelah konferensi video ini adalah hal yang nyata," Andrew A. Bennett, Ph.D., seorang profesor di Old Dominion University, menjelaskan kepada PSYPost. "Jika Anda telah mengalami ini, Anda tidak sendirian dan Anda tidak membayangkannya. Kami sekarang memiliki beberapa data ilmiah yang kuat untuk mencadangkan fenomena ini: lebih dari 92% peserta dalam penelitian ini diakui merasa lelah dan lelah setelah konferensi video . "

Para peneliti menghubungkan perasaan lelah dengan "upaya ekstra yang diperlukan untuk membuat koneksi pribadi selama koneksi video," tulis PSYPost. Satu zoomer menjelaskan ke situs: "konferensi video cukup impersonal. [E] sangat tidak ingin masuk dan keluar, masuk dan keluar. [T] inilah sedikit obrolan sebelumnya dan setelah pertemuan seperti akan ada kehidupan nyata."

Juga, seperti seorang siswa di kelas yang berusaha tampil waspada terhadap guru mereka, panggilan zoom mengharuskan orang untuk fokus pada kamera dengan cara yang menunjukkan bahwa mereka "memperhatikan." Singkatnya, secara mental sangat melelahkan.

Bennett menawarkan tiga langkah untuk membatasi kelelahan yang terkait dengan panggilan zoom. Pertama? Jadwalkan pertemuan Anda untuk pagi atau pertengahan hari - bukan di malam hari, ketika sejumlah karyawan yang luar biasa menemukan mereka terutama mengenakan pajak. Kedua? "Gunakan bisu ketika Anda tidak berbicara," kata Bennett, karena mengurangi gangguan bagi orang lain. Dan akhirnya, hal terakhir yang dapat Anda lakukan adalah mencoba menumbuhkan rasa yang lebih kuat dari suatu kelompok.

"Merasa bagian dari kelompok itu benar-benar penting," jelasnya. "Ketika karyawan ini memiliki rasa kepemudaan yang tinggi dengan orang lain dalam pertemuan itu, mereka jauh lebih lelah setelah itu." Dan jika Anda menemukan bahwa panggilan zoom tersebut memengaruhi postur tubuh Anda, jangan lewatkanCara # 1 duduk terlalu banyak merusak tubuh Anda, katakanlah para ahli.