Good Lifestyle

Cewek-fil-a Mungkin terkenal karena sandwich ayam goreng yang lezat dan jari-jari ayam yang dipotong. Dan sementara ayam goreng sama sekali identik dengan "sehat," jika Anda mencobaMakan lebih sehat Saat makan di luar, rantai makanan cepat saji ini sebenarnya memiliki beberapa opsi berbeda untuk dipilih. Apalagi? Pilihan sehat Chick-fil-A merentang berbagai kategori menu, termasuk sarapan, sandwich, dan ya, bahkan makanan penutup.

Jika konsep makan dengan sehat di restoran cepat saji seperti Chick-fil-A menakutkan bagi Anda, Anda tidak sendirian. Tetapi ada beberapa pedoman umum yang perlu diingat saat makan di rantai ayam populer ini. Sebagai contoh,Dina Totosegis, Rd, seorang ahli diet terdaftar dan pendiri foodies sprouting menyarankan bertahan dengan pilihan panggang di atas goreng: "Ketika Anda sedang memperhatikan makan dengan sehat, memilih makanan pembuka yang termasuk ayam bakar selalu terbaik. Sandwich ayam panggang atau membungkus memberikan yang hebatSumber protein. yang pada gilirannya membantu menstabilkan kadar gula dan membuat Anda merasa nyaman.Ayam goreng, Meskipun rasanya luar biasa karena kita secara alami cenderung untuk makanan tinggi lemak dan berkalori, dapat membuat Anda merasa lamban dan lelah setelah makan. "

Untuk klarifikasi lebih lanjut tentang hal yang mana Chick-fil-a item nabbed seal persetujuan RD, baca terus. Dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Ini adalah pilihan yang baik jika Anda membutuhkanSarapan cepat dan cepat.yogurt Yunani lebih tinggi dalam protein daripada yogurt tradisional, menyediakan 13 gram di piring ini. Itu atasnya dengan buah segar yang merupakan sumber serat yang baik, membantu Anda merasa kenyang lebih lama daripada jika Anda memiliki yogurt sendirian, "kataTalia Hauser, Rd,Ldn.. "Pastikan untuk mendapatkan panen nut granola alih-alih topping remah cookie untuk menjaga gula sederhana dalam pemeriksaan. Parfait ini hadir pada 270 kalori, 9 gram lemak, 36 gram karbohidrat, dan 13 gram protein, yang merupakan Keseimbangan yang cukup bagus untuk pilihan makanan cepat saji! "

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Ketika datang keSandwich sarapan cepat saji, Panggangan putih telur cewek-fil-fil-a adalah salah satu dariPilihan Makanan Cepat Sehat, yang terutama benar ketika datang ke menu sarapan Chick-Fil-A-A, "jelasTrista Best, Rd, ahli diet terdaftar diSeimbangkan satu suplemen. "Sandwich sarapan yang mengisi ini hanya 290 kalori dan merupakan lemak terendah pada 8 gram. Pada 26 gram protein, opsi sarapan ini akan membuat Anda kenyang dan puas sepanjang pagi."

Baca Selanjutnya:7 sandwich sarapan terburuk pada menu makanan cepat saji, sesuai dengan RDS

"Opsi ini dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda dengan lebih baik! Dengan orak-arik telur sebagai basis, tambahkan pada fillet bakar sebagai sumber protein tambahan. Fillet bakar adalah aSumber protein tanpa lemak, yang akan menjadi pilihan yang lebih baik karena telur menyediakan sumber lemak dalam makanan ini, "CatatanLeah Forristall, RD, LDN. "Meskipun makanan ini sedikit lebih tinggi dalam lemak jenuh daripada yang Anda cari, Anda dapat mengurangi lemak (dan karbohidrat) dalam makanan ini dengan memilih untuk menghapus hashbrowns."

"Dimungkinkan untuk meningkatkan asupan nabati Anda bahkan jika Anda menemukan diri Anda di cewek-fil-a. Anda dapat memesan piala buah berukuran sedang, yang mencakup apel, jeruk mandarin, stroberi, dan blueberry," kataNewgent Jackie, RDN, CDN, koki maju, ahli gizi, dan penulisBuku masak diabetes bersih & sederhana. "Ini bukan organik, tetapi masih dianggap sebagai porsi buah dan akan meninju asupan antioksidan Anda."

"Jika Anda ingin mendapatkan salad, pasti memesannya dengan ayam bakar dan cobalah menghindari dressing creamy dan tetap dengan vinaigrettes dengan asupan lemak jenuh lebih sedikit. Pilihannya adalah pasar salad-bakar dada, buah sayap, buah apel, berry , dan keju biru, "jelas Hauser. "Kamu mendapatkan protein tanpa lemak, sayuran, buah, dan sedikit lemak dari keju. Keseimbangan kelompok makanan ini harus membantu Anda merasa penuh sepanjang sore tanpa merasa lamban seperti jika Anda memiliki burger dan kentang goreng."

Namun, meskipun salad mungkin tampak seperti pilihan yang sehat, rekomendasi Hauser hadir dengan peringatan penting. "Berhati-hatilah dengan saus dan pembalut, kebanyakan dari mereka tinggi gula dan gemuk," dia berbagi. "Mereka menawarkan vinaigrette balsamic ringan dan dressing Italia ringan, serta mustard madu bebas lemak." Untuk makan sehat, pilih salad pasar cewek-fil-a dan tidak ada25 salad restoran yang tidak sehat di Amerika.

"Ini bukan item kalori terendah pada menu pada 470 kalori, tetapi memberikan jumlah protein yang baik untuk salad hidangan dengan 43 gram protein dan menyediakan sumber yang baikLeafy Greens."CatatanHolly Klamer, MS, RDN, dan penulis diTim Crohn dan Kolitis saya. "Untuk mengurangi kalori bahkan lebih jauh, Anda bisa menggunakan setengah ganti."

"Dengan 42 gram protein, bungkus ini jugatinggi serat, menyediakan lebih dari sepertiga dari persyaratan harian, "kataSilvia Carli, Rd, ahli diet terdaftar di1and1 hidup. Ini adalah pilihan camilan yang hebat atau pilihan makan siang ketika dipasangkan dengan salad (atau beberapa kentang goreng karena itu juga oke setiap sekarang. "

"Nugget ayam ini tidak datang dengan breading, membuatnya lebih rendah dalam karbohidrat (hanya 1 gram total karbohidrat untuk porsi 8 potong), kalori dan lemak. Mereka adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang menonton asupan karbohidrat mereka, seperti orang dengan diabetes atau mereka yang mengikuti aDiet ketogenik"JelaskanDiana Gariglio-Clelland, Rd, ahli diet terdaftar pada staf diNextLuxury.. "Mereka juga lebih rendah dalam natrium daripada banyak makanan pembuka lainnya pada menu cewek-fil-a, yang baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi atau menyaksikan asupan natrium mereka."

"Ini adalah dada ayam panggang tanpa tulang lemon-ramuan yang disajikan dengan selada dan tomat pada roti multigrain," CatatanLisa Young, PhD, RDN, Dietitian terdaftar dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping. "Ini tinggi protein, dilengkapi dengan beberapa salad, dan berada di bawah 400 kalori. Anda dapat membuatnya sedikit lebih sehat dengan menambahkan lebih banyak selada dan tomat dan pergi topless (melewatkan setengah roti.)"

"Urutan kecil kentang goreng wafel adalah cara yang bagus untuk memperbaiki goreng Anda hanya dengan 420 kalori," kataJaclyn London, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar dan kepala nutrisi dan kebugaran di WW. "Karena Waffle Fries = lebih banyak kentang, kau lebih cenderung mengisi ini (vs. Standard Takeout Skinny-Fry."

"Pilihan sisi lain yang sehat adalah salad sisi Kale Crunch dengan hanya 120 kalori." Saham klamer. "Pilihlah salad ini, bukan salad samping yang memiliki 470 kalori yang mengejutkan dengan saus peternakan alpukat standar."

"Manjakan diri Anda dengan hidangan penutup!" mendeklarasikan London. "Selalu klasik yang lezat, memuaskan: Kerucut Icedream adalah rekomendasi yang masuk karena itu mengenai tempat ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis (dan dingin selama musim panas!). Plus, Anda akan menambahkan ekstra 4 gram protein ke Anda. Pesan! Soft-Serve juga dibuat dengan lebih banyak susu versus krim kental sehingga lebih rendah lemak jenuh. " Untuk lebih banyak cara untuk menikmati permen di sendi makanan cepat saji favorit Anda, pastikan untuk menghindari ini Makanan penutup makanan cepat saji terburuk-pernah .