Good Lifestyle

Sangat mudah untuk melihat mengapa handstand biasanya disusun ke dalam kategori "latihan orang normal jarang melakukannya." Tampaknya upaya yang sangat tinggi, sangat rendah hadiah - dan itu jelas tidak terlihat seperti itu akan membuat Anda memecahkan keringat yang berharga. Jika ada, sepertinya Anda akan membusuk. Tetapi mereka yang berlatih yoga atau melakukan langkah secara teratur akan memberi tahu Anda bahwa handstand datang dengan berbagai manfaat sehat untuk pikiran dan tubuh Anda.

BerdasarkanSteve Pilot., pelatih kebugaran, pelatih bersertifikasi nasm, dan mungkinPemrakarsa yang paling terlihat dari praktik handstand Anda akan temui online, membalikkan diri Anda melakukan banyak hal untuk tubuh Anda dan bahkan masa hidup Anda. "Handstand meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kulit, rileks sistem saraf, dan memperlambat proses penuaan," Pilotkata dalam sebuah wawancara baru-baru ini. Terlebih lagi, katanya, "handstand menciptakan pola pikir yang kuat, meningkatkan konsistensi dan tekad - Anda benar-benar harus bekerja keras untuk memiliki peningkatan dan tidak ada cara untuk menipu atau menyelinap berkeliling perkembangan mereka."

Sekarang, kita diEtnt Mind + Body Tidak dapat menemukan mendukung bukti ilmiah yang mendukung klaimnya bahwa handstand lambat menua, tetapi ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa melakukan handstands hadir dengan berbagai manfaat. Berikut ini beberapa di sini. Dan untuk lebih banyak saran olahraga, jangan lewatkanSatu jenis berjalan Anda harus melakukan lebih sering, katakanlah para ahli.

Anda akan membangun kekuatan tubuh bagian atas dan inti

Inilah satu hal yang pasti kita ketahui: Gravitasi bertarung sangat sulit ketika Anda melakukannya dengan terbalik. "Untuk tetap terbalik untuk waktu yang lama, Anda akan membutuhkan sejumlah besar bahu, lengan, dan kekuatan punggung atas," tulisKrista Stryker, NSCA-CPT. "Bahkan, itu tidak biasa bagi pemula untuk mulai gemetar setelah hanya beberapa detik memegang handstand."

Namun, langkahnya tidak hanya menargetkan tubuh bagian atas Anda. Ini menguji inti Anda, juga. "Sejak tetap terbalik memaksa Anda untuk menstabilkan otot-otot Anda, Anda terus-menerus mengerjakan perut Anda, serta kelompok otot utama lainnya seperti fleksor pinggul Anda, paha belakang, otot paha dalam, obliques dan punggung bawah saat berada di handstand," kata Stryker. "Latihan handstand setiap hari akan membuat Anda inti yang seimbang dan kuat."

Ahli yoga bahwa Anda akan kurang stres

Menurut banyak instruktur yoga terkemuka, melakukan handstand lebih teratur akan meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi stres Anda. "Handstand dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih energik karena peningkatan aliran darah ke otak, dan memiliki efek sekunder membuat Anda merasa tenang," tulisThe Yoga Society.. "Ini terutama benar pada saat-saat yang penuh tekanan. Hormon stres, kortisol, berkurang ketika Anda handstand. Handstand juga telah dikaitkan dengan menghilangkan stres dan depresi ringan."

Anda akan memiliki tulang yang lebih kuat dan sirkulasi yang lebih baik

Mengingat bahwa handstand adalah definisi pelatihan kekuatan, mereka akan membantu memperkuat tulang Anda. Ini hanya fakta bahwa seiring bertambahnya usia, kalsium dari tulang Anda diserap kembali ke aliran darah Anda, yang menyebabkan Anda kehilangan massa tulang. Salah satu cara utama untuk mencegah keropos tulang ini berolahraga.

Juga, tindakan terbalik akan membantu sirkulasi Anda, kata para pendukung yoga. "Terbalik akan meringankan tekanan pada kaki dan kaki Anda dan meregangkan diafragma Anda. Ini akan menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke paru-paru Anda, meningkatkan pernapasan Anda dan sirkulasi keseluruhan," kata The Yoga Society. Dan untuk tips olahraga yang lebih bagus, periksa iniTrik kecil rahasia untuk berjalan lebih banyak setiap hari, menurut para ahli.