Good Lifestyle

Global Soccer Megastar,Mesin anti-gravitasi manusia, danmemerintah raja Instagram Cristiano Ronaldo mendominasi berita utama baru-baru ini, tetapi bukan karena alasan yang biasa. Ketika dia duduk dengan konferensi pers sebelum pertandingan di Kejuaraan Sepak Bola Eropa UEFA awal pekan ini, ia mencolokdihapus dua botol coke bahwa sponsor telah menempatkan di sana sebagai alat peraga pemasaran.

"Agua," katanya begitu saja setelah melakukannya, dan dalam satu kata mengatakan kepada planet bahwa mereka harus minum air, bukan minuman ringan. (Untuk catatan, dia 100% benar - adillihat di sini untuk alasannya.) Ternyata planet ini mendengarkan, dan saham Coke sebenarnya jatuh-Menghapus nilai $ 4 miliar-Sebelum dipulihkan dengan cepat.

Sekarang, insiden itu terbukti hanyalah bukti terbaru mengapa Ronaldo bukan hanya salah satu atlet yang paling berbakat di planet ini, tetapi juga salah satu yang paling sadar akan kesehatan dan kebugaran yang terobsesi. Jika Anda ingin tahu bagaimana dia melakukannya, ketahuilah bahwa selama bertahun-tahun Ronaldo telah mengungkapkan bit dan potongan-potongan tentang tidak hanya dietnya tetapi juga rejimen kebugarannya yang sangat ketat. Dan tentu saja, sementara dia dikenal berdiri di kamar cryogenic dan berolahraga,Betulkah Sulit, ada banyak tentang rutinitas Ronaldo - apakah itu latihan spesifik atau prinsip hidup yang lebih besar dan sehat - yang Anda bisa danSebaiknya coba di rumah. Jadi, selain air minum, bukan coke, berikut adalah beberapa rahasia latihan dari Cristiano Ronaldo bahwa Anda harus benar-benar mencoba juga. Dan untuk saran kebugaran yang lebih menakjubkan dari selebritis, lihat di sini untukTrik Latihan Rahasia Kate Middleton Bergunakan untuk Tetap Lean dan Fit.

"Cocok dalam olahraga di mana pun Anda bisa," Ronaldodisarankan pada tahun 2015., Ketika dia merilis beberapa tips untuk kesehatan dan kebugaran bersama dengan rilis garis pakaian dalam baru. "Kamu bisa melakukan latihan ABS di kamarmu ketika kamu bangun di pagi hari atau sebelum kamu pergi tidur. Jika kamu masuk ke rutinitas maka itu membuatnya lebih mudah karena akan menjadi kebiasaan." Dan untuk beberapa saran bagus untuk menenun kebugaran ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, jangan lewatkanRahasia sedikit latihan latihan untuk mendapatkan tubuh ramping dengan cepat, katakanlah para ahli.

"Saya merekomendasikan kombinasi kardio (berlari dan mendayung) dan latihan beban untuk memastikan bahwa latihan menargetkan semua area tubuh dan meningkatkan kekuatan dan stamina," katanya. "Ini juga membantu menjaganya tetap menarik."

Ronaldo terkenal dengan abstain dari alkohol dan makanan olahan, tetapi dia sama berdedikasi untuk tidurnya karena dia adalah dietnya. Ketika konsultan tidurnya menjelaskan kepada InggrisIndependen, dia mengambil alihlima tidur siang per hari. Dia menuntun semua perangkatnya satu setengah jam sebelum tidur, dan mematikan TV. Dan jika Anda mengalami kesulitan tidur, lihat di sini untukTrik rahasia untuk tertidur ketika Anda tidak bisa tertidur, kata sains.

"Bekerja dengan mitra pelatihan adalah cara yang baik untuk menambahkan sedikit daya saing dan membantu mendorong diri sendiri," Ronaldo mengungkapkan pada tipsnya. "Jika kamu berlatih dengan seseorang yang tingkat yang sama denganmu maka kamu akan membantu saling mendorong."

"Pemanasan dengan benar mencegah cedera," katanya. "Dalam pelatihan kami melakukan beberapa putaran pitch, peregangan, dan latihan kardio. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang serupa dalam pelatihan Anda, bahkan jika itu jogging ke gym atau pemanasan di atas treadmill atau sepeda." Dan untuk lebih banyak cara untuk menjadi bugar, jangan lewatkanLatihan terbaik untuk bersandar setelah 40, menurut para ahli.

"Intensitas tinggi penting untuk membuat darah Anda memompa dan meningkatkan stamina," dia menyarankan. "Kami melakukan banyak latihan berlari dalam pelatihan dan mereka dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda apakah Anda berada di gym atau di luar ruangan. Coba dan tambahkan ke setiap latihan yang Anda lakukan."

"Latihan pasca-pertandingan juga menjadi bagian besar dari rezimnya," lapor InggrisMatahari. "Sementara pemain lain suka duduk di depan angin di depan TV setelah pertandingan, Ronaldo langsung menuju ke kolam renang. Dia berenang panjang, sering bersama Cristiano Jr, yang tidak hanya membantunya bersantai dari korek api fisik, tetapi juga membantunya membangun fisiknya yang besar. "

Sementara ia mencatat bahwa "kekuatan mental" itu penting, ia juga menyarankan Anda untuk bersantai. "Pelatihan dan sesi fisik adalah yang paling penting, tetapi menjalani gaya hidup santai membantu Anda menjadi yang terbaik yang Anda bisa, secara fisik dan mental," ia ungkap dalam tipsnya. "Aku menghabiskan waktu luangku dengan keluarga dan teman-teman, yang membuatku rileks dan dalam pola pikir positif." Dan untuk lebih banyak cara untuk membakar lemak dan bugar, lihat di sini Trik kecil rahasia untuk membakar lebih banyak lemak setiap hari, menurut para ahli .