Good Lifestyle

Bagi banyak dari kita, tertidur di depan televisi praktis adalah ritual yang modern. Dalam beberapa kasus, bahkan merupakan keharusan. Menurut A.Survei Nasional disatukan olehLG Electronics., kira-kira dua pertiga orang Amerika (61%) tertidur dengan TV secara teratur. Survei serupa yang diterbitkan dalam jurnalObat tidur perilaku menemukan bahwa 31% orang Amerika secara langsung mempertimbangkan TV mereka menetapkan "bantuan tidur."

Mengapa acara TV favorit kami berubah menjadi cerita sebelum tidur untuk banyak? Ini mungkin ada hubungannya dengan ketidakmampuan kita untuk memutuskan koneksi. Sebuah polling disatukan olehNational Sleep Foundation dan diterbitkan diJurnal Obat Tidur Klinis melaporkan bahwa 9 dari sepuluh orang Amerika menggunakan semacam perangkat elektronik dalam satu jam sebelum tidur, dengan 60% dari kelompok itu mengakui perangkat pilihan mereka adalah TV. Mempertimbangkan statistik itu, itu masuk akal, mengapa begitu banyak tertidur di pertengahan episode.

Jadi, apa masalahnya? Jika itu membantu Anda melayang menjadi tidur nyenyak, siapa yang peduli jika cuplikan netflix berkicau di latar belakang? Meskipun benar bahwa keakraban televisi Anda tidak diragukan lagi akan membantu banyak dari kita bersantai dan bersantai setelah hari yang panjang, menunda dengan TV yang menggelegar di latar belakang dapat memengaruhi Anda dan kualitas tidur Anda lebih dari yang Anda sadari. Ingin tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidur dengan TV? Baca terus untuk mencari tahu. Dan untuk saran tidur yang lebih hebat, jangan lewatkan mengapaLebih buruk lagi untuk tidur di sisi tubuh Anda, kata Sains.

Anda mungkin tertidur di beberapa titik sambil bersantai di depan TV, tetapi itu tidak berarti pikiran bawah sadar Anda sepenuhnya berhenti mendengarkan. Ketika karakter obrolan dan plotlines berkembang, otak Anda masih berendam dalam semua informasi itu. "Anehnya, bahkan jika Anda telah tidur dengan TV, masih otak Anda memahami semua suara yang muncul dari TV, yang menempatkan tekanan yang tidak perlu pada otak Anda ketika perlu istirahat. Jadi pasti, itu memengaruhi mental Anda juga kesehatan fisik terlalu banyak, "jelas Amelia Alvin, MD, seorang psikiater yang berlatih diMango Clinic..

Tidak mengherankan, itu membuat masalah lebih buruk jika Anda tertidur dengan film horor. "Terkadang, menonton acara TV yang mengganggu atau membuat film mengganggu Anda karena dapat meninggalkan dampak pada pikiran Anda," kata Alvin. "Jadi, itu tidak bisa membiarkanmu tidur nyenyak, atau dapat muncul dalam mimpimu dan pikiran bawah sadar, di mana lagi, itu akan memengaruhi tidurmu."

Gagasan ini didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal IlmiahBermimpi. Penulis belajar menemukan orang-orang yang menonton acara TV kekerasan dalam waktu 90 menit waktu tidur 13 kali lebih mungkin memiliki mimpi buruk daripada orang lain yang mematikan TV atau pergi untuk sesuatu yang lebih ringan seperti sitkom. Dan untuk beberapa cara bagus untuk tidur lebih baik mulai sekarang, lihat di siniSatu trik tidur rahasia yang dapat mengubah hidup Anda.

Ketika matahari terbit setiap malam, tubuh kita mulai menghasilkan lebih banyak dari hormonmelatonin. Ketika itu terjadi, semua melatonin ekstra menandakan tubuh untuk mulai bersiap-siap tidur. Sayangnya, semua cahaya biru dipancarkan dari perangkat seperti TV, komputer, dan smartphone dapat membuang jam internal tubuh dari pukulan danmenekan melatonin produksi.

Ini biasanya menghasilkan kualitas tidur secara keseluruhan yang lebih rendah dan peluang lebih besar untuk sering terbangun sepanjang malam. Apalagi, jauh lebih sulit untuk memasuki yang terdalam (dan bisa dibilangyang terpenting) tahap tidur.

"Paparan cahaya sebelum tidur mengganggu produksi melatonin di dalam tubuh Anda dan juga mempengaruhi kemampuan jam internal Anda untuk menceritakan waktu, dengan cahaya TV memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa itu masih waktunya," jelas Robyn South, Manajer Hubungan diSleepadvisor.org.. "Emisi cahaya yang konstan dapat mencegah Anda memasuki tahapan tidur yang dalam yang diperlukan untuk menghambat kemampuan penyembuhan dan pemrosesan informasi kami. Tanpa tidur nyenyak, Anda mungkin akan menghabiskan sisa hari berikutnya dengan merasa lelah."

"Hutang" adalah kata yang kotor bagi banyak orang, dan untuk alasan yang baik: tidak ada yang sangat menikmati membayar kembali hutang yang besar, tagihan, atau pinjaman. Slumber bukanlah sesuatu yang selalu kita asosiasikan dengan hutang, tetapi hutang tidur adalah fenomena yang sangat nyata. Didefinisikan olehThe Sleep Foundation. Sebagai perbedaan waktu antara jumlah tidur satu kebutuhan dan jumlah yang sebenarnya mereka dapatkan, hutang tidur bersifat kumulatif. Ini berarti bahwa meremas hanya dalam beberapa episode tambahan dari acara TV favorit Anda tepat sebelum tidur dapat menyebabkan hutang tidur besar dengan cepat.

Koneksi antara mengandalkan TV untuk tidur dan hutang tidur yang lebih besar didukung oleh sejumlah penelitian. Proyek ini diterbitkan dalam Jurnal IlmiahTidur nama TV melihat sebagai salah satu alasan utama orang Amerika kehilangan tidur yang mereka butuhkan. Selain itu, studi lain yang diterbitkan dalamJurnal Obat Tidur Klinis mencatat hubungan besar antara kebiasaan menonton pesta dan kualitas tidur yang buruk, lebih kelelahan, dan lebih banyak gejala insomnia pada umumnya. Dan untuk berita tidur lebih banyak, lihat di sini untukSatu efek samping rahasia memiliki mimpi aneh, kata studi.

Efek ini mungkin akan mengejutkan banyak pembaca, tetapi ada alasan untuk percaya bahwa tidur dengan TV dapat mengeja bencana bagi pinggang di seluruh negeri. Penelitian diterbitkan dalam.Obat Internal Jama. menemukan bahwa wanita yang tidur dengan cahaya buatan (seperti cahaya layar TV) di kamar mereka mungkin pada risiko obesitas yang lebih besar. Peserta studi yang tidur dengan TV mereka pada 17% lebih mungkin untuk mendapatkan rata-rata 11 pound selama lima tahun.

Yang penting, hubungan antara menjaga TV saat tidur dan penambahan berat badan bertahan terlepas dari apakah perempuan mendapatkan kualitas tidur atau tidak. Dengan kata lain, tidak masalah jika peserta adalah insomniacs atau tertidur secara instan setiap malam. Jika mereka menjaga TV mereka sepanjang malam, mereka berada pada risiko yang lebih besar dari kenaikan berat badan.

"Meskipun tidur yang buruk dengan sendirinya dikaitkan dengan obesitas dan penambahan berat badan, itu tidak menjelaskan asosiasi antara paparan cahaya buatan saat tidur dan berat," komentar penulis yang sesuaiDale Sandler, Ph.D., Kepala Cabang Epidemiologi di Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan (NiEHS). Dan untuk lebih banyak berita tidur, jangan lewatkanEfek samping rahasia mengubah waktu tidur Anda, kata studi baru.